Bijna iedereen houdt van sinaasappels, en moeders is geen uitzondering. Ja, deze oranjekleurige vrucht die bekend staat als rijk aan vitamine C is inderdaad erg verleidelijk om van te genieten.
Worden citrusvruchten met een lichtzure smaak echter als veilig beschouwd voor consumptie door zwangere vrouwen? Laten we de uitleg hieronder bekijken om het antwoord te vinden!
Kan ik sinaasappels eten tijdens de zwangerschap?
Als je vraagt of zwangere vrouwen sinaasappels mogen eten? Het antwoord is ja, moeders. Sinaasappels zijn een fruitsoort die als veilig wordt beschouwd voor consumptie tijdens de zwangerschap. Sinaasappels bieden een aantal voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, zoals vitamine C, foliumzuur, calcium, kalium en nog veel meer.
Zorg er toch voor dat je het consumeert in hoeveelheden die niet overdreven zijn, ja, moeders. Overmatige consumptie van citrusvruchten tijdens de zwangerschap kan enkele bijwerkingen veroorzaken waardoor u zich ongemakkelijk kunt voelen.
Voordelen van citrusvruchten voor zwangere vrouwen
Welnu, hier zijn enkele van de voordelen van citrusvruchten voor zwangere vrouwen die je zeker niet wilt missen.
1. Verbeter de functie van het immuunsysteem
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, wat erg goed is voor het versterken van de immuniteit, vooral voor zwangere vrouwen. Houd er rekening mee dat zwangere vrouwen een optimale immuniteit moeten hebben omdat ze vatbaar zijn voor een aantal ziekten.
Het eten van sinaasappels zal niet alleen het immuunsysteem versterken, maar ook de baby in de baarmoeder gezond houden.
Sinaasappels genezen omdat ze fytonutriënten bevatten, die bestaan uit anthocyanines, flavanonen, polyfenolen en hydroxykaneelzuur.
Vitamine C is ook goed voor de opname van bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer, dat kraakbeen, bloedvaten, botten en weefsels in de foetus vormt.
2. Helpt bij de ontwikkeling van de hersenen
De foliumzuurbehoefte neemt 5 tot 10 keer toe tijdens de zwangerschap. Nou, sinaasappels kunnen aan deze behoefte voldoen! Foliumzuur kan de ontwikkeling van de foetale hersenen helpen en neurale buisdefecten voorkomen. Foliumzuur kan ook helpen bij het ontwikkelen van nieuwe bloedcellen en weefsels, en het geboortegewicht van de baby verhogen.
3. Voorkom constipatie
Het rijke vezelgehalte van citrusvruchten kan helpen de stoelgang te vergemakkelijken en constipatie te voorkomen, wat een veelvoorkomend probleem is tijdens de zwangerschap.
Daarnaast is het vezelgehalte in sinaasappels erg goed voor het reguleren van de bloeddruk, het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van atherosclerose (ontsteking van de bloedvaten).
Lees ook: Hier leest u hoe u constipatie bij zwangere vrouwen kunt overwinnen!
4. Controleer de bloeddruk
De hoge kaliumindex in sinaasappels kan helpen de bloeddruk onder controle te houden, waardoor hypertensie bij zwangere vrouwen wordt voorkomen.
5. Hydrateert het lichaam
Sinaasappels bevatten natrium en kalium, die kunnen helpen het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden. Dit kan het risico op uitdroging tijdens de zwangerschap voorkomen.
6. Zorg voor een gezonde huid
De vitamine C in sinaasappels biedt ook schoonheidsvoordelen. Het antioxiderende effect kan helpen de huid gehydrateerd en stevig te houden. Bovendien zijn de antioxidanten in sinaasappels erg goed in het voorkomen en behandelen van acne, een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap.
Sinaasappels zijn een veilige fruitkeuze voor consumptie tijdens de zwangerschap omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor zowel de moeder als de foetus. Zorg er echter voor dat je het met mate consumeert. Het zou nog beter zijn als u uw arts raadpleegt over de aanbevolen hoeveelheid om te consumeren. (ONS)
Bron:
Moeder knooppunt. "Is het veilig om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?".
