Tijdens de zwangerschap levert het voedsel dat u eet de voedingsstoffen die uw baby nodig heeft om te groeien, zich te ontwikkelen en gezond te blijven. De aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen die je moet consumeren, zal zeker toenemen, en eiwit is geen uitzondering.
Eiwitten zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Als de eiwitinname niet voldoende wordt bereikt, is de ontwikkeling van de foetus niet optimaal. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van cellen in het lichaam van moeders en de foetus in de baarmoeder.
Het blijkt echter dat het consumeren van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit de ontwikkeling van de foetus kan belemmeren, weet je. Voorkom dit probleem door te leren hoeveel eiwit je nodig hebt. Hier is de uitleg, zoals gerapporteerd door de portal Leef sterk!
Lees ook: Moeders, voldoe aan eiwitbehoeften tijdens de zwangerschap!
Eiwit en zwangerschap
Moeders hebben voldoende eiwitinname nodig tijdens de zwangerschap. Volgens de American Pregnancy Association speelt eiwit een rol bij de ontwikkeling van foetaal weefsel, waaronder het helpen bij de groei van het foetale brein. Moeders hebben ook eiwitten nodig om meer bloed te produceren. Zwangere vrouwen hebben meer bloed nodig om hun zwangerschap te ondersteunen. Eiwit is een cruciale voedingsstof tijdens het tweede en derde trimester.
Wat is de dagelijkse aanbeveling voor zwangere vrouwen?
Zwangere vrouwen hebben meer eiwitten nodig dan niet-zwangere vrouwen. Volgens de aanbeveling van de portal babycentrum, Zwangere vrouwen hebben 70 gram eiwit per dag nodig. Ondertussen beveelt de American Pregnancy Association zwangere vrouwen aan om een eiwitinname van 75 gram - 100 gram per dag te consumeren. Om preciezer te zijn, moet u een arts raadplegen.
Lees ook: Belangrijke innames tijdens de vroege zwangerschap voor de toekomst van een stralend kind
De gevaren van te veel eiwitten consumeren tijdens de zwangerschap
Voedingsmiddelen met veel eiwitbronnen, zoals vlees, hebben meestal ook een hoog caloriegehalte. Volgens de American Pregnancy Association hebben zwangere vrouwen 300 extra calorieën per dag nodig. Als u elke dag meer calorieën binnenkrijgt, kunt u ongezonde gewichtstoename ervaren.
Bovendien, volgens de Iowa State University, zal het eten van te veel voedsel met eiwitrijke bronnen ook het verzadigde vet verhogen. Meestal is verzadigd vet te vinden in dierlijk voedsel, zoals vlees, kippenvel, zuivelproducten en boter. Het eten van te veel verzadigd vet verhoogt ook het cholesterolgehalte.
Volgens onderzoek in de 'Cochrane Database of Systematic Reviews' uit 2013 kan het consumeren van overmatig eiwit bij zwangere vrouwen de normale ontwikkeling van de foetus belemmeren. Daarnaast is onderzoek naar British Journal of Nutrition in 2012 meldde ook dat een dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten de ontwikkeling van de foetus kan remmen. De reden is dat dit ertoe kan leiden dat zwangere vrouwen bepaalde voedingstekorten ervaren.
Hoe zorg je voor voldoende en fitte eiwitinname?
Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat mager vlees, magere zuivelproducten, fruit, groenten en volle granen bevat, kan u helpen de uitgebalanceerde voeding te krijgen die u nodig heeft, inclusief eiwitten.
Als aanbeveling kunt u ook supplementen nemen POSAFITE. Dit supplement heeft het eiwitgehalte dat zwangere vrouwen nodig hebben. Daarnaast consumeren POSAFITE zal ook het aantal calorieën in het lichaam niet verhogen. Moeders hoeven maar 1 tablet in te nemen POSAFITE tweemaal per dag, om de vereiste hoeveelheid eiwitinname te helpen bereiken.
Lees ook: 8 eiwitrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven
Zoals hierboven uitgelegd, is eiwit een van de belangrijkste voedingsstoffen voor zwangere vrouwen om te consumeren. Te veel eiwitten consumeren kan echter ook een negatief effect hebben. Raadpleeg uw arts om de exacte hoeveelheid dagelijkse eiwitinname te achterhalen die u nodig heeft. (UH/OCH)
