Iedereen heeft in zijn leven wel eens slaapstoornissen ervaren. Slaapstoornissen zelf kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder hormonale onbalans. Welnu, als u een of zelfs enkele van de volgende slaapstoornissen heeft gehad, is het misschien een goed idee om uw arts te raadplegen om de toestand van de hormonen in uw lichaam te achterhalen.
Hoe beïnvloeden hormonen iemands slaappatroon?
Een reproductieve endocrinoloog, dr. Janelle Luk, zei dat hormonen veel banden hebben met fysiologische processen in het lichaam, zoals ontwikkeling, voortplanting, stressmanagement, metabolisme en slaappatronen.
Wanneer de balans in het lichaam verstoord is, raken de hormonen automatisch uit balans. Als gevolg hiervan worden slaappatronen onregelmatig en problematisch.
Welke hormonen kunnen het slaappatroon beïnvloeden?
Een van de hormonen die voldoende invloed heeft en de meeste invloed heeft op iemands slaappatroon is het hormoon cortisol. Dit hormoon ondergaat veranderingen op en neer, afhankelijk van het niveau van ervaren stress. Wees dus niet verbaasd als u, wanneer u zich gestrest voelt, het moeilijk zult vinden om te slapen.
Daarnaast zijn er verschillende andere factoren die ook het slaappatroon van een persoon kunnen beïnvloeden, zoals de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron.
Welke slaapstoornissen veroorzaken hormonale aandoeningen?
Er zijn verschillende slaapstoornissen die worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, hier zijn er enkele.
1. Rusteloos
Stress kan je 's nachts slapeloos of rusteloos maken. Dit wordt allemaal veroorzaakt door overmatige productie van het hormoon cortisol als gevolg van stress. Wanneer de cortisolspiegel hoog wordt, kunt u zich overdag te moe voelen en het 's nachts moeilijk vinden om het uit te drukken. Als gevolg hiervan zul je het moeilijk vinden om in slaap te vallen.
Als u 's nachts moeilijk in slaap valt, zal uw stressniveau de volgende dag weer stijgen. Deze cirkel zal doorgaan als een vicieuze cirkel. Toch betekent dat niet dat je het niet aankunt, je weet wel, bendes.
Er zijn verschillende manieren om de cortisolspiegel op natuurlijke wijze te verlagen, bijvoorbeeld door regelmatig te sporten, te mediteren en familieleden te ontmoeten om stress te verminderen.
2. 's Nachts wakker worden
Melatonine is een hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Maar als het niveau van dit hormoon erg laag is, kan het moeilijk zijn om te slapen. Melatoninespiegels worden beïnvloed door blootstelling aan licht dat het lichaam ontvangt.
Dus als je in een kamer met veel licht slaapt, wees dan voorbereid om midden in de nacht wakker te worden als het melatoninegehalte laag is. Zorg ervoor dat u in een donkere kamer slaapt om melatonine te helpen produceren en u beter te laten slapen. Beperk ook de blootstelling aan ander licht voor het slapengaan, zoals van elektronische apparaten.
Daarom raden veel experts aan om een paar uur voor het slapengaan te stoppen met spelen op je telefoon of televisie te kijken. Ook is het belangrijk om een lichtblokkerend oogmasker te gebruiken zodat je sneller en natuurlijk kwaliteit kunt slapen.
3. Opvliegers
Over het algemeen is deze aandoening zeldzaam bij vrouwen die geen menopauze hebben doorgemaakt. Als u het echter heeft ervaren, kan dit een teken zijn dat het lichaam het hormoon oestrogeen mist.
Opvliegers veroorzaken een ongemakkelijk gevoel dat je slaap kan verstoren. Een kleine hoeveelheid oestrogeen dwingt het lichaam om het hormoon serotonine en melatonine te gebruiken. In feite spelen deze twee hormonen een belangrijke rol bij het handhaven van de kwaliteit van de slaap.
Als u problemen heeft met deze aandoening, probeer dan een arts te raadplegen om de niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam in evenwicht te brengen.
4. Slapeloosheid
Slapeloosheid of niet kunnen slapen is een teken dat het lichaam geen schildklierhormoon heeft. Hypothyreoïdie is de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid, wat ook kan leiden tot overmatig zweten 's nachts.
5. Makkelijk wakker te worden
Als je vaak wakker wordt tijdens de slaap, dan is de kans groot dat het adrenalinehormoon in je lichaam in de problemen zit. Adrenaline activeert het sympathische zenuwstelsel waardoor een persoon wakker en alerter wordt. Wanneer dit gebeurt, zal het moeilijk voor u zijn om in slaap te vallen.
Probeer daarom, om dit te overwinnen, het lichaam meer ontspannen te maken, zodat het adrenalinehormoon afneemt.
Slaapproblemen kunnen door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder de hormoonspiegels in het lichaam. Sommige eenvoudige dingen kunnen worden gedaan, zoals ijverig oefenen, mediteren of het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan vermijden.
Als deze methode ook niet helpt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling. U kunt de dichtstbijzijnde arts bij u in de buurt vinden in de directory-functie op de website of in de GueSehat-applicatie! (ZAK/AY)
Bron:
"Als je deze 7 slaapproblemen ervaart, kunnen je hormonen worstelen" - Bustle
