Dansen wordt vaak beschouwd als een recreatieve activiteit. Helaas weten niet veel mensen dat deze activiteit gunstig is voor de kwaliteit van de fysieke, mentale en sociale gezondheid. Ja, er zijn verschillende voordelen van dansen voor de gezondheid, vooral de voordelen van dansen voor de gezondheid van de bloedsomloop. Meer weten? Lees verder tot het einde, ja!
Waarom kunnen er gezondheidsvoordelen zijn van dansen?
Actrice en danseres Jenna Dewan gelooft dat de gezondheidsvoordelen van dansen waar zijn. Hij staat erop dat hij gewoon sporten wil doen die leuk voor hem zijn. Daarom is op dans gebaseerde sporten nog steeds een oefening die hij tot nu toe routinematig doet, onder zijn leiding persoonlijke trainer abonnement.
Dansen en plezier hebben een zeer nauwe band. Houd er echter rekening mee dat je in slechts een half uur dansen meer dan 300 calorieën kunt verminderen, weet je wel, bendes! Deze resultaten zijn verkregen op basis van onderzoek van de Universiteit van Brighton in Engeland.
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, is min of meer hetzelfde als hardlopen, zwemmen en fietsen. Dit zijn allemaal cardiovasculaire oefeningen om veel spieren te bewegen en het hart gezond te houden.
Een andere reden die de gezondheidsvoordelen van dansen versterkt, is dat dansen veel energie absorbeert en in alle richtingen beweegt. "Wanneer een persoon rent, zwemt of enige andere vorm van activiteit doet, gebruikt hij ritme en momentum om zijn lichaam in beweging te houden. In tegenstelling tot dansen ontwikkelen de bewegingen biomotorische vermogens, zoals flexibiliteit, kracht, snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. En dat alles gebeurt op een zeer efficiënte manier. Het is genoeg om te dansen", legt Nick Smeeton uit, hoofddocent aan de Universiteit van Brighton en een fellow in het onderzoek
In feite beschrijft Smeeton het als volgt: "Als hardlopen is als autorijden op de snelweg, dan is dansen als motorrijden door files in de stad. Er zijn momenten waarop je snel kunt rennen, maar wees ook voorbereid om plotseling te stoppen en van richting te veranderen. Stel je voor hoe moeilijk het is om je te vervelen, toch?” hij zei.
De gezondheidsvoordelen van dansen worden ook gevoeld door Whitney Thore, een vrouw uit North Carolina, Verenigde Staten, die bijna 45 kg is aangekomen als gevolg van haar polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
Hierdoor verloor hij het verlangen om iets in zijn leven te doen, totdat hij uiteindelijk probeerde te dansen. Onverwacht vond Thore het enthousiasme van het dansen en zette het voort totdat het viraal ging dankzij een video met de titel " Een dik meisje dansen" in februari 2014.
De populariteit overtrof echt zijn verwachtingen, dus maakte Thore gebruik van de virale video om de boodschap over te brengen hoe belangrijk het is om van jezelf te houden en de actie te stoppen. bodyshaming .
Ondertussen helpen de voordelen van dansen die hij zelf voelt hem om af te vallen en mentaal gezond te blijven. Ze zegt: "Dansen is de meest elementaire en meest eerlijke vorm van communicatie tussen mijn geest en lichaam, en tussen mij en de wereld." Heel diep, ja, bendes!
Lees ook: Moeders, hier zijn enkele voordelen van dansen voor zwangere vrouwen
De voordelen van dansen voor de bloedsomloop kunnen gezond zijn voor het hart!
Beweringen dat dansen voordelen heeft voor de gezondheid van het hart, evenals de voordelen van dansen voor de gezondheid van de bloedsomloop, worden zeker niet opgesomd. Deze resultaten zijn verkregen op basis van een studie in het VK, gepubliceerd in American Journal of Preventive Medicine 2016.
Onderzoekers vroegen 48.000 respondenten naar hun dans- en loopgewoonten van de afgelopen maanden. Alle respondenten die deelnamen waren gemiddeld 40 jaar oud, sommigen waren zelfs ouder, zonder voorgeschiedenis van hartaandoeningen.
Dit onderzoek duurde 10 jaar en de resultaten waren verbluffend. Met hun gewoonte om in een matige frequentie te dansen, werd ontdekt dat de voordelen van dansen voor de gezondheid zijn dat het de kans op hartaandoeningen op oudere leeftijd kan verminderen. Deze resultaten zijn iets beter dan lopen en hebben mogelijk meer invloed op vrouwen dan op mannen.
Lees ook: Dit zijn de stadia van de hersen- en motorische ontwikkeling voor de vroege kinderjaren
Voordelen van dansen voor de hersenen
Hoewel dansen op lichaamsbeweging lijkt, houdt dansen in feite de geest scherp. Dat maakt de voordelen van dansen voor de hersenen. Uit verschillende bronnen zijn hier de voordelen van dansen voor de hersenen:
1. Verbeter het geheugen
Om in een groep harmonieus te kunnen dansen, moet je natuurlijk de volgorde van bewegingen kunnen volgen en onthouden. Welnu, dit punt is het voordeel van dansen voor de hersenen, namelijk het verbeteren van het geheugen.
