Opvliegers , stemmingswisselingen ( stemmingswisselingen ), en onregelmatige menstruatie is een symptoom van de menopauze. De meeste vrouwen ervaren overgangsklachten tussen de 45 en 55 jaar. De oorzaak van het tijdstip van de menopauze kan voor elke vrouw anders zijn en de exacte oorzaak is niet bekend. Geciteerd door healthline.com , onthulde een onderzoek dat een dieet vanaf jonge leeftijd de menopauze kan bepalen wanneer de menopauze komt.
Onderzoekers van de Universiteit van Leeds in het VK ondervroegen meer dan 14.150 vrouwen in het VK tussen 35 en 69 jaar. Onderzoekers verzamelden gedetailleerde informatie over de reproductieve geschiedenis, demografie, gewichtsgeschiedenis en fysieke activiteit van elke vrouw. 4 jaar later dienden onderzoekers een vervolgvragenlijst in om erachter te komen hoe het dieet van vrouwen in de menopauze eruit zag.
Van die groep hebben ongeveer 900 vrouwen de menopauze op natuurlijke wijze ervaren. Ze hebben gedurende ten minste 12 opeenvolgende maanden geen menstruatie gehad en deze menopauze wordt niet veroorzaakt door kanker, operaties of bijwerkingen van medicijnen.
Uit de analyse van de onderzoekers bleek verder dat de symptomen van de menopauze tot 3 jaar later optraden bij vrouwen die een gezond dieet volgden van vis en noten en groenten en fruit. Ondertussen heeft een dieet met veel koolhydraten en zetmeel de neiging om het begin van menopauzesymptomen tot 1,5 jaar sneller te versnellen dan de normale tijd.
Er is echter nog meer onderzoek nodig om inzicht te krijgen in het effect dat bepaalde voedingsmiddelen hebben op de hormonale balans van het lichaam en de timing van de menopauze. Een theorie is dat de antioxidanten die in vis en noten worden aangetroffen, de schade aan de eierstokfollikels kunnen verminderen, waardoor de menopauze wordt vertraagd.
Ondertussen kunnen voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten het risico op insulineresistentie verhogen, wat de activiteit van geslachtshormonen kan verstoren en de oestrogeenspiegels kan verhogen. Een verhoging van de oestrogeenspiegels is een factor die het aantal menstruatiecycli kan verhogen, waardoor de aanvoer van eieren sneller toeneemt.
Menopauze-gerelateerde gezondheidsvoordelen en risico's
Onderzoekers zijn van mening dat het erg belangrijk is voor vrouwen om te begrijpen hoe voeding de timing van de menopauze beïnvloedt, vooral degenen die risico lopen of een familiegeschiedenis hebben van aan de menopauze gerelateerde ziekten.
De tijd van de menopauze, of het nu vroeg of laat is, heeft zijn voor- en nadelen. Vroege menopauze wordt geassocieerd met een afname van de botdichtheid die het risico op osteoporose tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten veroorzaakt. Ondertussen wordt de late menopauze geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker, eierstokkanker en endometriumkanker.
Het uitstellen of vertragen van het begin van de menopauze heeft ook verschillende gezondheidsvoordelen. Volgens onderzoekers zijn er met een langer premenstrueel oestrogeen voordelen om de gezondheid van het hart, botten, gewrichten en seksuele gezondheid te beschermen.
Wil je uitstellen of niet snel door de menopauze gaan? Nou, op basis van het bovenstaande onderzoek, kan het aanpassen van je dieet door gezond voedsel te eten de menopauze vertragen, weet je, bendes. Laten we daarom een gezond leven gaan leiden als u wilt dat de menopauze niet te vroeg komt! (TI/AY)
