De ontwikkeling van de hersenen van een kind heeft plaatsgevonden voordat hij werd geboren. Daarna zal het zich in de eerste jaren van zijn leven snel ontwikkelen. Daarvoor moeten moeders hersenvitaminen geven om kinderen slim te maken! Hoe? Natuurlijk door altijd gezond te blijven en voedzaam voedsel te eten vanaf het begin van de zwangerschap.
Hersenontwikkeling bij kinderen
Sinds in de baarmoeder hebben de hersenen van het kind zich ontwikkeld. Tijdens de ontwikkeling produceren miljarden zenuwcellen, neuronen genaamd, elektrische signalen en chemische reacties die elke cel helpen met elkaar te communiceren.
Neuronen zullen met elkaar verbinden en duizenden verbindingen maken, waardoor elk kind op zijn eigen unieke manier groeit. Ja, kinderen zullen hun eigen set neuronale verbindingen hebben, gebaseerd op hoe hun hersenen zijn geconstrueerd en de levenservaringen die ze hebben gehad. De hersenen sturen het hele lichaam aan. En elk kind heeft een nieuwe gedachte, neuronen zullen nieuwe verbindingen in de hersenen creëren.
Lees ook: Prenatale vitamines innemen in de eerste maand van de zwangerschap voorkomt autistische baby's
Het optimaal ontwikkelde hersengewicht is ongeveer 1,36 kg. Wanneer de baby wordt geboren, wegen de hersenen niet meer dan 0,45 kg. Dit zal blijven groeien tot hij 6 jaar oud is.
Omdat de eerste jaren van het leven van een kind de meest actieve periode zijn in de ontwikkeling van hersengewicht en het opbouwen van netwerken in de hersenen, moet je een sterke basis leggen. Hoe? Natuurlijk door ervoor te zorgen dat de voedingsinname van het kind goed wordt opgevangen!
Hersenvitaminen om kinderen slim te maken
Zoals eerder vermeld, hangt de hersenontwikkeling van een kind af van hoe gezond je bent tijdens de zwangerschap en de kwaliteit en kwantiteit van voedingsstoffen die je krijgt.
Het consumeren van de juiste voeding en het krijgen van voldoende essentiële vitamines zal later zeker een aanzienlijk verschil maken voor de toestand van de baby. Ze kunnen gezonder en slimmer opgroeien en het risico op geboorteafwijkingen vermijden.
Er zijn verschillende hersenvitaminen om kinderen slim te maken. Deze vitamines moeten zelfs vóór de zwangerschap regelmatig worden ingenomen. Wat zijn dat?
1. Foliumzuur
Een van de hersenvitaminen om kinderen slim te maken is foliumzuur, een synthetisch product van foliumzuur dat een derivaat is van vitamine B6. Van foliumzuur is al lang bekend dat het een belangrijke rol speelt in de gezondheid van hersencellen.
Daarnaast is een recente studie gepubliceerd in Tijdschrift van de American Medical Association ontdekte dat vrouwen die foliumzuur slikten van vóór de zwangerschap, 4 weken vóór de conceptie tot 8 weken in de zwangerschap, een 40% lager risico hadden om een kind met autisme te baren.
Lees ook: Moeders, dit is het belang van het geven van vitamine A-capsules voor baby's en peuters!
Foliumzuur kan worden verkregen uit verrijkte granen, bonen en groene bladgroenten zoals spinazie. Daarnaast kunt u zo nodig foliumzuur aanvragen bij uw verloskundige. De WHO beveelt zelf aan dat zwangere vrouwen dagelijks ten minste 400 microgram foliumzuur moeten consumeren.
2. DHA (Docosahexaeenzuur)
Ter informatie: neuronen of hersencellen zijn gemaakt van vet en zijn omgeven door 2 extra vetlagen die het celmembraan vormen. De vetzuursamenstelling van celmembranen heeft een enorme invloed op hoe flexibel en vloeibaar ze zijn, wat bepaalt hoe ze functioneren en verbindingen leggen gedurende het hele leven van een kind.
Welnu, wist je dat 50% van de neuronen of hersencellen bestaat uit het omega-3 vetzuur DHA? Ja, er zijn verschillende soorten vet die hersencellen bouwen. De meest dominante is echter DHA.
Dit ene vetzuur is nuttig zodat de functie en structuur van celmembranen meer optimaal wordt. Niet alleen dat, verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat DHA geassocieerd is met een verminderd risico op allergieën, een positieve invloed op het immuunsysteem, evenals goed gedrag, aandacht en leren bij kinderen in de toekomst.
Het probleem is dat ons lichaam geen DHA aanmaakt. Daarom moet je voedsel eten dat hersenvitaminen bevat om je kind slim te maken. De beste bronnen van DHA zijn diepzeevissen, zoals zalm, makreel, sardines, kabeljauw en regenboogforel. Je kunt het ook krijgen van walnoten en verrijkte eieren.
3. Vitamine D
Gebaseerd op informatie van Science Daily, is vitamine D een vitamine die essentieel is voor de ontwikkeling van de hersenen. Deze hersenvitamine om kinderen slim te maken, heeft een grote invloed op de basisprocessen van hersenontwikkeling, waarvan er één de neurotransmitters beïnvloedt, een van de chemicaliën die berichten tussen neuronen overbrengen.
Zonlicht is de beste bron om het lichaam te helpen vitamine D aan te maken. Bovendien kan deze vitamine worden verkregen uit vette vis, verrijkte melk en supplementen. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om een arts te raadplegen over vitamine D-spiegels in het lichaam. Als u een vitamine D-tekort heeft, moet u om een supplementaanbeveling vragen om dit aan te vullen.
Lees ook: Voedingsstoffen en multivitaminen die zwangere vrouwen nodig hebben
4. IJzer
IJzer is opgenomen in een van de hersenvitaminen om kinderen slim te maken, omdat het de groei van rode bloedcellen in het lichaam helpt, die nuttig zijn voor het transporteren van zuurstof naar de hersenen van het kind.
Het zit vooral in rood vlees. Andere voedingsmiddelen die ook ijzer bevatten, zijn bonen, spinazie en tofu. De WHO raadt zwangere vrouwen zelf aan om ijzersupplementen van ongeveer 30-60 mg per dag te nemen.
Volgens Connie Diekman neemt R.D., voormalig voorzitter van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, groenten en fruit op die verschillende hersenvitaminen bevatten om slimme kinderen hierboven in hun dagelijkse dieet te maken.
Als u last heeft van ochtendmisselijkheid en u zich zorgen maakt dat deze voedingsstoffen niet optimaal worden opgenomen, kunt u uw arts raadplegen voor aanvullende supplementen. (ONS)
Lees ook: Dit zijn multivitaminen en mineralen die gunstig zijn voor de foetus
Bron:
Ouders: hoe een slimme baby te krijgen: zwangerschap Brain Power Boosters
Gezond: welke vitamines zijn nodig voor de hersenontwikkeling van een baby?
American Pregnancy Association: belangrijke supplementen voor een gezonde basis voor baby's
