Een van de dingen waar u op moet letten, is het gewicht van de foetus in de baarmoeder. Als het foetale gewicht volgens het onderzoek nog steeds ontbreekt, moet u zeker actie ondernemen zodat het gewicht in overeenstemming is met wat de verloskundige adviseert.
Welnu, een manier om het gewicht van de foetus te verhogen, is door het juiste voedsel te eten. Daarom moet u tijdens de zwangerschap letten op het voedsel dat u eet. Dus, wat zijn de voedingsmiddelen om het foetale gewicht te verhogen?
Voedingsmiddelen om het gewicht van de foetus te verhogen
Om het gewicht van de foetus volgens de grafiek of zoals aanbevolen door de arts te bepalen, moet u tijdens de zwangerschap op het dieet letten. Hier zijn voedingsmiddelen om het gewicht van de foetus te verhogen!
1. Zoete Aardappel
Zoete aardappelen bevatten vezels, kalium, vitamine B6 en C, ijzer, koper en bètacaroteen. Bètacaroteen is een antioxidant die belangrijk is voor een gezonde huid, botten en ogen, die de foetus nodig heeft. Daarnaast kunnen zoete aardappelen ook het ijzergehalte in het lichaam verhogen.
2. Noten
Noten zijn rijk aan vezels, foliumzuur, calcium, ijzer en eiwitten. Daarnaast bevatten noten ook zink die het risico op baby's met een laag geboortegewicht kunnen verminderen en vroeggeboorte kunnen voorkomen.
3. Groene groenten
Groene groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli, zijn belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen omdat ze calcium, kalium, foliumzuur, vezels en vitamine A bevatten. Zorg er echter voor dat je gekookte groenten eet, zoals gestoomd of gekookt .
4. Ei
Eieren zijn een bron van eiwitten en vitamine A en D, die goed zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Bovendien zijn eieren rijk aan foliumzuur en ijzer, wat het vruchtwater kan versterken en het risico op geboorteafwijkingen en baby's met een laag geboortegewicht kan voorkomen.
5. Melk
Om het gewicht van de foetus in de baarmoeder te verhogen, moet u elke dag 200-500 ml melk consumeren. Zoals bekend bevat melk eiwitten en calcium, die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus.
6. Vlees
Vlees is een van de voedingsmiddelen om het gewicht van de foetus te verhogen. Daarnaast bevat vlees eiwitten om de ontwikkeling van lichaamscellen en spieren te stimuleren. Het ijzergehalte van vlees kan het risico op bloedarmoede verminderen, wat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen
7. Zalm
Niet alleen kip, zalm is ook een voedselkeuze om het foetale gewicht te verhogen. Zoals bekend is zalm een van de beste bronnen van eiwitten en omega-3 voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus.
8. Yoghurt
Yoghurt bevat calcium, eiwitten, B-vitamines, zink , en kalk. Het calciumgehalte in yoghurt is belangrijk voor het behoud van gezonde botten en tanden, evenals het verminderen van het risico op vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht.
Dus nu ken je al verschillende voedingsmiddelen om het foetale gewicht te verhogen, toch? Houd er echter rekening mee dat de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder voor elke zwangere vrouw anders kan zijn. Overleg daarom altijd met uw arts over de toestand van uw zwangerschap en de voedingsinname die u binnenkrijgt. (ONS)
Verwijzing
Eerste huilen ouderschap. 2019. Hoe het foetale gewicht te verhogen tijdens de zwangerschap? .
ouderschap. 2019. 19 voedingsmiddelen om de foetale gewichtstoename tijdens de zwangerschap te helpen .
Gezondheidslijn. 2018. 13 voedingsmiddelen om te eten als je zwanger bent .
Dieet tijdens de zwangerschap - meer dan eten
