De longen gezond houden is een must. De longen zullen dus taai zijn en niet vatbaar voor ziekten. Er zijn verschillende manieren om de longgezondheid te behouden, zoals het vermijden van sigaretten, sporten en het minimaliseren van blootstelling aan luchtvervuiling.
Maar daarnaast kan voeding ook een grote rol spelen. Sommige voedingsmiddelen kunnen een positief effect hebben op de gezondheid van de longen, maar andere kunnen het tegenovergestelde effect hebben. Het volgende is een lijst van de slechtste voedingsmiddelen voor de longen, dus ze moeten worden beperkt om de longgezondheid te behouden.
Lees ook: Hoest door bronchitis, herken de oorzaken en symptomen
1. Eenvoudige koolhydraten
Enkelvoudige koolhydraten, zoals witte bloem en geraffineerde suikers, hebben een slecht effect op de longgezondheid. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen ontstekingen veroorzaken en het moeilijker maken voor de longen om te worden gemetaboliseerd.
Een koolhydraatrijk dieet zorgt ervoor dat het lichaam meer koolstofdioxide kan produceren, wat niet goed is voor de longen. De toegevoegde ontsteking van geraffineerde koolhydraten kan er ook voor zorgen dat de luchtwegen strakker worden en slijm produceren.
Onderzoek gerapporteerd in het tijdschrift Borst toonde ook een verband aan tussen coeliakie en longziekte, waarbij glutenintolerantie als een longprobleem kan optreden.
2. IJs
IJs is een van de favoriete desserts van veel mensen. Helaas kunnen zuivelproducten de slijmproductie verhogen, vooral in de luchtwegen. Dit maakt zuivelproducten een van de voedingsmiddelen waar we tijdens het koude- en griepseizoen op moeten bezuinigen.
Dus, als je een aanhoudende hoest hebt die erger wordt na het nuttigen van ijs en andere zuivelproducten, overmatig slijm, sinusirritatie of verstopte neus, probeer dan te stoppen met zuivelproducten en kijk hoe het verandert.
Lees ook: Er zijn veel oorzaken van kortademigheid, niet alleen longziekte
3. Sint-jakobsschelpen
Schelpdieren kunnen allergieën veroorzaken bij kinderen, maar ook volwassenen kunnen deze allergieën ontwikkelen. Als u een allergieprobleem heeft met zeevruchten, moet u schaaldieren, oesters, krab, rivierkreeft, kreeft, mosselen en garnalen vermijden. Let ook op verborgen schelpdieren in andere producten en let op kruisbesmetting. In tegenstelling tot ei-allergieën, blijven allergieën voor schaaldieren meestal gedurende het hele leven bestaan.
4. Broccoli
In sommige gevallen heeft broccoli zelfs voordelen voor de longen dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten en de potentie anticarcinogeen. Broccoli is echter een groente die de neiging heeft om een opgeblazen gevoel te veroorzaken, wat kan bijdragen aan een slechte longgezondheid, zoals kortademigheid.
Er zijn zelfs enkele gezonde voedingsmiddelen die een negatief effect hebben als ze in bepaalde hoeveelheden worden gegeten, zoals broccoli die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Sommige gezonde voedingsmiddelen moeten dus beperkt worden in hun consumptie. Naast broccoli zijn enkele andere groenten die ook een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, bloemkool, kool, pokcoy en boerenkool.
5. Alcohol
Alcohol, in welke vorm dan ook, is niet goed voor de longgezondheid, vooral rode sulfietwijn of cocktails die suiker bevatten, omdat beide ontstekingen kunnen veroorzaken. Zo ook bier.
Gashoudend en koolzuurhoudend voedsel kan een opgeblazen gevoel, een beklemd gevoel op de borst en astma-aanvallen veroorzaken. Bovendien draagt alcohol ook bij aan uitdroging, dus het moet worden vermeden omwille van de gezondheid van de longen.
6. Chips
Aardappelchips bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet en zout, die beide niet goed zijn voor de algemene gezondheid, inclusief de longgezondheid. Transvetten en verzadigde vetten dragen bij aan de gezondheid van het hart, wat direct verband houdt met de gezondheid van de longen. Zout kan ook de bloeddruk verhogen en voortdurende consumptie van hogere doses zout kan schadelijk zijn voor de gezondheid van het hart.
Bovendien kan zout ook slecht zijn voor de longen, vooral voor personen die al onderliggende longproblemen hebben, zoals chronische obstructieve longziekte en hartziekte. Dit komt omdat zout waterretentie veroorzaakt, waardoor vocht in de longen kan komen en het moeilijker wordt om te ademen. Dus, omwille van de gezondheid van de longen, moet u de consumptie van alle bovenstaande voedingsmiddelen beperken. Vooral voor degenen onder u die al een voorgeschiedenis van longproblemen hebben.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om de longen te reinigen, ademhalingsverlichting te maken
Bron:
eatthis.com. Longen-slechtste-voedingsmiddelen
Gezondheid.com. 13-beste-en-slechtste-voedingsmiddelen-voor-je-longen
