Hoe laat heb je vannacht geslapen? Ben je rustig en slaap je voldoende? Van nu af aan mag je de kwaliteit van je nachtrust niet onderschatten, oké! Door voldoende en goede slaap te krijgen, krijgt u indirect voordelen zoals herstel humeur om beter te zijn. De hedendaagse stedelijke levensstijl die er erg tijdrovend uitziet, zorgt ervoor dat mensen vaak niet genoeg slaap krijgen, zodat ze de voordelen van voldoende slaap voor de gezondheid vergeten. Gebrek aan slaap en verstoorde slaappatronen kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid, zoals hartfalen, een hartaanval, beroerte, hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Hoe chaotischer je slaappatroon is, hoe groter het risico om aan de ziekte te lijden en hoe regelmatiger je slaappatroon natuurlijk, hoe meer voordelen je kunt voelen. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam zich snel moe en energieloos voelt, wat uw prestaties tijdens activiteiten kan verminderen. Erger nog, het kan een ongeluk veroorzaken als u slaperig bent tijdens het autorijden, wandelen of activiteiten doen vanwege een gebrek aan slaap. Mensen die minder dan zeven uur per dag slapen, hebben drie keer meer kans om ziek te worden dan mensen die voldoende slapen. Veel deskundigen zeggen dat voldoende en goede slaap ongeveer 8 uur per dag is. De bepaling van de slaaptijd kan echter worden beïnvloed door de volgende factoren:
Lees ook: 7 gezonde gewoonten voor het slapengaan
1. Leeftijdsfactor
De hoeveelheid slaaptijd kan afhangen van leeftijdsfactoren, zoals:
- Peuters en voorschoolse leeftijd
Heeft 's nachts 9-10 uur nodig en enkele uren voor dutjes.
- schoolgaande kinderen
Inclusief tieners, heeft 's nachts 9-11 uur nodig.
- op volwassen leeftijd
De tijd die het duurt 7-8 uur per dag 's nachts.
2. Zwanger:
Lichamelijke en emotionele veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap zorgen ervoor dat zwangere vrouwen meer slaap nodig hebben dan mensen in het algemeen.
Lees ook: Wees niet verbaasd, dit gebeurt er met je lichaam als je slaapt
3. Gezondheidsfactor
Mensen met chronische ziekten zoals astma hebben meer slaap nodig dan gezonde mensen. vanwege ademhalingsmoeilijkheden of de medicijnen die ze gebruiken. In sommige omstandigheden is de conditie van het lichaam met de ophoping van vet in het lichaam een ​​uitlokkende factor voor slaapstoornissen.
4. Slaapstoornis
Heeft u een slaap "schuld"? Slapeloosheid? Wanneer u dit ervaart, door de "schuld" te betalen wanneer weekend het zal ook niet lonen voor uw gebrek aan slaap. Door dit te doen, maak je je slaappatroon alleen maar chaotischer. U wilt niet dat uw lichaam snel ziek wordt en niet fit is om verschillende dagelijkse activiteiten uit te voeren? Probeer daarvoor wat meer aandacht te besteden aan je nachtrust, ja! Vermijd enkele van de factoren die uw slaap kunnen verstoren, zoals hierboven al is beschreven.
