Tijdens de zwangerschap moeten moeders dol zijn op snacken, ja! Zolang het niet overdreven is, is snacken tijdens de zwangerschap prima, zolang het soort tussendoortje niet willekeurig is. Noten zijn een van de gezonde tussendoortjes die je tussen maaltijden kunt kiezen. Pinda's, vooral gekookte, zijn goed en veilig voor zwangere vrouwen, tenzij je een pinda-allergie hebt. Er is geen bewijs dat het eten van pinda's of voedsel dat pinda's bevat tijdens de zwangerschap de latere pinda-allergie van de baby kan beïnvloeden.
Lees ook: Noten eten tijdens de zwangerschap kan het risico op allergieën bij kinderen verlagen
Wat dacht je van bewerkte snacks gemaakt van noten, zoals atoomnoten? Deze specifieke mag niet worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap, tenzij u het zelf thuis maakt. Zelfs in de verpakking van atoomnoten staat een waarschuwing om niet te consumeren door zwangere vrouwen en kinderen jonger dan 5 jaar. Dit komt omdat atomaire bonen kunstmatige zoetstoffen bevatten.
Wat zijn de effecten van kunstmatige zoetstoffen op zwangere vrouwen? Gemeld van americanpregancy.org, Er zijn veel zorgen over voeding en voeding tijdens de zwangerschap. Een van deze zorgen betreft kunstmatige zoetstoffen. Kan het tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd? Dus wat is de veilige limiet? Hier is de uitleg!
Feiten over kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen zijn ingrediënten die zoetheid aan voedingsmiddelen toevoegen. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak toegevoegd aan frisdrankproducten, snacks, desserts, snoep en gebak. Er zijn twee categorieën zoetstoffen, namelijk voedzaam (met calorieën) en niet-voedzaam (zonder calorieën).
Soorten kunstmatige zoetstoffen
1. Voedzame kunstmatige zoetstof
Voedzame zoetstoffen (zoals tafelsuiker) bevatten zogenaamde "lege" calorieën. Deze additieven dragen calorieën bij aan het dieet, maar bevatten zeer weinig vitamines of mineralen. Bij matig gebruik worden voedingszoetstoffen als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap in te nemen, ervan uitgaande dat ze niet bijdragen aan overgewicht.
Lees ook: Hier is de limiet van het dagelijks consumeren van suiker!
Voor vrouwen met een koolhydraatintolerantie, zoals mensen met zwangerschapsdiabetes, diabetes mellitus of insulineresistentie, is het echter noodzakelijk om het gebruik van deze voedzame zoetstof te beperken. Voedzame zoetstoffen omvatten niet alleen tafelsuiker, maar ook sucrose, dextrose, honing, maïssuiker, fructose en maltose.
Suikeralcoholen zijn ook voedzame zoetstoffen die vaak worden aangetroffen in voedingsmiddelen met het label "suikervrij". Technisch gezien is suikeralcohol geen suiker. Ze bevatten echter calorieën die kunnen worden omgezet in vet. Voorbeelden van suikeralcoholen zijn sorbitol, xylitol, isomalt, mannitol en gehydrogeneerd zetmeel.
2. Kunstmatige zoetstoffen zijn niet voedzaam
Niet-voedzame zoetstoffen worden meestal in zeer kleine hoeveelheden aan voedingsmiddelen toegevoegd voor een zoetmakend effect. Hoewel een beetje, is de zoetheid erg belangrijk. Kunstmatige zoetstoffen zijn geen illegale voedselingrediënten, omdat ze zijn goedgekeurd voor gebruik in voedingsmiddelen en dranken die calorieën of een laag dieet bevatten. Helaas is er niet veel onderzoek gedaan naar de veiligheid van het gebruik van niet-voedzame zoetstoffen tijdens de zwangerschap.
Hoe veilig zijn kunstmatige zoetstoffen tijdens de zwangerschap?
Klinisch voedingsdeskundige, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK vertelde Guesehat dat zwangere vrouwen hun consumptie van kunstmatige zoetstoffen moeten beperken. "Tot nu toe is er niet veel onderzoek gedaan naar het probleem van het consumeren van kunstmatige zoetstoffen voor zwangere vrouwen. Zelfs als je het niet kunt vermijden, moet je kunstmatige zoetstoffen kiezen die veilig zijn en door de FDA en de WHO zijn goedgekeurd, zoals stevia , aspartaan, sucralose en maïssuiker Zolang ze niet hoger zijn dan "Deze suiker is veilig voor gebruik door zwangere vrouwen. Als een product de WHO en FDA heeft doorstaan, betekent dit dat het veilig is om te gebruiken", zei dr. Diane.
Lees ook: 3 dingen die u moet weten over kunstmatige zoetstoffen
Zwangere vrouwen vermijden deze kunstmatige zoetstoffen!
Nog steeds van americanpregnancy.org, zijn de volgende kunstmatige zoetstoffen die NIET VEILIG zijn om te worden geconsumeerd door zwangere vrouwen:
1. Sacharine
Hoewel het gebruik van sacharine tegenwoordig niet meer zo massaal is als vroeger door de opkomst van nieuwere kunstmatige zoetstoffen, betekent dit niet dat deze kunstmatige zoetstoffen zijn verdwenen. Sacharine komt nog steeds voor in veel voedingsmiddelen, dranken en andere stoffen.
Hoewel de FDA het veilig heeft verklaard, toont onderzoek aan dat sacharine, indien ingenomen door zwangere vrouwen, de placenta kan passeren en in foetale weefsels kan blijven. Dus zwangere vrouwen moeten voorzichtiger zijn met het lezen van voedseletiketten. Blijf gewoon weg van voedingsmiddelen die sacharine bevatten.
2. Cyclamaat
Cyclamaat is momenteel verboden voor gebruik in sommige landen, hoewel er onvoldoende gegevens zijn over de veiligheid van het gebruik tijdens de zwangerschap. Voor de veiligheid moet je deze zoetstof vermijden.
Om de bijwerkingen van kunstmatige zoetstoffen in voedsel te weten te komen, moeten zwangere vrouwen een arts blijven raadplegen. Niet alleen vragen naar kunstmatige zoetstoffen, maar ook naar de beste voeding voor de gezondheid van moeders en foetussen. (AY/VS)
