Is hier een Gezonde Bende die hoogtevrees heeft? Of bang om in een donkere kamer te zijn? Of zelfs bang voor kakkerlakken? Eits, rustig aan, je hoeft je niet te schamen om het toe te geven, bendes, want ergens bang voor zijn is een natuurlijk iets!
Oorzaken van angst
volgens WikipediaAngst is een fundamenteel overlevingsmechanisme dat optreedt als reactie op een bepaalde stimulus, zoals pijn of de dreiging van gevaar. Er zijn veel dingen die iemand bang kunnen maken. Maar in grote lijnen ontstaat angst omdat er iets is waardoor je je onzeker voelt.
Angst is iets anders dan angst die over het algemeen optreedt bij afwezigheid van een externe dreiging. Angst wordt ook geassocieerd met een specifiek ontsnappings- en vermijdingsgedrag. Angst is het resultaat van de perceptie van een dreiging die niet kan worden gecontroleerd of vermeden.
De vorm van angst binnenin
Angst bij een persoon neemt verschillende vormen aan, afhankelijk van de situatie en omstandigheden waarmee hij wordt geconfronteerd. Hier zijn enkele voorbeelden van veelvoorkomende angsten die mensen ervaren:
- Bang voor het donker.
- Angst voor geesten.
- Hoogtevrees.
- Angst om ziek te worden.
- Angst om in het openbaar te spreken.
- Bang om te veranderen.
- Faalangst.
Tekenen van angst
Als je bang bent, merk je misschien dat je hartslag versnelt, je zweetproductie toeneemt en je ademhaling sneller gaat. Maar de tekenen van angst zijn eigenlijk maar een klein deel, bendes. Er zijn nog andere tekenen die kunnen optreden als je angst ervaart, waaronder:
- Het adrenaline hormoon neemt toe.
- Ontspanning van de spieren.
- De maag voelt opgeblazen en veroorzaakt misselijkheid.
- Het is moeilijk om je te concentreren.
- Duizelig voelen.
- Verstoorde eetlust.
- Lichaam stijf, niet in staat om te bewegen.
- Lichaam voelt warm en koud aan.
Hoe om te gaan met angst
Sommigen zeggen dat angst je alleen maar zal beperken om vooruit te gaan en te groeien. Daarom is het beter als je je niet constant verslagen voelt door angstgevoelens. Dus, hoe ga je om met je innerlijke angst? Hier zijn enkele manieren in de stijl van Guesehat!
1. Ken jezelf
Het eerste dat u moet doen om uw angst onder controle te krijgen, is uzelf en uw angst goed te kennen. Weet welke dingen je bang maken en waarom je er bang voor bent. Je bent bijvoorbeeld altijd bang als je alleen thuis bent, omdat je denkt dat andere wezens of geesten je in de gaten houden. Dus om dit te overwinnen, begin jezelf ervan te overtuigen dat niets je zal storen.
2. Perspectief veranderen
De meeste angst komt voort uit verkeerde overtuigingen of gedachten die tot slechte dingen leiden. Als je bijvoorbeeld een spin ziet, zou je meteen kunnen denken dat de spin je kwaad zal doen. Probeer je manier van denken op deze manier te veranderen en begin een beetje sceptisch te worden om het in twijfel te trekken.
Doe onderzoek vanuit verschillende bronnen en begrijp de werkelijke risico's die zullen optreden in vergelijking met de risico's die u zich voorstelt. Begin met het herschikken van je perspectief en gedachten, zodat je je niet altijd inbeeldt wat er niet goed is. Als dat zo is, begin dan elke keer dat ze zich voordoen tegen deze slechte gedachten te vechten.
3. Probeer langzaam de angst onder ogen te zien
Als je je angst hebt begrepen en een nieuw perspectief hebt, is het nu tijd om te proberen om met je angst om te gaan. Je hoeft je niet te haasten, doe het langzaam en geleidelijk. Als je bijvoorbeeld bang bent voor honden, probeer dan te gaan kijken naar afbeeldingen van schattige honden in gekke kleuren.
Blijf kijken tot je niet meer bang bent. Als de eerste stap succesvol is, ga dan door met het bekijken van hondenvideo's. Als je daarna niet meer bang bent om de visualisatie van honden te zien, probeer dan naar een park of een plek te gaan waar honden zijn. Kijk en let op hoe de eigenaar omgaat met de hond totdat er geen angstreactie meer in je opkomt. Als het lukt, daag jezelf dan uit om de hond te gaan benaderen.
4. Leer ontspanningstechnieken
Als je angst ervaart, is wat je in gedachten hebt natuurlijk hoe je moet rennen en vermijden. Om deze reactie te overwinnen, kun je ontspanning doen. Bij ontspanning wordt het lichaam gesuggereerd dat de situatie om je heen in orde is. Daarnaast kan ontspanning je ook helpen om te gaan met stress en andere zorgen in het leven.
Lees ook: Nomofobie, een nieuw type fobie in het tijdperk van technologie
Waarom angst onder ogen zien?
Het is niet gemakkelijk om de angst die van binnen is te bestrijden. Je moet echter geloven dat angst je leven alleen maar schade zal berokkenen. Welnu, hier zijn 4 redenen waarom u uw angsten onder ogen moet zien:
1. Angst beperkt je volledige potentieel
Hoe meer je je gedachten, gevoelens en beslissingen laat leiden door angst, hoe meer je een slaaf wordt van je eigen angsten. Zolang je alleen reageert op angst, zul je niet in staat zijn om je volledige potentieel in het leven te bereiken.
2. Je kunt niet helemaal weglopen van je angst
Besef je dat je in feite nooit voor je angst kunt vluchten? In plaats van te rennen om te ontwijken, loop je in feite gewoon weg op zoek naar veiligheid. Geen wonder dat als je wegrent voor je angst, je je maar even veilig voelt, maar op een dag zal de angst weer de kop opsteken. Nou, in plaats van gewoon weg te rennen voor de angst die ooit weer zou kunnen verschijnen, kun je het maar beter moedig onder ogen zien.
3. Angst is een verspilling van je energie
Angst is natuurlijk, maar soms heeft het geen zin. Als gevolg hiervan verspil je alleen je emotionele en mentale energie. Stel je voor, elke keer dat je alleen maar in angst ronddraait. Kom op, je moet gewoon kiezen, wil je in vrede en opluchting leven door je angsten onder ogen te zien, of word je geketend door je eigen angsten?
4. Onthoud dat angst alleen in je geest bestaat!
Angst is gebaseerd op de dreiging van gevaar die alleen in je geest bestaat. Deze angst ontstaat omdat de hersenen een perceptie formuleren dat de gevolgen van iets echt zijn, terwijl ze dat in feite niet zijn. Dus in plaats van je bezig te houden met de gevolgen van iets waar je bang voor bent, kun je beter nadenken over de positieve dingen die je kunt bereiken als je die angsten onder ogen kunt zien.
Dat klopt, bendes, er is geen reden meer voor jullie om altijd ergens bang voor te zijn of bang te zijn om te handelen. Laat je niet door angst uitgroeien tot iemand die niet gedijt. Dus bendes, wees dapper en confronteer je angsten! (TAS/VS)
