Zwangerschap is voor moeders geen belemmering om activiteiten niet zoals gewoonlijk uit te voeren. Sommige zwangere vrouwen kiezen er zelfs voor om op kantoor te blijven werken totdat ze hun klanten ontmoeten. Nou, niet zelden als ze een redelijk solide baan hebben, kiezen moeders ervoor om hakken te gebruiken om het uiterlijk te ondersteunen. Als gevolg hiervan zullen uw voeten sneller pijnlijk aanvoelen en kunnen ze krampen, vooral 's nachts.
Lees ook: Blijven werken terwijl je zwanger bent? Maakt niet uit!
Voeten die "zwaar" en pijnlijk aanvoelen, maken u niet alleen ongemakkelijk, maar pijnlijke voeten zijn eigenlijk een van de oorzaken van oedeem (zwelling) in de voeten. Deze aandoening treedt meestal op op de leeftijd van 7 maanden zwangerschap en ouder. Daarom is er niets mis als u deze pijn probeert te verlichten door de tijd te nemen om uw voeten te masseren voordat u naar bed gaat. Het doel is dat wanneer je slaapt, je beenspieren echt perfect kunnen rusten. De beste resultaten van deze voetmassage kunnen later worden verkregen als u uw voeten eerder hebt geweekt in warm water verrijkt met tafelzout of een voetbadzoutproduct, zoals Epsom Salt.
Lees ook: Dit gebeurt er met je voeten en haar als je zwanger bent!
Dus, voor de juiste techniek om je voeten te masseren, zijn hier enkele tips die je moeders kunt geven.
Stap 1: Baluro
De eerste stap die u moet doen, is massageolie op de handpalmen aanbrengen en deze vervolgens met een langzame en zachte wrijvende beweging op uw voeten aanbrengen, beginnend bij de enkels naar de bovenbenen. Herhaal deze stap meerdere keren totdat het gelijkmatig is verdeeld. De beste beweging is een cirkelvormige beweging.
Stap 2: Kriskras
Deze beweging wordt gedaan met de hulp van beide handen moeders. De truc, kruis beide duimen, maar laat de andere vingers open. Masseer de benen, beginnend bij de kuiten tot de bovenbenen met de positie van de eerder gevouwen handen. Doe deze beweging minimaal 8 keer op en neer. Deze beweging zal het overtollige watergehalte (oedeem) rond de kuiten en dijen uitknijpen.
Stap 3: Kneden
Je kunt kneed- of knijpbewegingen maken vanaf de basis van de knie (of misschien vanaf de kuit) tot aan de dij. Doe het over de hele dij. Deze beweging kan helpen vermoeide spieren te ontspannen en te verzachten en overtollig water in de benen te verwijderen,
Stap 4: Synoviaal gewricht
Moeders, doe deze massagebeweging door de linker- en rechterkant van de knie te draaien. Wrijf daarna ook over de onderkant van de knie. Deze beweging kan de botgewrichten in de knie (synoviaal gewricht) stimuleren om flexibel te blijven om het gewicht van het zwaarder wordende lichaam te kunnen weerstaan.
Stap 5: Ga liggen en ontspan
Dit is de laatste stap in een reeks massagebewegingen voor uw voeten. Doe het door te gaan liggen terwijl u beide benen optilt en tegen de muur leunt. Deze beweging heeft tot doel het ontstaan van spataderen in de benen te voorkomen. Sluit daarna je ogen, open je armen en handen met je handpalmen naar boven gericht. Houd alles uit de buurt zodat uw handen niets aanraken. Om je ontspannen te houden, probeer naar zachte muziek te luisteren terwijl je je geest en alle spieren in je lichaam ontspant.
Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen een massage krijgen?
Een gezond lichaam maakt zeker ook mama's vrolijk tijdens de zwangerschap. Laten we u dus van top tot teen op uw gemak stellen met uw lichaamsconditie. (ZAK/OCH)
