Uithoudingsvermogen herstellen - Ik ben gezond

Elke dag actief zijn is zeker vermoeiend, zeker als je elke dag meer dan de vereiste werkuren bezig bent of moet overwerken. Of wanneer zich een onverwachte gebeurtenis voordoet zoals een urenlange stroomstoring zoals afgelopen zondag (4/8) in delen van Java. Je slaapt zeker niet en het lichaam wordt ongeschikt. Het uithoudingsvermogen herstellen doe je meestal door te slapen of koffie te drinken.

Slaperigheid, zwakte, concentratieproblemen en hoofdpijn zijn tekenen dat het lichaam niet fit is, door gebrek aan slaap of te veel activiteit. De gemakkelijkste en meest effectieve manier om het uithoudingsvermogen te herstellen, is door meer te rusten en te slapen.

Vaak negeer je dit echter en drink je liever koffie om aan het werk te blijven. Dit komt omdat het drinken van koffie als effectiever wordt beschouwd als een manier om het uithoudingsvermogen snel te herstellen.

Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen koffie drinken?

Uithoudingsvermogen herstellen

Nou, bendes, in een zwakke conditie en je uithoudingsvermogen is verminderd, welke weg kies je? Koffie drinken of een pauze nemen om te slapen? In dit artikel wordt besproken welke het beste is om te kiezen als een manier om het uithoudingsvermogen te herstellen vanuit medisch oogpunt.

1. Voordelen van koffie

Koffie is een instant oplossing en is perfect voor als je hoofdpijn hebt of moeite hebt met focussen. Zeker als je sneller klaar moet zijn. Van cafeïne wordt aangenomen en inderdaad bewezen dat het de concentratie verbetert en pijn vermindert.

Geen wonder dat het drinken van koffie vaak wordt gebruikt als optie voor kantoormedewerkers om het uithoudingsvermogen te herstellen. Daarnaast verhoogt cafeïne ook het uithoudingsvermogen.

Lees ook: 8 mythes en feiten over cafeïne

2. Voordelen van slaap

Slaap is de beste keuze en kan een oplossing zijn voor degenen onder u die creatieve ideeën nodig hebben. Deze veronderstelling is omdat slaap ervoor kan zorgen dat de hersenen beter werken bij het ontvangen van informatie.

Ideeën en creativiteit kunnen over het algemeen verschijnen in dromen of wanneer je wakker wordt uit de slaap. Een goede nachtrust kan verbanden tussen ideeën vergemakkelijken. Als je te maken hebt met dingen die meer concentratie en nauwkeurigheid vereisen, is slaap de beste oplossing en een manier om het uithoudingsvermogen te herstellen.

Lees ook: 11 manieren om af te komen van de gewoonte om laat op te blijven

3. Koffie + Slaap

Ben jij een van degenen die slaap en koffie combineren om tegelijkertijd de voordelen te krijgen? Meestal maakt cafeïne het moeilijk voor u om te slapen. Maar uit een onderzoek bleek dat koffie zelfs voor een beter uithoudingsvermogen kan zorgen als het voor een dutje wordt ingenomen.

Drink koffie met een grootte van 200 mg of het equivalent van 2 kopjes koffie voor het slapengaan, niet tijdens het werk. De reden hiervoor is dat koffie tijdens het werk de concentratie niet kan verhogen, maar je wel rusteloos maakt en je focus verliest.

Daarna varieert voldoende slaap van 30 minuten tot 1 uur. Er wordt gezegd dat uw slaap rustgevend en van hogere kwaliteit zal zijn. Zo slapen heet Langzame golf slaap (ZW).

Nou, Healthy Gang, het blijkt dat de werkzaamheid van koffie of slaap afhangt van de situatie die je ervaart. In sommige opzichten is koffie effectiever en efficiënter. In andere gevallen is slaap de beste manier om het uithoudingsvermogen te herstellen.

Voor het beste resultaat is koffie en een dutje een zeer passende combinatie. Vooral om het uithoudingsvermogen te vergroten door slaapgebrek en rusteloosheid. Koffie en slaap kunnen je humeur verbeteren en je beter laten voelen.

Maar onthoud, bendes, doe dit niet te vaak. Een goede levensstijl is voldoende slaap minimaal 8-9 uur per dag. Zo is je lichaam altijd fit en kan het efficiënter werken.

Lees ook: Voordelen van vitamines voor ons lichaam en uithoudingsvermogen

Verwijzing:

Medisch nieuws vandaag. Tips om het uithoudingsvermogen te vergroten

Gezondheid.harvard.edu. 9 tips om je energie een boost te geven

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found