Zumba om af te vallen

Het implementeren van een gezonde levensstijl is eigenlijk niet zo moeilijk. Er zijn veel mogelijkheden, van gezond eten en drinken tot sporten om je lichaam gezond en fit te houden. Welnu, van de vele soorten sporten, wat is uw favoriete sport? Is het basketbal, yoga of misschien een populaire sport zoals zumba?

Ja, over zumba gesproken, deze sport is inderdaad op het hoogtepunt van zijn populariteit. Behalve dat je overtollig lichaamsvet kwijt kunt raken, is Zumba ook erg leuk om te doen. Zijn energetische bewegingen doen mensen die het doen vaak vergeten dat ze aan het sporten zijn.

Zumba is een sport die muziek, latindans en stapsgewijze aerobics combineert. Momenteel is zumba niet alleen erg populair bij sportmannen of sportvrouwen, maar ook wereldberoemdheden als Jennifer Lopez en Madonna zijn er dol op.

De oorsprong van Zumba

Aanvankelijk werd zumba in 1990 per ongeluk gecreëerd door een aerobics-instructeur uit Colombia genaamd Alberto "Berto" Perez. Op dat moment vergat Berto een cassette met muziek mee te nemen om gymnastiekles te geven. In plaats daarvan gebruikt hij dan muziek vrolijk in de auto opgeborgen. Eindelijk, dans fitness Dit is wat nu bekend staat als Zumba.

Zumba zelf werd in 2003 populair in Amerika en werd in 2009 naar Indonesië gebracht. Het was echter pas in 2012 dat Zumba populair begon te worden bij het Indonesische volk. De naam zumba zelf is ontleend aan het woord zum-zum, wat in het Colombiaans "snelle beweging" betekent. De bewegingen die in zumba worden uitgevoerd, zijn zeer divers en zijn een combinatie van samba-, cumbia-, merengue-, salsa-, reggae-, hiphop-, mambo-, rumba-, flamenco- en calypso-dansen.

Hoewel het leuk lijkt, biedt Zumba in feite de mogelijkheid om veel meer calorieën snel te verbranden, terwijl het in staat is om spieren op te bouwen. Daarnaast zijn de bewegingen in Zumba ook zeer effectief voor het versterken van het werk van het hart.

Lees ook: Bewegen als ziek mogelijk is, zolang...

Zumba beweegt

De Zumba-beweging lijkt ontspannen, maar wordt nog steeds niet achteloos gedaan. Het deel van de beweging die door deze sport wordt aangenomen, is 70 procent dans en 30 procent fitness. Wanneer je voor het eerst met Zumba begint, leer je meestal niet eerst de bewegingen. U wordt gevraagd de bewegingen van de instructeur direct te volgen. Dit hoeft geen probleem te zijn, want als het op zumba aankomt is het belangrijkste geniet van de muziek.

De meest voorkomende bewegingen in Zumba zijn cardio-bewegingen, zoals springen, draaien, snel bewegen, enzovoort. Naast cardio wordt zumba meestal ook gecombineerd met verstevigende bewegingen van de lichaamsspieren, zoals de buikspieren, rug, dijen, kuiten en borstspier. Zumba-bewegingen richten zich ook op de heupen, taille en benen, waardoor ze geweldig zijn voor het vormgeven van houding en rondingen.

Elke beweging die in Zumba wordt uitgevoerd, wordt snel, krachtig en onder hoge druk uitgevoerd, waardoor een samentrekkend en trekkend effect op de spieren ontstaat. Dit maakt zumba niet alleen effectief voor het verbranden van vet en is gezond voor het hart, maar het kan ook de balans en flexibiliteit van het lichaam verbeteren.

Totaal aantal verbrande calorieën

Een van je motivaties om mee te doen aan Zumba is zeker omdat je vet uit je lichaam wilt verwijderen, toch? Om je opgelucht te voelen en je niet af te vragen hoe effectief zumba is bij het verbranden van calorieën, zal GueSehat je het antwoord geven!

Lees ook: 3 unieke motivaties om te trainen

Als je Zumba beoefent, zweet je veel. Deze grote hoeveelheid zweet geeft aan dat de verbranding van calorieën in het lichaam ook heel veel voorkomt. Bij het volgen van zumba gedurende 1 uur, zijn er ongeveer 1.000 calorieën die zullen worden verbrand (afhankelijk van het lichaamsgewicht). Deze oefening is natuurlijk wat sneller om gewicht te verliezen dan andere sporten, zoals joggen waarbij je maar zo'n 650 calorieën verbrandt.

Zumba-voordelen

Zumba is zeer effectief voor het verbranden van calorieën in het lichaam. Maar het blijkt dat er veel andere voordelen zijn die je kent van deze Zumba-oefening voor gezondheid en lichaamsfitness. Deze voordelen omvatten:

  • Span het lichaam aan. Zumba is een combinatie van regelmatige gymnastische fitnessbewegingen met squats en lunges. Daarom zullen tijdens zumba-oefeningen de spieren meer worden bewogen.

  • Gewicht verminderen. Om maximale resultaten te krijgen, moet u 4-5 keer per week Zumba doen. Als je echter alleen je uithoudingsvermogen wilt behouden, kun je Zumba maar 2-3 keer per week doen.

  • Omgaan met stress. Wie zegt dat zumba alleen gunstig is voor de lichamelijke gezondheid? Er wordt ook aangenomen dat actieve beweging in Zumba de stresshormoonspiegels kan verlagen. Net als andere sporten kan Zumba endorfine stimuleren waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Daarnaast kan zumba ook de aanmaak van antioxidanten verhogen, waardoor indirect zumba ook een goede rol speelt als anti-aging.

  • Vergroot sociale interactie. Naast fysiek en psychisch gezond te zijn, is Zumba ook erg goed voor het vergroten van je sociale interacties met andere mensen. Ja, zoals we weten, doe je bij zumba niet alleen, maar samen, toch? Wel, indirect heb je je sociale interacties met andere mensen vergroot. Je begint nieuwe mensen te ontmoeten, vrienden te maken en zelfs vrienden te maken met nieuwe mensen die je kent van je gebruikelijke zumba-lessen.

Voor degenen onder u die zich vervelen met dezelfde soort sport, kunt u deze sport proberen. Naast gezond is Zumba ook heel spannend omdat het gepaard gaat met muzikale begeleiding. Oh ja, als je van plan bent een zumba-les te volgen, vergeet dan niet om comfortabele kleding en schoenen voor te bereiden, evenals andere apparatuur, zoals waterflessen en kleine handdoeken.

Lees ook: Zwangere vrouwen kunnen niet actief sporten? Mythe!

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found