Diabetici moeten niet alleen waakzaam zijn en letten op het suikergehalte, maar ook op het cholesterolgehalte. Studies tonen aan dat meer dan 70% van de diabetici een hoog cholesterolgehalte heeft. Naast medicijnen kan Diabestfriend ook cholesterolverlagend fruit consumeren.
Mensen met diabetes hebben een tekort aan het hormoon insuline, dat de bloedsuikerspiegel in de lichaamscellen brengt. Door het gebrek aan insuline kan de bloedsuiker de cellen niet binnendringen, zodat het zich in grote hoeveelheden ophoopt in het bloed. Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor een afname van het goede cholesterol en een toename van het slechte cholesterol.
De combinatie van een hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol kan de vorming van blokkades of plaques in bloedvaten veroorzaken. Dit maakt diabetici vatbaarder voor complicaties van andere ziekten zoals een hartaanval of beroerte in vergelijking met mensen zonder diabetes.
Lees ook: 9 goede dieetopties voor diabetici
Cholesterolverlagend fruit
Om deze mogelijke risico's te vermijden, moeten Healthy Gangs met diabetes letten op de inname van cholesterol dat het lichaam binnenkomt. Een ding om op te letten is kokosmelk.
Om het in evenwicht te brengen, consumeert u cholesterolverlagende voedingsmiddelen zoals groenten of fruit die het cholesterolgehalte kunnen verlagen dat wordt aanbevolen voor diabetici. Groenten en fruit bevatten vezels die cholesterol in het spijsverteringskanaal kunnen binden.
Elke dag consequent groenten eten is meestal vrij moeilijk, vooral omdat veel mensen niet van groen voedsel houden. Voor degenen onder u die er zo over denken, kunt u andere cholesterolverlagende voedingsmiddelen consumeren die vers smaken en als tussendoortje kunnen worden geconsumeerd.
Lees ook: Beste eiwitbron om de bloedsuikerspiegel te verlagen
1. Avocado
Het onverzadigde vetgehalte in avocado's is zeker gezond voor het lichaam omdat het het goede cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen. Behalve dat ze een bron van natuurlijk vet zijn, bevatten avocado's ook vitamine B-complex, vitamine K en mineralen die, volgens deskundigen, de slechte cholesterol die zich in het bloed en het spijsverteringskanaal heeft opgehoopt, effectief kunnen uitroeien.
2. Appel
Het tweede cholesterolverlagende voedsel zijn appels. Eén appel bevat vezels en antioxidanten die best veel zijn en nuttig zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam, vooral na het eten van kokosmelk.
Het is niet verrassend dat het regelmatig consumeren van appels een natuurlijke detox kan zijn voor een gezond hart. Gemeld van Dagboek van lezenRegelmatig appels eten kan het risico op hart-en vaatziekten als gevolg van een ongezond voedingspatroon verminderen.
Lees ook: 3 voordelen van appelciderazijn voor het lichaam
3. Guave
Guave bevat veel vezels en vitamines die zeer gunstig zijn voor de verwijdering van slechte cholesterol. De voedingswaarde erin zal het metabolische systeem in de lever en de prestaties van het immuunsysteem verhogen, wat kan helpen het slechte cholesterol te verlagen.
Door veel fruit te consumeren, waarvan wordt aangenomen dat het de grootste bron van vitamine C is, is het gegarandeerd dat dit cholesterolverlagende voedsel van kokosmelk ervoor zorgt dat je cholesterolgehalte constant daalt, zodat de voordelen direct voor het lichaam voelbaar zijn.
4. Oranje
Onderzoek zegt dat het consumeren van sinaasappels het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en hoog cholesterol kan verminderen. Bij de studie waren 129 proefpersonen betrokken die diabetes hadden. Ze werden gevraagd om langdurig sinaasappelsap te drinken. Als gevolg hiervan daalden hun niveaus van slechte cholesterol of LDL drastisch.
Lees ook: Mandarijnen, Chinese nieuwjaarsvruchten die cholesterol kunnen verlagen
5. Granaatappel
Naast het verminderen van gewrichtspijn, kan deze ene vrucht de gezondheid van het hart verbeteren. Dit komt omdat het cholesterolverlagende voedsel, namelijk granaatappel, ook helpt om het goede cholesterol te verhogen. Zo wordt het risico op atherosclerose of ontsteking in bloedvaten verminderd.
Door deze exotische vrucht te consumeren, zal daarom de opbouw van cholesterolplaque worden verminderd en kan de productie van stikstofmonoxide toenemen, wat de bloedvaten zal helpen verwijden.
Als Diabestfriend een routine van het eten van cholesterolverlagende voedingsmiddelen zoals de bovenstaande vruchten wil implementeren, zullen uw kansen om gezond te zijn groter zijn. Het belangrijkste is de bedoeling, want de vijf vruchten zijn niet moeilijk te vinden en zelfs de prijs is betaalbaar.
Hoewel deze vruchten cholesterolverlagende eigenschappen hebben, betekent dit niet dat Diabesfriends zoveel kokosmelk kunnen eten als ze willen. Eet deze vruchten bovendien niet direct na het eten. Wacht 30-60 minuten zodat de voedingsstoffen in het fruit perfect kunnen worden opgenomen.
Lees ook: Al op dieet maar cholesterol blijft hoog? Dit is de oorzaak van hoog cholesterol naast voedsel!
Verwijzing:
WebMD.com. Cholesterol beheer.
WebMD.com. Avocado en slechte cholesterol.
Heelgoedgezondheid.com. Appels eten voor diabetescontrole.
