Als ze het woord cholesterol horen, denken sommige Healthy Gangs misschien meteen aan de slechte invloed op de gezondheid. In feite is cholesterol niet altijd slecht, je weet wel, bendes. Er is ook een goed cholesterol. Wat is dan het verschil tussen de twee? Laten we meer leren over goede en slechte cholesterol!
Cholesterol is een vetachtige stof die door het lichaam wordt aangemaakt en in voedsel kan worden aangetroffen. Ongeveer 75% van het cholesterol in het lichaam wordt geproduceerd door de lever en de rest kan worden verkregen uit voedsel. Er zijn soorten cholesterol die nodig zijn voor de gezondheid, maar voor slechte cholesterol en als de overmaat de bloedvaten beschadigt en het risico op hartaandoeningen verhoogt, weet je wel, bendes.
12 fatale fouten die het cholesterol verhogen
Geciteerd door healthdirect.gov.auOns lichaam heeft cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren, bijvoorbeeld om celwanden op te bouwen en bepaalde hormonen te produceren. Cholesterol wordt door lipoproteïnen in het bloed vervoerd. De twee soorten lipoproteïnen zijn LDL (lipoproteïne met lage dichtheid) ook bekend als goede cholesterol en HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) of wat bekend staat als slechte cholesterol.
Wat is het verschil tussen goed en slecht cholesterol?
LDL-cholesterol wordt als slecht cholesterol beschouwd omdat het de groei en ontwikkeling van plaque op de slagaderwanden kan veroorzaken. De aandoening wordt ook wel atherosclerose genoemd. Welnu, als zich een stolsel vormt en de slagaders vernauwen, kan een hartaanval of beroerte optreden.
Hoe lager de hoeveelheid LDL-cholesterol, hoe lager het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Als uw LDL-niveau 190 mg/dl of meer is, wordt uw cholesterolgehalte als zeer hoog beschouwd. Als dat het geval is, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk een statine aanbevelen, een cholesterolverlagend medicijn. Ook wordt u geadviseerd om een gezonde levensstijl aan te nemen.
Lees ook: Cholelithiasis, het verborgen gevaar achter cholesterol
In tegenstelling tot LDL kan HDL, bekend als het goede cholesterol, daadwerkelijk helpen bij het bestrijden van hartziekten door LDL-cholesterol terug te brengen van de slagaders naar de lever om te worden vernietigd. Geciteerd door hart.org, vergelijken experts HDL met aaseters die LDL (slechte) cholesterol van de slagaders en terug naar de lever vervoeren.
In de lever wordt gebroken of beschadigd LDL-cholesterol vervolgens door het lichaam uitgescheiden. Vervolgens wordt een kwart tot een derde van het cholesterolgehalte in het bloed gedragen door HDL. Hoge niveaus van HDL-cholesterol kunnen hartaanvallen en beroertes voorkomen. Als uw HDL-cholesterol laag is, is aangetoond dat het uw risico op hartaandoeningen verhoogt.
Lees ook: Cholesterolniveaus en lichaamsgezondheid onder controle houden
Hoe het goede cholesterol in het lichaam te verhogen?
Een manier om het HDL-cholesterol of het goede cholesterol te verhogen, is door het juiste voedsel te eten. Kies gezonde vetten of onverzadigde vetten en vermijd transvetten, die vaak voorkomen in snacks, cakes, koekjes of gefrituurd voedsel. Eet daarnaast meervoudig omega 3-vetzuren, zoals zalm of amandelen.
Zorg er niet alleen voor dat u gezond eet, maar neem ook de tijd om elke dag te sporten. volgens Nationaal hart-, long- en bloedinstituut, Regelmatige lichaamsbeweging of fysieke activiteit kan het HDL-niveau verhogen en het LDL verlagen. Probeer elke dag 30 minuten te oefenen om dit voordeel te behalen.
Als u te zwaar bent, probeer dan om het overtollige gewicht te verliezen. Overgewicht kan de risicofactoren voor verschillende ziekten verhogen, waaronder het verhogen van uw LDL-waarden. Als uw gewicht boven de ideale limiet ligt, probeer dan uw dagelijkse calorieverbruik met 500 calorieën te verminderen.
Nu weet je beter het verschil tussen goede en slechte cholesterol, toch? Vergeet niet om manieren te doen die het goede cholesterol in het lichaam kunnen verhogen, ja, bendes! (TI/AY)
Bron:
GezondheidDirect. (2017). Wat is cholesterol? [online]. Toegang 24 oktober 2018
WebMD. (2018). Cholesterolgetallen begrijpen. [online]. Toegang 24 oktober 2018
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. (2017). LDL- en HDL-cholesterol: "slechte" en "goede" cholesterol. [online]. Toegang 24 oktober 2018
Amerikaanse Hartvereniging. (2017). HDL (goed), LDL (slecht), cholesterol en triglyceriden. [online]. Toegang 24 oktober 2018
Rails, Kevin. (2017). Hoe HDL te verhogen terwijl LDL natuurlijk wordt verlaagd?. [online] LiveStrong. Toegang 24 oktober 2018
