Bananen om constipatie te overwinnen

Constipatie of constipatie is een vrij algemeen gezondheidsprobleem. Gedurende het hele leven hebben mensen over het algemeen constipatie ervaren, al was het maar één keer. Obstipatie wordt gekenmerkt door een niet-vloeiende stoelgang en harde ontlasting. Welnu, sommige mensen beweren dat bananen door een deel van onze samenleving zijn gedaan om constipatie te overwinnen. Werkelijk?

U moet weten dat constipatie door veel dingen kan worden veroorzaakt, variërend van een dieet of geconsumeerd voedsel, gebrek aan activiteit, gebrek aan drinken, tot afwijkingen in de darmen. Hoe zit het dan met de behandeling? Is het waar dat het goed is om bananen te eten om constipatie te behandelen? Ontdek het via dit artikel, ja!

Lees ook: Oorzaken van harde ontlasting en hoe deze te overwinnen!

Vezelgehalte in bananen om constipatie te overwinnen

Bananen zijn een van de beroemdste vruchten ter wereld. De reden, bananen zijn gemakkelijk te verkrijgen, heerlijk om te eten, maar ook gezond. Bananen zijn rijk aan verschillende soorten vitamines en mineralen.

Een andere goede banaan is ook rijk aan vezels. Een middelgrote banaan bevat 3,1 gram vezels. Dit is de reden waarom de consumptie van bananen om constipatie te behandelen zinvol is. Er zijn aanwijzingen dat vezels constipatie kunnen helpen voorkomen en verlichten. Dit komt omdat oplosbare vezels water absorberen en de ontlasting zacht houden, waardoor de ontlasting door het spijsverteringskanaal wordt bevorderd.

Het bewijs om te ondersteunen dat vezels de symptomen van constipatie of constipatie helpen verlichten, is echter nogal tegenstrijdig en het bewijs is zwak, hoewel veel gezondheidsexperts aanbevelen vezelrijk te consumeren voor patiënten met constipatie.

Sommige onderzoeken tonen aan dat oplosbare vezels constipatie kunnen verlichten, maar andere onderzoeken tonen aan dat het verminderen van de vezelinname in sommige gevallen constipatie kan helpen verlichten.

Dus, hoe vezelinname helpt bij het verlichten van constipatie, verschilt van persoon tot persoon. Het type vezel dat wordt geconsumeerd, is ook een belangrijke factor.

Groene banaan rijk aan complex zetmeel

Banaan is een vrucht die meel bevat. Welnu, een daarvan zijn groene bananen die zetmeel of resistent zetmeel bevatten, namelijk complexe koolhydraten met verbindingen die op vezels lijken. Resistent zetmeel wordt niet gemakkelijk verteerd, dus het kan de dunne darm binnendringen voordat het de dikke darm bereikt. In de dikke darm wordt resistent zetmeel voedsel voor goede bacteriën.

Dus, door voedsel te zijn voor goede bacteriën, is resistent zetmeel indirect goed voor de spijsvertering. De reden is dat goede bacteriën vetten met een korte keten produceren die goed zijn voor de spijsvertering en het metabolisme van het lichaam.

Voordat ze rijp zijn, bevatten bijna alle bananen zetmeel, dat 70 - 80 procent van de inhoud bereikt. Het meeste zetmeel heeft een resistent type. Als bananen rijp zijn, neemt de hoeveelheid zetmeel en resistent zetmeel af en wordt omgezet in suiker.

Eén studie toonde aan dat het voeren van resistent zetmeel van bananen aan geconstipeerde muizen de beweging van ontlasting door hun darmen versnelde. Bovendien moet u ook weten dat groene bananen al sinds de oudheid worden gebruikt om diarree bij volwassenen en kinderen te behandelen.

lezen ook: Tips voor het voorkomen en overwinnen van constipatie tijdens de zwangerschap

Sommige bananen veroorzaken constipatie

Enigszins tegengesteld beweren velen ook dat bananen juist constipatie veroorzaken. Onderzoek heeft dit niet bevestigd. Sommigen geloven echter dat bananen een risicofactor kunnen zijn voor mensen met constipatie.

In een Duits onderzoek onderzochten we het effect van verschillende voedingsmiddelen op de consistentie van de ontlasting. De studie voerde een enquête uit onder drie groepen respondenten, die elk de volgende voorwaarden hadden:

  • Prikkelbare darm syndroom (PDS): 766 patiënten, waarbij constipatie het belangrijkste symptoom was.
  • Constipatie: 122 patiënten met constipatie.
  • controlegroep: 200 gezonde mensen die werden gegroepeerd in een controlegroep.

Toen de drie groepen werd gevraagd welk eten of drinken constipatie veroorzaakte, antwoordde 29 - 48 procent van alle patiënten bananen. Slechts twee kregen zelfs meer stemmen, namelijk chocolade en witbrood. Dus de inname van bananen voor constipatie varieert eigenlijk van persoon tot persoon.

Maar bananen hoeven niet per se gemeden te worden. Zolang bananen op de juiste manier en binnen redelijke grenzen worden geconsumeerd, kunnen bananen de spijsvertering verbeteren. Bananen zijn gunstig als prebiotica, wat betekent dat ze de goede bacteriën in de darm voeden.

Een studie met 34 zwaarlijvige vrouwen probeerde te zien hoe bananen de darmbacteriën beïnvloeden. Nadat alle vrouwen twee maanden lang twee bananen per dag aten, zagen de onderzoekers een toename van de goede bacteriën in hun darmen.

Lees ook: Thee voor constipatie, is het veilig om te consumeren?

Dus, uit al het bovenstaande bewijs, is het bekend dat het eten van bananen om constipatie te behandelen waar is. Bananen hebben de neiging om de symptomen van constipatie te verminderen in plaats van constipatie te veroorzaken. Het is echter mogelijk dat het eten van bananen bij sommige mensen de ontlasting juist verhardt.

Dus terug naar de gewoonte he! Als je het gevoel hebt dat bananen het moeilijk voor je maken om te poepen, moet je je bananenconsumptie beperken. Als de hoeveelheid er nog steeds voor zorgt dat u verstopt raakt, is het beter om het helemaal te vermijden. (UH)

Bron:

Gezondheidslijn. Veroorzaken of verlichten bananen constipatie? oktober 2019.

Pediatrische gastro-enterologie, hepatologie en voeding. Diëten voor constipatie. december 2013.a

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found