Het onderwerp over ooggezondheid dat we vaak horen, is liggend lezen. Het gerucht gaat dat lezen tijdens het slapen de ogen kan beschadigen. Werkelijk? Volgens onderzoek kan liggend lezen oogproblemen veroorzaken. Als er echter uitspraken zijn die blijvende schade aan de ogen veroorzaken, is dit niet waar of een mythe.
Maar het is niet aan te raden om te lezen terwijl je slaapt, bendes! De reden is dat je ogen hierdoor sneller vermoeid raken. De slaaphouding veroorzaakt veel belasting van de ogen. De afstand tussen het boek en de ogen bij het lezen wordt aanbevolen ongeveer 30 cm met een ideale leeshoek van 60°. Als u een bril draagt, kan uw zichtlijn nog lager zijn. Wanneer je liggend leest, richten de ogen zich naar boven en is de leeshoek niet optimaal. Dit is de oorzaak van ernstige oogvermoeidheid. Zeker als je deze gewoonte aanhoudt.
Oogvermoeidheid en vermoeidheid komen niet voor in uw oogbollen, maar in de spieren rond uw ogen. De extraoculaire spieren helpen om de oogbol te draaien en het oog te richten op het object dat wordt bekeken. Oogvermoeidheid is hetzelfde als spiervermoeidheid door het hele lichaam.
Een symptoom van vermoeide oogspieren is dat het wat langer duurt om zinnen te lezen. Andere reacties die meer voor de hand liggen, zijn brandende ogen, roodheid, irritatie, droogheid, wazig zien en hoofdpijn. Hoewel het geen blijvend oogletsel veroorzaakt, mag de gewoonte om liggend te lezen niet worden voortgezet.
Zitten is de aanbevolen leespositie
In plaats daarvan, geciteerd uit bookriot.com, de aanbevolen leespositie is zittend. Zitten is de meest voorkomende leeshouding. Het is misschien niet de meest comfortabele positie, maar het staat bovenaan de keuzelijst van boekenliefhebbers.
Er zijn veel variaties in zithouding tijdens het lezen. De ene hand wordt bijvoorbeeld op de rugleuning van een stoel geplaatst en de andere houdt een boek vast. Je kunt ook in kleermakerszit zitten en een boek op schoot leggen.
Als u in een zeer comfortabele stoel zoals een bank of zitzak zit, kunt u achterover leunen. Buiten lezen kan ook door tegen een boom of andere mensen te leunen. Zorg ervoor dat de rug van de persoon sterk genoeg is om uw lichaamsgewicht de komende uren te dragen.
Tips om ergonomisch te lezen
In het algemeen moet bij het lezen ook rekening worden gehouden met een ergonomische houding. Gemeld van readfast.com, het woord ergonomie komt uit het Grieks, namelijk ergon wat 'werk' betekent, en nummer wat betekent natuurwetten. Ergonomie is dus gewoon een wetenschap die bespreekt hoe ons lichaam van nature werkt.
Lezen vereist ook een ergonomische omgeving. Vereist niet alleen een goed ontworpen stoel, maar ook een goede lichaamshouding. Door fouten in de lichaamshouding bij het lezen kan een persoon gemakkelijk moe worden, gebrek aan concentratie, zelfs pijn of pijn in bepaalde delen.
Hier zijn enkele tips voor een ergonomische lichaamshouding:
1. Ga ontspannen en comfortabel zitten. Zorg ervoor dat je rug recht is en je nek recht. Buig uw nek niet, want hierdoor wordt de nek vermoeid en gespannen. Als gevolg hiervan zijn leesactiviteiten niet langer comfortabel.
2. Zorg ervoor dat de afstand tussen de ogen en het schrift ongeveer 30 cm is. Dit is de ideale afstand, zodat je het schrift goed kunt zien zonder je ogen te spannen. De ogen werken natuurlijk, zodat de lens in je oog niet te veel hoeft samen te trekken. Een te grote of te korte leesafstand maakt de ogen snel vermoeid.
3. Probeer het boek op een tafel of ander voetstuk te ondersteunen. Als je naar de bibliotheek komt, zie je veel tafels om te lezen. Het doel is om het voor u gemakkelijker te maken om de pagina's om te slaan, inclusief het vasthouden van het gewicht van het boek. Belast je handen dus niet.
4. Vermijd onnodige beweging tijdens het lezen. Soms heeft iemand de gewoonte om te lezen terwijl hij met zijn voeten op de grond tikt of met zijn voeten schudt. Dit kost alleen maar energie, waardoor je snel moe wordt en je moeilijker kunt concentreren.
5. Zorg voor voldoende licht bij het lezen. Dit is belangrijk, bende! Zorg ervoor dat het licht op de leesstof schijnt, zodat alle woorden en letters duidelijk te zien zijn. U kunt gemakkelijk lezen en uw ogen worden niet snel moe.
Dus voor degenen onder u die graag lezen, let vanaf nu op comfort en de juiste houding bij het lezen, OK! Laat uw positieve hobby niet eindigen met oogproblemen. (AY/VS)
