De traditie van het drinken van thee is moeilijk te scheiden van het dagelijkse leven van Indonesiërs. De gewoonten van Indonesische mensen bij het zetten van thee zijn over het algemeen dik, heet en zoet. Voor diabetici moet de toevoeging van suiker in thee natuurlijk worden beperkt, behalve bij hypoglykemie. Dus, moeten diabetici de gewoonte verminderen om elke dag thee te drinken?
Dat hoeft natuurlijk niet! Thee is een van de planten met erkende gezondheidsvoordelen. Het polyfenolgehalte in theebladeren kan het bloedsuikermetabolisme stabiliseren en de insulinegevoeligheid voor diabetici verhogen. Zolang diabetici niet te veel suiker aan thee toevoegen, kan genieten van thee een heel gezonde gewoonte zijn.
Lees ook: Hoewel bitter, is bittere meloen erg goed voor diabetici
Thee en diabetes
Gemeld van alledaagsegezondheid.com, thee bevat stoffen die polyfenolen worden genoemd, een soort antioxidant die oxidatieve stress in het lichaam helpt verminderen. Polyfenolen zijn betrokken bij het veroorzaken van vaatverwijding of arteriële bloedvaten, zodat het een directe invloed heeft op het verlagen van de bloeddruk. Polyfenolen kunnen ook bloedstolsels voorkomen en cholesterol verlagen.
De polyfenolen in groene thee kunnen ook helpen bij het reguleren van glucose in het lichaam, zodat het diabetes onder controle kan houden. Door complexe biochemische reacties zal thee, vooral groene thee, het aantal cellen in metabolische processen verhogen, waaronder het metaboliseren van glucose.
Lees ook: 28 jaar leven zonder suiker, dit is wat er met het lichaam van Carolyn Hartz is gebeurd
Tips voor het drinken van gezonde thee voor diabetici
Gemeld van thediabetescouncil.comUit meerdere onderzoeken van de afgelopen jaren blijkt dat het met mate drinken van bepaalde theevarianten een positief effect kan hebben op de gezondheid van iedereen, zowel voor diabetici als voor mensen zonder diabetes. Het verschil is dat het voor mensen met diabetes een kleine aanpassing vergt bij het zetten van thee.
1. Drink niet te veel thee
Diabetici moeten de bloedsuikerspiegel elke dag controleren. Kies daarom varianten en manieren om thee te serveren die effectief zijn om andere gezondheidsrisico's te verminderen. Groene thee, zwarte thee en oolongthee zijn soorten thee die kunnen worden geconsumeerd. Alle drie bevatten cafeïne. Omdat groene thee echter rijker is aan hoogwaardige cafeïne dan zwarte thee, die de minste hoeveelheid cafeïne bevat, raden diabetesdeskundigen groene thee het meest aan. Om de voordelen optimaal te absorberen, suggereren de onderzoekers dat diabetici elke dag wel 2 tot 3 kopjes groene thee zouden moeten consumeren.
2. Beter zonder suiker
Natuurlijk is het belangrijk voor diabetici om zoete thee te vermijden, of het nu gaat om warme thee of ijsthee. Het is het beste om geen melk aan thee toe te voegen. Als je suiker wilt toevoegen, gebruik dan een caloriearme zoetstof.
3. Kies gezette thee in plaats van theezakjes.
Kies indien mogelijk gezette thee die veel natuurlijker is dan theezakjes. Alle soorten thee, over het algemeen goed. In vergelijking met welke theetextuur van hogere kwaliteit is, is het antwoord echter nog steeds gebrouwen thee.
Lees ook: Medicijnen innemen bij koffie of thee, mag of niet?
4. Blijf uit de buurt van theedranken in verpakte flessen.
Veel gebottelde theedranken die op de markt worden verkocht, krijgen kunstmatige zoetstoffen. Deze toegevoegde zoetstof heeft een veel hoger suikergehalte dan pure suiker. Dit is de belangrijkste reden waarom diabetici wordt afgeraden om verpakte theedranken meer te consumeren.
Waarom wordt groene thee meer aanbevolen?
Groene thee, zwarte thee en oolongthee zijn eigenlijk drie soorten thee die door diabetici kunnen worden geconsumeerd. Groene thee wordt echter aanbevolen omdat deze het hoogste polyfenolgehalte heeft in vergelijking met andere theeën. Het hoge gehalte aan polyfenolen in groene thee houdt verband met het productieproces.
Om groene tek te produceren, ondergaan verse theebladeren geen fermentatieproces. In tegenstelling tot zwarte thee of andere soorten thee. Hoe hoger het polyfenolgehalte in groene thee, hoe beter de voordelen. Vooral voor diabetici kunnen polyfenolen het enzym amylase remmen, een enzym dat koolhydraten omzet in enkelvoudige suikers (glucose). Van groene thee is ook aangetoond dat het de opslag van vet in het lichaam remt.
Lees ook: Naast hits heeft Matcha ook veel gezondheidsvoordelen!
Beide factoren kunnen mensen met diabetes helpen gewichtstoename te voorkomen. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Diabetes and Metabolism, heeft ook de voordelen van groene thee voor diabetici en mensen met obesitasproblemen uitgelegd. Dit onderzoek belicht de gezonde cultuur van Japanners die gewend zijn om 6 of meer kopjes groene thee per dag te drinken.
Door deze gewoonte hebben Japanners een 33% lager risico om diabetes type 2 te krijgen, in vergelijking met mensen die slechts een kopje groene thee per week drinken. Deze gewoonte wordt ook beoefend door Taiwanezen die het afgelopen decennium regelmatig thee drinken. De positieve impact, ze hebben een kleinere taille en een lager lichaamsvetgehalte dan mensen die niet regelmatig groene thee drinken.
Thee kan mensen met diabetes, vooral type 2, helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Maar raadpleeg een arts, ja, als de bloedsuikerspiegel hoog blijft. Onthoud dat het beheersen van de bloedsuikerspiegel ook wordt bepaald door een goed dieet, het nemen van regelmatige medicatie en regelmatige lichaamsbeweging. (TA/AY)