Tot nu toe hebben gezondheidsexperts gezocht naar innovatieve manieren om de cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen te vertragen. Omdat met de leeftijd, in het algemeen, de menselijke cognitieve functie zeker zal afnemen.
Er is echter één punt dat Aga Burzynska, assistent-professor menselijke ontwikkeling aan de Colorado State University, zich afvraagt. Kan iemands activiteitenniveau geheugenverlies vertragen?
Het antwoord dat hij in 2017 in het tijdschrift publiceerde Grenzen in ouder wordende neurowetenschap . Als gevolg hiervan is het waar dat er een positieve relatie bestaat tussen iemands voorliefde voor dansen en zijn cognitieve functie.
De manier waarop het onderzoek werd uitgevoerd, was door volwassenen te observeren, variërend in leeftijd van 60 tot 80 jaar, die geen tekenen van geheugenverlies of achteruitgang vertoonden. Vervolgens worden de deelnemers toegewezen om een van de twee activiteiten te doen: stevige loop-rek-balansoefeningen of dansles.
Drie keer per week oefenen en leren de deelnemers van de dansgroep nieuwe danschoreografieën. Het doel, zei Burzynska, was om te zien of aërobe oefening, in dit geval dansen, de hersenen zou kunnen helpen beschermen tegen veroudering.
Aan het einde van het onderzoek werden hersenscans uitgevoerd op alle deelnemers en vergeleken met scans die werden genomen voordat de activiteit begon. Hierdoor had de groep deelnemers die de dansles volgde minder geheugenverlies dan de andere groep.
Het is zeer waarschijnlijk dat dit resultaat kan worden bereikt omdat het geheugen sterk betrokken is bij het leren van een nieuwe dans. Het goede nieuws, dit is ook een voordeel van traditioneel dansen voor de gezondheid, weet je.
2. Geestelijke gezondheid
Zoals eerder vermeld, hebben de gezondheidsvoordelen van dansen ook invloed op de geestelijke gezondheid. Medisch gezien is het waar dat dansen een alternatieve ontsnapping kan zijn die het brein nodig heeft. Volgens het Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute is dansen zelfs een van de 12 veelvoorkomende recreatieve activiteiten voor Canadezen van alle leeftijden.
Niet alleen dat, een onderzoek uit 2014 vond positieve veranderingen in de stemming die werden ervaren door mensen die van dansen houden. Het is aangetoond dat de ritmische beweging van dansen de afgifte van stemmingsverhogende endorfines veroorzaakt.
Emily Sandow, supervisor dansfysiotherapie bij NYU Langone, New York City, zegt zelfs dat dansen een integratie is van lichaam en ziel, wat de sleutel is tot een gezonde levensstijl.
Ondertussen bleek uit een onderzoek van de American Medical Association dat danslessen die regelmatig door tienermeisjes werden gevolgd, een positief effect hadden op de geestelijke gezondheid. Ze denken positiever en voelen zich zelfverzekerder na het dansen. Ze voelden zich ook over het algemeen gezond na deelname aan de dansles.
Oh ja, dit voordeel kun je ook krijgen als je danst en zingt met vrienden, weet je. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dansen en zingen met vrienden echte voordelen heeft. Dit komt omdat deze activiteit chemicaliën in het lichaam verhoogt, zoals oxytocine, dopamine en endorfine. Geen wonder dat je standaard met vrienden wilt karaoken als je te laat bent, bende!
3. Vergroot de kracht van denken
Dansen is een vorm van uiting van gevoelens of ideeën door het lichaam ritmisch te bewegen. Daarom hebben velen de voordelen van dansen voor de hersenen bewezen, waaronder het vergroten van de hersensterkte en -functie.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat beginnen met dansen met de leeftijd de cognitieve flexibiliteit vergroot, waarvan bekend is dat deze zelfs bij productieve volwassenen afneemt.
Daarnaast zijn dansbewegingen opgenomen in Dans-/Bewegingstherapie (DMT), ook wel bewegingspsychotherapie genoemd, wat het gebruik van psychotherapeutische bewegingen is om de intellectuele, motorische en emotionele vermogens van het lichaam te behouden en te verbeteren. DMT bleek ook een positief effect te hebben op de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Daarom kan danstherapie een goede omgeving creëren voor cognitieve ontwikkeling. (ONS)
Lees ook: Verschillen tussen het vrouwelijke brein en het mannelijke brein
Bron
Harvard Health Publishing. Dans op een betere gezondheid van het hart.
BBC. Gezondheidsvoordelen van muziek.
Tijd. Dansen is het beste wat je voor je lichaam kunt doen.
CNN. Gezondheidsvoordelen van dansen.
Medisch nieuws. Dansen goed voor de hersenen.
