Groenten en fruit voor zwangerschapsprogramma | ik ben gezond

Mama's en papa's, wat is het huidige zwangerschapsprogramma (Promil)? Er zijn veel manieren waarop koppels kunnen doen om op natuurlijke wijze zwanger te worden. Voedsel is er een waarvan bekend is dat het bijdraagt ​​aan de vruchtbaarheid.

Op basis van de resultaten van het onderzoek spelen voedingsmiddelen die bepaalde stoffen bevatten een rol bij het verhogen van de vruchtbaarheid zodat het zwangerschapsprogramma slaagt. Een studie van BMC Zwangerschap en bevalling onthulde dat vrouwen die hun levensstijl veranderen door groenten en fruit te consumeren, een verhoogde kans op zwangerschap hebben.

Lees ook: Moeders, snel zwanger willen worden? Deze Promil-tips zijn succesvol!

Deze groenten en fruit voor zwangerschapsprogramma

Van de volgende groenten en fruit is bekend dat ze het zwangerschapsprogramma van moeders en vaders helpen als ze regelmatig worden geconsumeerd.

1. Banaan

Van bananen is bekend dat ze rijk zijn aan kalium. Het kaliumgehalte in bananen kan ervoor zorgen dat sperma langer in de baarmoeder blijft. Daarnaast zijn bananen ook rijk aan vitamine B6. Vitamine B6 staat bekend als een van de vruchtbaarheidsvitamines voor zwangerschapsprogramma's door te helpen het homocysteïnegehalte in het bloed te verlagen. Hoge niveaus van homocysteïne in de follikel kunnen de vruchtbare periode beïnvloeden.

2. Aardbeien

Van aardbeien is bekend dat ze rijk zijn aan antioxidanten die eicelbeschadiging en vroegtijdige veroudering voorkomen. Bovendien kunnen aardbeien je libido verhogen.

3. Tomaat

Van tomaten is bekend dat ze rijk zijn aan vitamine C, dat een rol speelt bij het reguleren van de pH-waarde van het sperma. Gekookte tomaten bevatten een hoog lycopeengehalte dat het aantal zaadcellen kan verhogen en de bewegingssnelheid van uw sperma kan verhogen.

Lees ook: Echografie is ook belangrijk bij promil, weet je!

4. Avocado

Avocado's zijn rijk aan onverzadigde vetten die erg goed zijn voor de gezondheid van eieren. Van avocado's is ook bekend dat ze rijk zijn aan foliumzuur. Foliumzuur, een andere naam voor vitamine B9, kan bij inname door mannen de kwaliteit van het sperma verbeteren en bij inname door vrouwen kan het geboorteafwijkingen voorkomen.

5. Granaatappel

De granaatappel staat bekend als een symbool van vruchtbaarheid. Granaatappels bevatten stoffen waarvan is aangetoond dat ze de vruchtbaarheid verhogen, zoals vitamine A, vitamine E, foliumzuur en kalium. Granaatappel is ook rijk aan vitamine C, wat nuttig is als antioxidant.

6. Taugé

Deze ene groente is bekend en wordt vaak geconsumeerd omdat bekend is dat het de vruchtbaarheid verhoogt. Het gehalte aan vitamine E, vooral vitamine E-alfa, kan de mannelijke vruchtbaarheid helpen door de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Spruiten zijn ook rijk aan vitamine B6 en zink. Zink speelt een rol bij het verbeteren van de normale vorm, functie en kwaliteit van sperma.

7. Baby Kol

Babykool is rijk aan foliumzuur, wat belangrijk is bij het plannen van een zwangerschap. Foliumzuur voor zwangerschapsprogramma's kan niet alleen de vruchtbaarheid verhogen, het ondersteunt ook de groei en ontwikkeling van de foetus.

Lees ook: Promil Voorbereiding, Van Fysiek, Materieel, Naar Psychic

8. Groene bonen

Omega-3 in sperziebonen is nuttig voor het verhogen van reproductieve hormonen. Wanneer de voortplantingshormonen goed werken, neemt de kans op zwangerschap toe. Het gehalte aan omega 3 helpt ook de baarmoederwand te versterken, zodat de baarmoeder klaar is om bevrucht te worden. Bij mannen kan omega 3 het bloed naar de geslachtsorganen stimuleren en de seksuele functie en de kwaliteit van het sperma verbeteren.

9. Amandelen

Van amandelen is bekend dat ze de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid verhogen. Mannen die vaak amandelen consumeren, hebben een hoog aantal zaadcellen en een hoge kwaliteit. Terwijl bij vrouwen amandelen vitamine E bevatten, dat een rol speelt bij het reguleren van de productie van baarmoederhalsslijm dat belangrijk is voor de bevruchting.

10. Kouseband

Het ijzergehalte in kousenband is gunstig voor de vruchtbaarheid. Van ijzer is bekend dat het ovulatiestoornissen bij vrouwen voorkomt. Lange bonen bevatten ook fyto-oestrogenen die goed zijn voor de reproductieve gezondheid.

Nou, mama's en papa's, er is niets mis met het verhogen van de consumptie van groenten en fruit in uw dagelijkse menu. Naast het voeden van het lichaam, zijn groenten en fruit ook gunstig voor het behoud van de reproductieve gezondheid.

Lees ook: Hoe u zich mentaal kunt voorbereiden op Promil

Verwijzing

1. Marianne, et al. 2017. Veranderingen in de consumptie van groenten en fruit van pre-zwangerschap tot vroege zwangerschap bij Noorse vrouwen. BMC Zwangerschap en bevalling.

2. AJ Gaskins. 2018. Dieet en vruchtbaarheid: een overzicht. Ben J Obstet Gynecol. Vol. 218(4).p. 379-389.

3. Vruchtbaarheidsverhogende voedingsmiddelen. //www.gezondevrouwen.org/

recente berichten