Zwangerschap is inderdaad het mooiste cadeau om naar uit te kijken. Het is dus niet overdreven als u zich zorgen maakt over sommige dingen waarvan u denkt dat ze uw zwangerschap kunnen schaden. Nou, als je je afvraagt of kraken de foetus of de zwangerschap schaadt, klopt dat, want het antwoord kun je hier vinden. Doorgaan met naar beneden scrollen , Ja!
Zwangere vrouwen moeten actief zijn
Een sleutel om te onthouden is dat zwangere vrouwen geen zieke mensen zijn. Dus als je eerder actief was en geen ernstige zwangerschapsklachten had, dan kun je gewoon je normale bezigheden blijven doen. Zwangere vrouwen wordt zelfs geadviseerd om actief te blijven en te oefenen.
In het kort zijn enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen door regelmatig te oefenen en te bewegen de volgende:
- Vermindering van klachten van rugpijn, constipatie, opgeblazen gevoel en zwelling.
- Voorkomt zwangerschapsdiabetes.
- Het lichaam voelt energieker aan.
- Verbeter de stemming.
- Verbeter de houding.
- Verhoogt de spiertonus, kracht en uithoudingsvermogen.
- Maak het gemakkelijker om door het arbeidsproces te gaan en maak het voor moeders gemakkelijker om na de bevalling weer in vorm te komen.
Maar onthoud, het is oké om te sporten en activiteiten te doen tijdens de zwangerschap, het betekent niet dat het overdreven is, toch. Houd rekening met enkele regels, zoals:
- Moeders hijgen niet.
- Sta niet langer dan een uur.
- Oververhit mama's niet.
- Je zo moe voelen dat je duizelig wordt.
- Activiteiten uitvoeren waarbij u het risico loopt te vallen, zoals het tillen van zware voorwerpen.
- Oefening die buiktrauma kan veroorzaken en zeer snel kan bewegen, zoals zumba.
- Spring en spring.
Lees ook: 5 voordelen van spruitjes voor zwangere vrouwen, moeders weten het al?
Zwanger hurken, hoe gaat het met de zwangerschap?
Hoewel het er moeilijk uitziet, heeft hurken tijdens de zwangerschap eigenlijk voordelen, weet je. Dit wordt door veel experts bevestigd als het gaat om het gebruik van hurktoiletten door zwangere vrouwen.
Dacht dat het gevaarlijk is, maar hurken tijdens de zwangerschap is eigenlijk veilig omdat het geen druk uitoefent op het gebied van de baarmoeder dat de foetus bevat. In feite heeft het verschillende voordelen, namelijk:
- Verklein de kans op optreden bekkenorgaan verzakking (Bekkenbodemorgel naar beneden vanwege niet sterke bekkenbodemspieren die het vasthouden).
- Voorkom constipatie die aambeien (aambeien) kan veroorzaken. Dit komt omdat de gehurkte positie de druk uitoefent die nodig is voor de dikke darm om de ontlasting naar buiten te duwen.
- Vermijd ongezond contact tussen uw lichaam en het toiletoppervlak. Dit is vooral belangrijk als u gebruik maakt van openbare toiletten.
- Versterkt de dijen en het bekkengebied, wat goed is ter voorbereiding op de bevalling.
- Hurken wordt ook beschouwd als een ideale positie voor een normale bevalling, omdat het het geboortekanaal opent en de baby op natuurlijke wijze helpt af te dalen.
Lees ook: Het blijkt, zo voelt het om midden in een pandemie te bevallen
Om veilig te blijven hurken, volgen hier enkele tips. Sommige ervan zijn:
- Besteed aandacht aan het gebied voordat je gaat hurken. Zorg ervoor dat het vloeroppervlak vlak en niet glad is, zodat u niet uitglijdt.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat je langzaam zakken in een gehurkte positie.
- Houd je rug recht en hielen op de grond.
- Vraag iemand om in de buurt te zijn, want je hebt misschien hulp nodig om je evenwicht te bewaren.
- Of zorg ervoor dat er een stevige, gemakkelijk te grijpen handgreep is om weer op de been te komen.
- Draag losse en comfortabele kleding zodat u zich vrij kunt bewegen.
- Vermijd hurken direct na het eten.
- Vermijd te veel squatten. Als u zich moe voelt, stop er dan mee of vertraag uw activiteiten.
Raadpleeg echter uw arts voordat u deze oefening doet of als u regelmatig het hurktoilet gebruikt voor sanitaire voorzieningen. In sommige speciale omstandigheden, zoals als u een zwakke baarmoeder heeft (cervicale incompetentie) of als er een risico bestaat op vroeggeboorte, moet hurken worden vermeden.
Lees ook: Is het gevaarlijk als de navel ligt na de bevalling?
Bron:
Babycentrum. Squattoilet gebruiken tijdens de zwangerschap.
Moeder knooppunt. Squats tijdens de zwangerschap.
Amerikaanse zwangerschap. Oefening tijdens de zwangerschap.
Indische Tijden. Indiase toiletten.
