Wie houdt er niet van meloenen? Deze zoet smakende vrucht is niet alleen heerlijk om van te genieten, maar ook rijk aan vitamines. Kunnen zwangere vrouwen echter ook van deze vrucht genieten? En wat zijn de voordelen van meloen voor zwangere vrouwen en foetussen? Kom op, ontdek hieronder meer!
Lees ook: Hier is een wetenschappelijke verklaring van hunkeren naar zwangere vrouwen!
Is het veilig voor zwangere vrouwen om meloenen te eten?
Volgens de USDA (United States Department of Agriculture) moeten vrouwen elke dag minstens 200 gram fruit eten. Een soort fruit dat wordt aanbevolen voor consumptie is meloen.
Voor zwangere vrouwen zelf is meloen eigenlijk redelijk veilig voor consumptie. In combinatie met het vitaminegehalte kan meloen een goede fruitkeuze zijn om de groei en ontwikkeling van de kleine in de baarmoeder te ondersteunen.
Toch moet je om meloenen te eten tijdens de zwangerschap op verschillende dingen letten, zoals het schillen van de meloenschil en ervoor zorgen dat het fruit nog vers is. Dit is om de aanwezigheid van listeria-bacteriën in de vrucht te voorkomen die de foetus kunnen schaden. Bovendien moet u het niet te veel consumeren.
Wat zijn de voordelen van meloen voor zwangere vrouwen?
Meloen heeft veel essentiële voedingsstoffen voor de ontwikkeling van de foetus. De inhoud ervan kan vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam in evenwicht houden en uw lichaamstemperatuur op peil houden. Daarnaast zijn hier enkele andere voordelen van meloen voor zwangere vrouwen:
1. Ondersteunt de cognitieve ontwikkeling van de baby
Meloen is erg rijk aan vitamine A. Vitamine A is erg belangrijk voor de groeiende en zich ontwikkelende foetus. Dit komt omdat vitamine A nodig is om de cognitieve functie van de baby te ontwikkelen en het risico op aangeboren afwijkingen te verminderen.
Daarnaast kunnen meloenen de ontwikkeling van een aantal babyorganen ondersteunen, zoals het hart, de longen, de nieren, de ogen en de botten. Meloenen zijn niet alleen rijk aan vitamine A, ze bevatten ook foliumzuur, dat kan helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij baby's.
2. Helpt bij de vorming van botten en tanden Het calciumgehalte in meloen kan helpen bij de vorming van bot- en tandstructuur bij baby's. Bovendien heeft moeders calcium nodig tijdens de zwangerschap. 3. Voorkom bloedarmoede tijdens de zwangerschap Het ijzer in meloen kan helpen bij de aanmaak van hemoglobine of rode bloedcellen bij zwangere vrouwen. Adequate hemoglobinewaarden in het lichaam kunnen voorkomen dat u tijdens de zwangerschap het risico op bloedarmoede loopt. Bovendien kan ijzer de bloedstroom verhogen, waardoor er voldoende zuurstof naar de foetus in de baarmoeder wordt gebracht. 4. Fosforgehalte dat spiercontractie induceert Fosfor is een belangrijk mineraal in het proces van bloedstolling en spiercontractie tijdens de bevalling. Bovendien is fosfor ook goed voor het ondersteunen van de nierfunctie, zenuwstroom en weefselherstel en hartfunctie. 5. Anticoagulantia Meloen bevat een overvloed aan anticoagulantia of bloedverkopers. Dit is erg goed om het ontstaan van bloedstolsels te voorkomen, die het risico lopen bloedvaten te verstoppen. Verstopping van bloedvaten kan bij zwangere vrouwen een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals nierfalen en beroertes. 6. Voorkom infectie Vitamine C kan u helpen bij het bestrijden van kleine infecties tijdens de zwangerschap, zoals hoesten, verkoudheid en griep. Deze vitamine is ook nodig voor de baby om het immuunsysteem te ontwikkelen. Het drinken van meloensap tijdens de zwangerschap kan zorgen voor de inname van vitamine C die het lichaam nodig heeft. Niet alleen dat, het gehalte aan carotenoïden (bèta-caroteen en lycopeen) in meloenen kan ook het immuunsysteem van moeders en baby's stimuleren om verschillende gezondheidsproblemen te bestrijden, zelfs ernstige, zoals kanker. 7. Constipatie overwinnen Het hoge watergehalte van meloenen kan voorkomen dat het lichaam veel vocht en elektrolyten in het lichaam verliest. Bovendien heeft meloen het vermogen om de warme lichaamstemperatuur in evenwicht te brengen, zodat het het probleem van constipatie kan overwinnen waar zwangere vrouwen vaak over klagen. 8. Bevat vitamine B1 Thiamine of vitamine B1 helpt bij de vorming van het centrale zenuwstelsel bij zuigelingen en voorkomt verschillende prenatale problemen. Deze vitamine helpt ook om misselijkheid en braken onder controle te houden ochtendmisselijkheid tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Vitamine B1 is zelfs nuttig na de bevalling, omdat het de kwaliteit van moedermelk kan verbeteren. 9. Houd de bloeddruk op peil Kalium in meloen kan bloeddrukniveaus handhaven die vaak fluctueren tijdens de zwangerschap. 10. Goed voor zwangere vrouwen met overgewicht Overgewicht tijdens de zwangerschap kan verschillende risico's met zich meebrengen, zoals een miskraam, vroeggeboorte en hoge bloeddruk. Meloen bevat heel weinig calorieën, dus het kan een goede keuze zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap. Nou mama's, nu hoef je niet meer te aarzelen om meloenen te eten tijdens de zwangerschap. Juist door meloen te eten, kunnen mama's en je kleintje verschillende gezondheidsvoordelen behalen. Het belangrijkste om in gedachten te houden voordat je meloen consumeert, is om ervoor te zorgen dat de meloen schoon is gewassen. Dit om overdracht van bacteriën, zoals listeriose en toxoplasmose, te voorkomen. Zorg er ook voor dat je de meloen meteen afmaakt en niet dagen in de koelkast bewaart. Andere interessante tips weten over belangrijke voeding tijdens de zwangerschap? Kom op mama's, bekijk de volledige details over de functie Tips voor het toepassen van zwangere vrienden! (ZAK/VS) Bron: "Is het veilig om meloen te eten tijdens de zwangerschap?" - Momjunction
