Jongens, we gaan momenteel het overgangsseizoen in, de overgang van het regenseizoen naar het droge seizoen. In tijden als deze zijn ook gezondheidsproblemen zoals koorts en griep alomtegenwoordig. Je moet dus voorzichtig zijn. Zeker als je iemand bent die snel ziek wordt. Het is beter om het zelfbewustzijn te vergroten en voorzorgsmaatregelen te nemen. Het is niet moeilijk, echt niet. Je hoeft alleen maar je immuunsysteem of immuunsysteem een boost te geven. Hier zijn 12 manieren om de immuniteit te verhogen die u kunt doen!
Lees ook: Immuunverhogende voedingsmiddelen
1. Regelmatige lichaamsbeweging
Ook al heeft het de laatste tijd veel geregend, dat betekent niet dat je lui bent om te sporten. Ga het huis uit, ga naar de zon en doe wat lichte lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw algehele gezondheid en verhoogt ook uw immuniteit. U hoeft geen inspannende oefeningen te doen. Gewoon door het huis rennen of joggen, en zwemmen en basketballen is genoeg.
2. Eet gezond
Dagelijkse dieetroutine is een belangrijke factor bij het versterken van de immuniteit. Eet gezond en voedzaam voedsel en vermijd fastfood of voedsel met veel vet, suiker en natrium.
Probeer elke dag 3 keer per dag regelmatig te eten. Kies voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten om obesitas te voorkomen, wat ook een aandoening is van obesitas die verschillende complicaties en een lagere immuniteit kan veroorzaken.
3. Verhoog de eiwitconsumptie
Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals mager rundvlees en vis, bevatten ook veel zink. Zink is erg nuttig bij het versterken van de immuniteit.
4. Consumptie van immuunversterkende voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die de immuniteit kunnen versterken, zijn fruit en groenten die veel vitamines en antioxidanten bevatten. Sommige natuurlijke voedingsmiddelen die u kunt consumeren om de immuniteit te verhogen, zijn:
- Ei
- Yoghurt
- Gember
- Knoflook
- appel
- Vlees
- Wortel
- Tomaten
- Groene bladgroenten
- Visolie
5. Vermijd verwerkte suiker
U moet voorzichtig zijn, omdat sommige voedingsmiddelen de prestatie van de immuunfunctie kunnen verminderen. Vermijd het eten van te veel voedingsmiddelen die geraffineerde of geraffineerde suiker bevatten. Volgens onderzoek staat het consumeren van 100 gram (8 eetlepels suiker) gelijk aan het drinken van 2 blikjes frisdrank en kan het het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden tot 40% verminderen.
6. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkt en fastfood is niet erg goed voor de gezondheid. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten suiker, kunstmatige ingrediënten en vetten die niet goed zijn voor het lichaam. Maak er vanaf nu een gewoonte van om meer natuurlijk en vers voedsel te eten, vooral biologisch voedsel van eigen bodem.
Lees ook: Het belang van multivitaminen voor de gezondheid van het lichaam
7. Drink veel water
Het drinken van voldoende water is ook erg belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, omdat het het zuurstofgehalte en de vochtbalans in het bloed kan verhogen. Adequate waterconsumptie verhoogt ook de productie van lymfe of de vloeistof die door het immuunsysteem wordt gebruikt om witte bloedcellen en voedingsstoffen door het lichaam te laten circuleren.
8. Verminder de consumptie van alcohol, cafeïne en sigaretten
Stop met roken en vermijd ook overmatige consumptie van alcohol en cafeïne. Deze dingen kunnen het immuunsysteem beschadigen, omdat het de toxiciteit kan verhogen. Toxiciteit kan ook voedingstekorten en chemische onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken. Een ander slecht effect van roken is het verhogen van het risico op longkanker, hartaandoeningen en andere gezondheidscomplicaties. Alcohol verzwakt ook de prestaties van witte bloedcellen.
9. Krijg voldoende slaap
Zorg ervoor dat je 8 uur per dag slaapt. Diepe en diepe slaap is een van de factoren die het immuunsysteem versterken. De beste tijd om te slapen is 22.00 – 06.00 uur. Dus vermijd de hele nacht op te blijven, jongens!
10. Socialiseren met vrienden
Ontmoeten en plezier maken met vrienden kan je helpen te ontspannen, spanning los te laten en je problemen te vergeten. Te lang worstelen met het probleem kan stress veroorzaken, waardoor het immuunsysteem wordt verlaagd. Vrienden zijn wat je nodig hebt als je emotionele steun nodig hebt als je je down voelt. Zorg ervoor dat je socialiseert met vrienden die je positieve dingen kunnen brengen, ja.
11. Wen aan lachen
Stress is een normaal onderdeel van ieders leven. Je moet alleen weten hoe je ermee om moet gaan. Omdat stress, als het alleen wordt gelaten, de hormonale balans van het lichaam kan verstoren. Nou, de manier om op een natuurlijke manier met stress om te gaan, is door te lachen.
Je hoort vaak de term 'lachen is het beste medicijn', toch? Het is waar, gelukkiger mensen hebben de neiging om gezonder en sterker te leven. Lachen kan de mentale toestand positief verbeteren, stress verlichten en het immuunsysteem versterken.
12. Neem Stimuno Forte
Het gebruik van deze supplementen kan uw immuunsysteem versterken. Als aanbeveling, consumeer Stimuni Forte elke dag op regelmatige basis. Dit supplement in capsulevorm helpt het immuunsysteem te versterken. De belangrijkste functie van Stimuno Forte is om het werk van het immuunsysteem te verhogen, zodat het actiever wordt en de productie van antilichamen kan verhogen.
Lees ook: Het belang van het onderhouden van het immuunsysteem
Preventie is het beste medicijn. Als je je immuunsysteem stimuleert en versterkt, zal je lichaam op natuurlijke wijze ziekten voorkomen. Een gezond en sterk immuunsysteem zal het lichaam altijd beschermen tegen verschillende ziekten, van mild tot ernstig. Doe daarom de 12 eenvoudige manieren om de immuniteit hierboven te verhogen, zodat je ziekte vermijdt! (UH/OCH)
