Tips voor veilig zwemmen voor zwangere vrouwen - GueSehat

Zwemmen is een van de aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen omdat het verschillende voordelen heeft. U moet hier echter ook aandacht besteden aan tips voor veilig zwemmen. Dus, wat zijn veilige zwemtips voor zwangere vrouwen?

Voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen

Volgens Hanna Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, fysiotherapeut van King's College Hospital in Londen, Engeland, is zwemmen een van de veiligste sporten voor zwangere vrouwen. Hanna adviseert echter om uw arts te raadplegen en te raadplegen voordat u voor het eerst gaat zwemmen.

Voordat u veilige zwemtips voor zwangere vrouwen kent, moet u ook de verschillende voordelen van zwemmen kennen. Dit zijn de voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen die je moet weten!

1. Stroomlijning van de bloedcirculatie

Door uw lichaamsdelen in het water te bewegen, verbetert u de bloedsomloop of bloedsomloop, zodat het bloed zich niet ophoopt of verzamelt in de onderste ledematen. Daarom kan zwemmen zwelling in uw zwangere voeten verlichten.

2. Kan ademhaling trainen

Niet alleen kan het de bloedcirculatie verbeteren, zwemmen heeft ook goede voordelen voor de longen. JEP , kan zwemmen je longen of ademhaling trainen.

3. Op gewicht blijven

Een ander voordeel van zwemmen voor zwangere vrouwen is dat het op gewicht kan blijven. Zwemmen kan u helpen calorieën in uw lichaam te verbranden, zodat u op gewicht kunt blijven.

4. Het bevallingsproces stroomlijnen

Naast de drie voordelen hierboven, kan zwemmen ook helpen om het arbeidsproces van de moeder te vergemakkelijken, weet je. Zwemmen kan spieren versterken en uw uithoudingsvermogen of uithoudingsvermogen vergroten. Dit is handig om het bezorgproces later te vergemakkelijken.

Tips voor veilig zwemmen voor zwangere vrouwen

Na de verschillende voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen te kennen, kunnen moeders steeds ongeduldiger worden om te zwemmen. Tijdens het eerste trimester zou je idealiter elke dag 30 minuten moeten zwemmen. Dit moet natuurlijk wel op doktersadvies gebeuren. Raadpleeg daarom voor het zwemmen een gynaecoloog.

Als u in uw tweede trimester van de zwangerschap bent, is de rugslag de aanbevolen zwemstijl. Dit komt omdat moeders tijdens deze zwangerschapsperiode vaak rugklachten hebben. Ondertussen is de schoolslag de juiste stijl als je het derde trimester van de zwangerschap ingaat. Zorg ervoor dat je tijdens het zwemmen wordt vergezeld door de dichtstbijzijnde persoon of deskundige, ja.

Dus, zodat moeders comfortabel kunnen zwemmen, laten we aandacht besteden aan de volgende tips voor veilig zwemmen voor zwangere vrouwen!

  • Zorg ervoor dat de conditie van de moeder in goede staat is of past. Vermijd zwemmen als u zich niet goed of ziek voelt, omdat dit uw toestand verergert. Zorg er ook voor dat je voldoende gehydrateerd bent voor, tijdens en na het zwemmen.
  • Probeer te zwemmen in een schoon zwembad en ververs het water regelmatig. Dit is om te voorkomen dat moeders besmet raken met dingen die schadelijk kunnen zijn. Probeer ook niet te zwemmen als de weersomstandigheden niet goed zijn.
  • Probeer langzaam het zwembad in te gaan door de ladder te gebruiken en niet te springen. Probeer eerst bij het zwembad te zwemmen.
  • Zwem ongeveer 30 minuten. De aanbevolen zwemduur voor zwangere vrouwen is maximaal 30 minuten. Dit is zodat je niet moe wordt. Oh ja, zorg er ook voor dat je voorzichtig bent als je in het zwembad stapt of beweegt.

Dat zijn veilige zwemtips voor zwangere vrouwen! Zorg ervoor dat je een arts hebt geraadpleegd als je regelmatig wilt zwemmen. Probeer ook te zwemmen met de dichtstbijzijnde mensen of experts om risico's te vermijden. (ONS)

Verwijzing

Babycentrum. 2019. Mag ik tijdens de zwangerschap zwemmen?

Wat te verwachten. 2019. Uw gids voor zwemmen terwijl u zwanger bent .

Gezondheidslijn. 2018. Welke oefeningen zijn veilig in het tweede trimester?

Eerste huilen ouderschap. 2018. Zwemmen tijdens de zwangerschap .

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found