De populariteit van badminton in Indonesië staat niet meer ter discussie. Het is niet verrassend dat het artikel in verschillende internationale sportevenementen, badminton een sport is die vaak overwinningen behaalt en medailles bijdraagt aan Indonesië. Zelfs in de badminton-superseriekampioenschappen steelt Indonesië vaak het kampioenschap, vooral in de sectoren heren enkel, heren dubbel en gemengd dubbel.
Op de Asian Games 2018 won Indonesië twee keer goud, namelijk het enkel- en dubbelspel voor heren. Het is een leuke wedstrijd, bendes! Naast amusement is een van de voordelen van badminton of badminton de gezondheidsvoordelen. Net als tennis is badminton een racketsport die goed is voor het opbouwen van spieren en het trainen van uithoudingsvermogen. Als je de voordelen van deze sport wilt hebben om je fysieke, mentale en sociale aspecten te verbeteren, bekijk dan de uitleg van de gezondheidsvoordelen van badminton, zoals gerapporteerd door Health Fitness Revolution!
Lees ook: Tips voor het behoud van een gezonde huid voor degenen onder u die van zwemmen houden
Fysieke voordelen
Bij het spelen van badminton moet je blijven bewegen, rennen en je kracht gebruiken om de bal te raken. Volgens onderzoek verbrand je met badminton tot 450 calorieën per uur vet. Cardiovasculaire activiteit zoals deze kan uw algehele lichamelijke gezondheid behouden.
Atletische ziel verbeteren
Badminton vereist snelle beweging en toenemende snelheid, het zal ook je reflexen verbeteren. Daarnaast is intelligentie ook nodig bij het badmintonnen, omdat spelers moeten weten hoe ze tegenstanders te slim af moeten zijn bij het slaan van de bal.
Spierkracht verhogen
Badminton spelen kan spierkracht opbouwen in de quadriceps, taille, kuiten en hamstrings. Daarnaast vergroot deze oefening ook de kracht van de arm- en rugspieren.
Psychologische voordelen
Omdat badminton de algehele lichamelijke gezondheid verbetert, helpt het ook bij het verlichten van stress en angst. Lichaamsbeweging verhoogt endorfines, de 'plezier'-hormonen in de hersenen. Het is ook aangetoond dat deze oefening de stemming en de slaapkwaliteit verbetert.
Verbeter sociale relaties
Bij badminton heb je minimaal 1 tegenstander nodig om mee te spelen. Maar je kunt ook dubbel spelen, twee tegen twee. Natuurlijk zijn in deze sport sociale relaties tussen spelers nodig. Daarom kan sociale interactie in badminton je humeur en positieve gevoelens verbeteren. Door lid te worden van de badmintongemeenschap vergroot je ook je sociale interactie.
Het risico op veel ziekten verlagen
Net als de meeste soorten sporten, kan badminton ook het risico op verschillende gezondheidsproblemen verminderen, waaronder hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Badminton spelen verlaagt de bloeddruk en produceert chemicaliën die de verslavende effecten van het medicijn voorkomen.
Bij diabetes kan badminton de suikerproductie door de lever verminderen, waardoor het de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Uit onderzoek van het Diabetes Preventie Programma bleek zelfs dat een aantal sporten, waaronder badminton, het risico op diabetes tot 58% verlaagden.
Bovendien kan het spelen van badminton ook het risico op coronaire hartziekten verminderen door de triglyceridenspiegels te verlagen en het goede cholesterolgehalte in het lichaam te verhogen.
Lees ook: Doe deze strekoefeningen niet voor het sporten!
Verhoog de flexibiliteit
Hoe meer je beweegt, hoe flexibeler je lichaam is. Bovendien moet je bij sporten als badminton snel blijven bewegen. Naast het vergroten van de flexibiliteit, kan badminton ook het spieruithoudingsvermogen vergroten.
Verlies gewicht
Badminton spelen kan ook helpen om het gewicht onder controle te houden, omdat het vet verbrandt en de stofwisseling versnelt. In combinatie met de juiste voeding kan optimaal gewichtsverlies worden bereikt.
Zoals hierboven vermeld, kan het spelen van badminton voor slechts 1 uur 480 calorieën verbranden (de hoogste calorieverbranding van alle sporten). Als je van badminton een routine maakt, kun je tot 4 kg per maand afvallen.
Badminton is inderdaad een sport die behoorlijk vermoeiend is omdat het alle spieren in het lichaam moet gebruiken. Maar ook al is het vermoeiend, je zult de voordelen voelen na het spelen van badminton.
Mobiliteit vergroten
Hoe ouder we worden, hoe beperkter onze mobiliteit zal zijn. Maar altijd actief zijn is belangrijk om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen. Als je zelden elke dag beweegt, probeer dan een paar uur tijd vrij te maken om badminton te spelen, minstens één keer per week om je mobiliteit te behouden.
Lees ook: 5 sporten die een normale bevalling gemakkelijk maken
Van de vele racketsporten waarvan wordt aangenomen dat ze de gezondheid verbeteren, is badminton een populaire keuze. De voordelen van badminton zijn hetzelfde als aërobe oefeningen en andere cardiovasculaire activiteiten. Daarnaast hoeft badmintonnen ook niet lang te duren. Badminton kan dus uw favoriete sport zijn in uw vrije tijd! (UH/AY)
