Mannen en vrouwen zijn in alle opzichten verschillend, ook hun voedingsbehoeften. Net zoals vrouwen speciale voeding nodig hebben tijdens de zwangerschap, hebben mannen ook voedingsstoffen nodig die hen kunnen helpen de spiermassa te behouden, prostaatkanker te voorkomen en een goed aantal en kwaliteit van het sperma te hebben. Voedingsmiddelen die vaak favoriet zijn bij mannen, zijn echter niet de beste keuzes voor hun gezondheid.
Voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, dr. Christine Gerbstadt, RD, onthult dat elk voedsel dat goed is voor het cardiovasculaire systeem van een man, ook goed is voor de erectiele functie bij mannen. "Voeding die goed is voor het hart verhoogt de bloedsomloop door het hele lichaam en biedt een beschermingslaag tegen kanker en andere chronische ziekten", zegt Christine, een arts die ook woordvoerster is. American Dietetic Association.
Het voedsel dat een man eet, is erg belangrijk voor de seksuele gezondheid, van erectiekracht tot beweeglijkheid van het sperma. Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsstoffen positieve voordelen hebben opgeleverd voor de prestaties van de testikels en de penis. Ja, bepaalde voedingsmiddelen hebben het potentieel om het aantal zaadcellen en de kwaliteit ervan te verhogen, weet je!
Lees ook: Wauw, selderij kan de mannelijke vruchtbaarheid verhogen, weet je!
Beste voedingsmiddelen voor de reproductieve gezondheid van mannen
Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen voor mannelijke reproductieve gezondheid:
1. Paranoten
Niet veel mensen weten dat paranoten gunstig zijn voor de penis. selenium, spoor Een mineraal dat voorkomt in paranoten, speelt een belangrijke rol in de hormoonhuishouding. Mannen hebben maar een kleine hoeveelheid selenium nodig om gezond sperma te krijgen.
Als een man echter een tekort aan selenium heeft, kan dit problemen veroorzaken voor de reproductieve gezondheid. In één onderzoek werden mannen met een lager testosteron en onvruchtbaar geassocieerd met lagere niveaus van selenium. Daarnaast bevatten paranoten gezonde vetten waar mannen dun van kunnen worden!
2. Spinazie
Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert en de bloedstroom verhoogt. “Voor mannen is de bloedstroom alles. Een verhoogde bloedstroom duwt het bloed naar de ledematen, wat, net als Viagra®, de opwinding kan verhogen en seks aangenamer kan maken”, zegt dr. Cassie Bjork, RD, LD, voedingsdeskundige uit Gezond eenvoudig leven. Bovendien is spinazie rijk aan foliumzuur, wat de bloedtoevoer naar het onderste deel, namelijk de penis, kan verhogen.
3. Watermeloen
Vruchten die rijk zijn aan L-citrulline, een aminozuur dat kan helpen om erecties moeilijker te maken. in het lichaam, L-citrulline zal worden veranderd in L-arginine die de productie van stikstofmonoxide kan stimuleren, de bloedtoevoer naar de penis kan verhogen en ook erecties kan versterken.
Lees ook: Seksueel verlangen van mannen wordt steeds zwakker op 40-jarige leeftijd
4. Oesters
Een van de voordelen van zink of zink in oesters is het herstellen van cellen. Onderzoek toont aan dat mannen die voedsel eten dat zink bevat, kunnen worden beschermd tegen celbeschadiging die prostaatkanker veroorzaakt.
"De seksuele functie van het mannelijke voortplantingssysteem, inclusief een toename van het aantal zaadcellen, kan worden verbeterd door voedsel te eten dat zink bevat", zegt Dave Grotto, RD, voedingsdeskundige bij American Dietetic Association. De aanbevolen dagelijkse inname van zink is 11 milligram.
5. Pesto
Het hoofdbestanddeel van pestosaus zijn pijnboompitten. Daarom is deze groene saus rijk aan zink. Van mannen met een hoger zinkgehalte in het lichaam is aangetoond dat ze een hogere zin in seks hebben. Bovendien zijn pijnboompitten een bron van magnesium die het testosteron kan verhogen en de spermakwaliteit gezond en levensvatbaar kan houden, volgens onderzoek gepubliceerd in International Journal of Endocrinology.
6. Granaatappel
Onderzoek gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor onderzoek naar impotentie ontdekte dat granaatappelsap rijk is aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen om erectiestoornissen te verbeteren. Dierstudies hebben aangetoond dat granaatappelsap de erectiele respons op lange termijn kan verbeteren. Dus, het kan geen kwaad om te proberen, bendes!
Lees ook: Mannen moeten ook op dieet. Dit is het beste dieet voor mannen!
Verwijzing:
Eet dit, niet dat! 50 beste voedingsmiddelen voor mannen
Moederlijk. 8 voedingsmiddelen die het aantal zaadcellen verhogen (en 5 om te vermijden)
MedicineNet. Voedsel voor mannen: 10 voedingsmiddelen om de gezondheid van mannen te verbeteren
