Een van de ongemakkelijke dingen die ik tijdens mijn zwangerschap ervoer, was constipatie of constipatie. Inderdaad, eigenlijk voordat ik zwanger was, was ik een van die mensen die vaak constipatie had. Tijdens de zwangerschap lijkt de frequentie van constipatie echter frequenter te worden dan vóór de zwangerschap.
Ervaren moeders die zwanger zijn of ooit zijn geweest dit ook? Als dat zo is, blijkt dat we moeders geen zorgen hoeven te maken. Obstipatie tijdens de zwangerschap komt vrij vaak voor. Geschat wordt dat de helft van de populatie zwangere vrouwen constipatie ervaart tijdens de zwangerschap. Constipatie zelf wordt gedefinieerd als de frequentie van stoelgang die minder frequent is dan normaal of moeite met het passeren van ontlasting.
Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap
Er zijn verschillende anatomische en fysiologische veranderingen bij vrouwen die zwanger zijn, dus ze zijn meer vatbaar voor constipatie. De eerste is de verhoogde niveaus van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap.
Dit zorgt voor een toename van darm transittijd oftewel de tijd dat de fecale massa in de darm blijft voordat deze naar de anus gaat. In termen van de anatomie van het lichaam zelf, wanneer de zwangerschap groter wordt, kan de grote omvang van de baarmoeder ook de bewegingssnelheid van ontlasting naar de anus vertragen.
Het volgende is de opname van meer water in de darmen tijdens de zwangerschap. Dit zorgt ervoor dat de massa uitwerpselen droog wordt, waardoor het moeilijk te verdrijven is. Vitaminen of supplementen die tijdens de zwangerschap worden ingenomen, kunnen ook bijdragen aan constipatie, waaronder ijzer en calcium.
Voorkom constipatie tijdens de zwangerschap
Omdat de meeste factoren die constipatie tijdens de zwangerschap veroorzaken niet kunnen worden vermeden, is preventie de belangrijkste sleutel om dit probleem te voorkomen. Het eten van voedsel dat rijk is aan vezels is een manier. Vezels kunnen worden verkregen uit fruit, groenten en volle granen in granen en brood. De aanbevolen vezelinname is 25 tot 30 gram per dag.
Naast vezels wordt ook het consumeren van vloeistoffen in voldoende hoeveelheden sterk aanbevolen. Naast het voorkomen van uitdroging is ook voldoende vochtinname nodig, zodat de vezels die we consumeren goed kunnen worden verteerd.
Als de inname van vezels en vocht voldoende is maar de constipatie nog steeds toeslaat, komt dat misschien omdat je nog steeds niet veel beweegt. Ja, lichamelijke activiteit is nog steeds noodzakelijk tijdens de zwangerschap, waaronder het voorkomen van constipatie. De soorten oefeningen die u kunt kiezen, zijn wandelen en zwemmen ongeveer 3 keer per week met een duur van 20 tot 30 minuten.
Obstipatie tijdens de zwangerschap overwinnen
Als constipatie al heeft toegeslagen, zal uw kwaliteit van leven zeker worden verstoord. Als u uw vezel- en vochtinname hebt bereikt, maar dat niet helpt, zijn er verschillende laxeermiddelen of medicijnen om te helpen bij de stoelgang die u kunt proberen.
Laxeermiddelen die docusaatnatrium, lactulose of bisacodyl bevatten, zijn eigenlijk vrij veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap. Er moet echter worden opgemerkt dat het verbruik ervan in de kortst mogelijke tijd moet worden gedaan. Het is dus niet gerechtvaardigd om afhankelijk te zijn van deze medicijnen om een stoelgang te hebben.
Het belangrijkste voor een regelmatige stoelgang en niet moeilijk is natuurlijk om vezels, vochtinname en altijd beweging te behouden. Hoewel de meeste laxeermiddelen zonder recept van een arts zonder recept verkrijgbaar zijn, moet u voor gebruik tijdens de zwangerschap toch de aanwijzingen van de arts volgen, moeders.
Obstipatie, constipatie of moeilijke stoelgang zijn niet prettig. In feite komt dit probleem echter vrij vaak voor tijdens de zwangerschap. Het handhaven van de inname van vezels en vocht tijdens de zwangerschap kan voorkomen dat constipatie u hindert. Vergeet niet, moeders, als u laxeermiddelen wilt gebruiken, moet u eerst een arts raadplegen. Gezonde groeten!
Verwijzing:
Trottier, Erebara en Bozzo. Constipatie tijdens de zwangerschap behandelen. 2012: Journal of Family Physicians of Canada
ameriganpregnancy.org
