Hoewel ze geen zware lichamelijke activiteit uitoefenen, voelen diabetici vaak intense vermoeidheid. Deze vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een te hoog of te laag suikergehalte. Maar het kan ook te wijten zijn aan de opeenhoping van andere oorzaken zoals stress, bloedarmoede, ontstekingen enzovoort.
Vermoeidheid heet in medische termen vermoeidheid, heeft te maken met het glucosesysteem en de insulineproductie. Glucose is een eenvoudige suiker en de belangrijkste energiebron van het lichaam. De spieren van het lichaam hebben altijd glucose nodig om bijna alle lichaamsbewegingen te kunnen ondersteunen, variërend van lopen, rennen, voorwerpen vasthouden, eten en alle andere activiteiten.
Wanneer voedsel binnenkomt en wordt verteerd, wordt glucose door de maag opgenomen en afgegeven aan de bloedbaan, om naar de spiercellen te worden vervoerd. Tegelijkertijd komt het hormoon insuline, dat in de alvleesklier wordt aangemaakt, ook vrij in de bloedbaan. Insuline is als een sleutel die ervoor zorgt dat suiker in spiercellen kan komen. Zonder insuline, of onvoldoende insuline, kan suiker de spiercellen niet binnendringen. Suiker hoopt zich op in het bloed, er treedt hyperglykemie op. Dit is de basis van diabetes.
Enerzijds hoopt suiker zich op in het bloed, maar anderzijds missen spiercellen glucose als energiebron. Naast suiker transporteert bloed ook zuurstof en voedingsstoffen die cellen ook nodig hebben om energie te maken. Hyperglykemie zorgt ervoor dat bijna alle cellen in het lichaam een gebrek aan energie hebben. Dit is een van de oorzaken van vermoeidheid bij diabetici.
Lees ook: Insulinetherapie voor diabetici
Omgekeerd veroorzaakt een te lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) ook zwakte en vermoeidheid. Hypoglykemie is een gezondheidsrisico voor diabetici. Van hypoglykemie wordt vaak gezegd dat het gevaarlijker is dan hyperglykemie omdat het shock en de dood kan veroorzaken. Over het algemeen treedt hypoglykemie op vanwege de bijwerkingen van diabetes, of diabetici beperken de calorie-inname ernstig. Hypoglykemie zorgt ervoor dat de verdeling van suiker naar de cellen veel minder is, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Vermoeidheid overwinnen?
Hoewel het niet dodelijk is, moet deze ernstige vermoeidheid worden vermeden omdat het de dagelijkse activiteiten kan belemmeren. Dit is wat je moet weten om te verslaan vermoeidheid:
1. Sport
Het is moeilijk te geloven dat mensen die aan vermoeidheid lijden worden gevraagd om te sporten. Maar onderzoek toont aan dat het bewegen van het lichaam op een lichte tot matige schaal vermoeidheid met meer dan 65% kan verminderen. Volgens onderzoek van de University of Georgia kan lichte lichaamsbeweging vermoeidheid overtuigend verminderen, bijvoorbeeld door yoga, waterbewegingsoefeningen, tai chi, wandelen of zittend oefenen helpt ook.
Lees ook: Thuis sporten? Kan!
2. Luiheid verergert vermoeidheid juist
Veel luieren of slapen verhoogt juist de vermoeidheid. Bovendien gaat het gewicht snel omhoog. Als je te lui bent om te bewegen, doe dan eenvoudige lichamelijke activiteit door huiswerk te maken. Door jezelf bezig te houden, kun je je concentreren op je werk en stress vermijden. Deze lichte activiteit wordt aanbevolen om langzaam, continu en zonder mogelijk letsel te doen.
3. Vergeet voeding niet
Voeding is een belangrijke factor om het uithoudingsvermogen te vergroten. Voor diabetici moet aan de voedingsbehoeften worden voldaan zonder de bloedsuikerspiegel te verhogen. Gebruik 's ochtends groente- en vruchtensappen, voor een grote maaltijd met meer eiwitten en weinig koolhydraten. Vitamine B12- en chroomsupplementen kunnen het energieniveau verhogen.
4. Wees je bewust van symptomen van depressie
Gevoelens van zwakte en vermoeidheid die eindeloos zijn, zijn nauw verwant aan depressie. Als je je extreem moe voelt en gepaard gaat met andere tekenen van depressie, zoals je terugtrekken uit je omgeving, weigeren om hobby's te doen die je normaal leuk vindt, je diep verdrietig voelen zonder reden en gewoon willen slapen, dan ben je misschien depressief. Raadpleeg een arts onmiddellijk voordat de symptomen verergeren.
Lees ook: Ben je depressief?
Sta niet stil en zoek geen hulp als een diabetespatiënt last heeft van aanhoudende vermoeidheidssymptomen, ook als je niet fysiek inspant. Vermoeidheid kan een teken zijn van een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel, dus het is noodzakelijk om de bloedsuikercontroleprogramma's die tot nu toe zijn uitgevoerd, te herzien. (AY)
