The Healthy Gang moet vaak hebben gehoord dat het lichaam op een dag ongeveer 8 glazen water nodig heeft, toch? Het aantal is echter slechts een gemiddelde, ja. De reden is dat elk individu verschillende vochtbehoeften heeft, afhankelijk van leeftijd, fysieke activiteit en orgaanfunctie.
Het is waar dat ons lichaam altijd voldoende gehydrateerd moet zijn om niet uitgedroogd te raken. Zelf heb ik ook mensen die soms niet in staat zijn om aan de dagelijkse vochtbehoefte te voldoen.
De gewoonte om zelden te drinken vanwege een tijdrovende baan is een van de redenen. Een andere reden is dat ik geen grote fan ben van water. De gedachte dat ik 8 glazen water per dag moet drinken, maakt me al misselijk, vooral als ik alles in één keer opdrink!
Heeft de Healthy Gang ook zoiets meegemaakt? Blijkt dat er veel leuke manieren zijn om vocht in ons lichaam te krijgen, weet je! Hier zijn 5 leuke dingen die je kunt doen om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen.
1. Kies een soepmenu
U kunt kiezen voor soepel voedsel, zoals soep of soep, om uw dagelijkse vochtinname te verhogen. Om gezond te blijven, moet je het zout- en oliegehalte in het soepachtige voedsel dat je kiest in de gaten houden, bendes!
2. Drinken doordrenkt water
Zoals ik hierboven al zei, is mijn onwil om water te drinken te wijten aan de flauwe smaak. Om dit te omzeilen, maak ik meestal doordrenkt water. Ik week stukjes fruit, zoals citroenen en aardbeien, in gewoon water.
Er is dus een zure en zoete smaak van de vrucht in het water. Dit verhoogt de acceptatie van water door mijn tong, zodat ik opgewonden word om water te drinken. Een ander voordeel, het vitaminegehalte in deze vruchten kunnen we ook krijgen!
3. Consumeer sap of vruchtensap
Ben je het zat om alleen maar water te drinken? U kunt sap of vruchtensap drinken dat verfrissend smaakt. Het ding om op te merken is dat het suikergehalte vrij hoog is, wat meestal wordt aangetroffen in verpakte vruchtensappen of -sappen. Wij raden u aan sap of vruchtensap met een laag suikergehalte of losse suiker te kiezen. De vochtinname wordt gehaald, calorieën blijven ook behouden!
4. Eet fruit met een hoog watergehalte
Sommige vruchten hebben een hoog watergehalte. Als gevolg hiervan kan het eten van deze vruchten ook een leuke manier zijn om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen! Deze vruchten omvatten watermeloen, meloen, peer en ananas. Bij voorkeur worden deze vruchten in hun hele vorm, oftewel onbewerkte, bendes geconsumeerd, zodat het watergehalte behouden blijft.
5. Zorg dat er altijd drinkbakjes bij ons in de buurt beschikbaar zijn
Ik realiseerde me dat ik bij verschillende gelegenheden, toen ik in de stemming was voor een drankje, geen waterbron bij mij in de buurt kon vinden. Heb jij dit ook meegemaakt? Een manier om dit te omzeilen is om een drankcontainer te hebben die ons overal vergezelt.
Momenteel zijn er veel drinkbussen verkrijgbaar in de vorm van flessen of bekers met schattige en ergonomische ontwerpen, waardoor ze gemakkelijk mee te nemen zijn. Met een drinkbak is dat altijd klaar bij u in de buurt, zult u geen moeite hebben om aan uw dagelijkse vochtbehoefte te voldoen!
Jongens, dat zijn 5 leuke dingen die je kunt doen om de vervulling van je vochtbehoeften op een dag te omzeilen. Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water, dus het voorzien in de behoefte aan vocht is zeker cruciaal.
Eet soepel voedsel, drink sappen, vruchtensappen, of doordrenkt water, en het eten van fruit met een hoog watergehalte zijn enkele leuke manieren om aan uw dagelijkse vochtbehoeften te voldoen. Vergeet niet om altijd een drinkbus mee te nemen, zodat je gemakkelijk bij de drank kunt als je dorst hebt. Gezonde groeten!
