Gezonde bende snackt graag aardbeien met yoghurt na het eten? Of misschien 's ochtends meloen met melk eten? Maar echt, mogen we op een of andere manier fruit eten? Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
Is het gezond genoeg om gewoon vaak fruit te eten? Of is er een goede manier om fruit te eten? Kan ik fruit eten na het eten van rijst? Hier is een volledige uitleg om deze vragen te beantwoorden!
Lees ook: Naast sinaasappels zijn hier 8 vruchten met een hoog vitamine C-gehalte
Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
Wanneer is de beste tijd om fruit te eten? Volgens deskundigen is de beste tijd om fruit te eten 's ochtends na het ontwaken, na het drinken van een glas water. Fruit eten direct na een grote maaltijd wordt niet aanbevolen, omdat de kans groter is dat het fruit niet goed wordt verteerd. Hierdoor worden de voedingsstoffen ook niet goed door het lichaam opgenomen.
Dan, minimaal een uur na het eten van fruit, kun je ontbijten. Als je niet het type persoon bent dat graag vroeg opstaat, kun je ongeveer 10-15 minuten voor de lunch of een uur na de lunch fruit eten. Belangrijk is dat je na een grote maaltijd minstens 30 minuten apart moet zetten om fruit als tussendoortje te eten.
Je kunt ook 's middags fruit eten. De aanbevolen tijd om fruit als middagsnack te eten is rond 16.00 uur. Dit kan je lichaam voldoende tijd geven om het fruit dat je eet te verteren, voor het avondeten. Dan kun je ongeveer 10-15 minuten voor het eten wat meer fruit eten, vooral als je op dieet bent.
Lees ook: Heb een lage glycemische index, welke vruchten zijn veilig voor diabetici?
Kun je dan fruit eten tijdens het sporten? Volgens sommige mensen wordt goed fruit geconsumeerd voor het sporten. Fruit kan je extra energie geven, omdat de meeste vruchten suiker en koolhydraten bevatten.
Voor mensen met diabetes of andere spijsverteringsproblemen, zoals zure reflux, is een ander ideaal moment om fruit te eten een uur voor het eten of twee uur na het eten. De reden is dat diabetes soms ook gepaard gaat met symptomen van spijsverteringsproblemen.
Fruit bevat belangrijke vitamines en mineralen. Het eten van fruit dat kalium bevat, kan de elektrolytenbalans beïnvloeden tijdens het sporten. Als aanbeveling, een goede vrucht om te eten voor het sporten is mango en banaan.
Fruit is ook goed voor consumptie na het sporten. Naast verfrissend, kan fruit de energie die verloren is gegaan na het sporten herstellen. Daarnaast is het eten van fruit dat kalium bevat na het sporten ook goed. De reden is dat kalium goed is voor de elektrolytenbalans en ook goed is voor het proces van spierherstel na inspanning.
Vermijd het eten van fruit 's avonds, vlak voor het slapengaan. De reden is dat het suikergehalte in fruit je wakker kan houden. Kun je fruit dan mengen met ander voedsel? Je kunt fruit mengen met yoghurt of zout zolang je geen spijsverteringsproblemen hebt, zoals zure oprispingen of maagklachten.
Je kunt ook fruit zoals ananas, sinaasappel, meloen of granaatappel mengen met je favoriete salade. Daarnaast kun je ook fruit mixen bessen met granen. (UH)
Lees ook: Hoewel de prijs goedkoop is, zijn de voordelen van papaja voor de gezondheid echt magisch!
Bron:
Tijden van India. De juiste manier om fruit te eten. mei 2017.
Ray Veguilla. Beste tijd om fruit te eten voor gezondheidsvoordelen (positieven + negatieven). april 2018.
