Goede slaaphoudingen voor de gezondheid

Ga tijdens het slapen zijwaarts naar rechts staan. De slaaphouding van iedereen is anders. Sommigen slapen comfortabeler in rugligging, naar links, naar rechts gericht, zelfs op hun buik. En jij? Hoe is je lichaamshouding als je 's nachts lang slaapt? Wist u dat de slaaphouding van elke persoon de gezondheidstoestand van een persoon kan beïnvloeden?, droeg zelfs bij aan het effect op de prestaties van organen en andere lichaamsfuncties. Hoe is de impact?

1 . Liggend

slaap362 Bron: sec De eerste positie is slapen met het lichaam op de rug en het gezicht naar boven. Het voordeel van de positie van het lichaam tijdens het slapen op deze manier is dat het pijn in het hoofd kan verminderen en energie kan herstellen die tijdens de hele dag is verbruikt.. Er zijn ook mensen die deze slaaphouding associëren met een yogabeweging die bekend staat als "dood poses" of rechtop liggen, waarvan is aangetoond dat het slapeloosheid of slaapproblemen vermindert. Gezichtsspieren kunnen ook beter uitgerust zijn als je besluit om op je rug te slapen. Doordat het gezicht naar boven is gericht, kunnen de gezichtsspieren meer ontspannen worden waardoor rimpels kunnen verdwijnen. Bovendien kan een liggende houding pijn in de nek en rug behandelen en maagproblemen verminderen, vooral maagzuur als u het juiste kussen gebruikt. Door de dikte van het kussen kan uw slokdarmgebied hoger zijn dan uw maag. Het gezicht en de borsten worden ook niet platgedrukt door deze liggende slaapstijl zodat de bloed- en zuurstofstroom soepel door het lichaam kan stromen. Het kan ook helpen voorkomen dat uw rug kromt en in een neutrale positie blijft. Maar voor degenen onder u die graag snurken tijdens het slapen, wordt u aangeraden deze houding niet te oefenen. De reden is simpel, want je kunt nog hardere snurkgeluiden maken. Als je op je rug slaapt, zal de zwaartekracht ervoor zorgen dat de basis van je tong naar beneden zakt en de luchtwegen binnendringt. Dit zorgt ervoor dat uw snurken luider is dan voorheen.

2 . Scheef

13055549_242932919427493_8028590093499462889_n Bron: blogspot Als je graag op je zij in slaap valt met je knieën gebogen, kan de spanning in de rug worden behandeld. Trouwens, de schuine slaapstand ook kan pijn in de maag als gevolg van brandend maagzuur of maagzuur verminderen. Of de benen nu gebogen of recht evenwijdig zijn, men denkt dat de gekantelde positie naar links zwangere vrouwen helpt om de bloed- en zuurstofstroom naar het hart te vergroten. Ook u die zwanger bent kunt comfortabel op uw linkerzij liggen zodat de circulatie van voedingsstoffen naar uw baby via de placenta soepel kan verlopen. Helaas kan te lang op uw linkerzij slapen een sterke druk uitoefenen op uw maag en longen. Lang slapen met een gekantelde positie naar rechts is ook niet erg goed, dus u wordt geadviseerd om van richting te veranderen. Want als je lange tijd op je zij in een bepaalde richting in slaap valt, zullen je armen en de helft van je lichaam worden verpletterd en op bepaalde zenuwen drukken. Schouder- en nekspieren kunnen hierdoor geleidelijk smaller worden. Een ander probleem dat kan ontstaan ​​door op uw zij te slapen, is dat het de groei van rimpels kan veroorzaken en de druk op de borsten kan verhogen. Hetzelfde werd gezegd door Ken Shannon, een fysiotherapeut uit Engeland die voorstelde om tijdens het slapen een kussen te gebruiken om de opening tussen de schouders en het hoofd te vullen, zodat het lichaam in een neutrale positie komt.

3 . vooroverliggend

slapen-op-slapen-snel-oude-snel-gewoonte Bron: vemale In tegenstelling tot de rugligging, is de toestand van het lichaam op de buik juist heel goed voor degenen onder u die 's nachts vaak snurken. Maar helaas, voor normale mensen wordt niet aanbevolen om in deze houding te slapen. Behalve dat je rugpijn kunt veroorzaken, kun je bij het wakker worden ook tintelingen ervaren door beknelde zenuwen of pijn in de nek. Ademhalingsdelen zoals de longen en de maag worden ook door uw eigen lichaam samengedrukt en samengedrukt, dus men vreest dat dit het proces van in- en uitademen tijdens de slaap kan verstoren. Hetzelfde werd ook uitgedrukt door Eric Olson, arts, directeur van het Mayo Clinic Center die zegt dat slapen op je buik ervoor kan zorgen dat je lichaam voor een lange tijd automatisch naar één kant draait. Dit veroorzaakt pijn in de nek en rug.

4 . Half zittend

Zittend-zwanger-moeder bewerken Bron: viaberita Misschien zijn sommigen van jullie in de war over deze slaaphouding. Ja, de halfzittende slaaphouding is meestal bedoeld als een: zwangere vrouwen slaaphouding of een zeer ernstig snurkprobleem heeft. Een wig wordt gegeven om de rug naar de nek te ondersteunen, zodat het de ademhaling van zwangere vrouwen tijdens de slaap kan vergemakkelijken. Deze positie kan ook pijn in uw nek en rug verminderen. Welnu, pas de toestand van uw lichaam en uw slaapgewoonten aan met deze verschillende posities. Wees echter voorzichtig als je slaapt, want de verkeerde houding kan de volgende dag lichte of ernstige pijn en krampen veroorzaken als je wakker wordt.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found