Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een aandoening die hormonale onevenwichtigheden en metabole problemen veroorzaakt. Deze aandoening komt vrij vaak voor en treft 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
PCOS kan ook een aantal andere gezondheidsproblemen op de lange termijn veroorzaken, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, depressie en een verhoogd risico op endometriumkanker.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het PCOS-dieet een effectieve manier is om de impact van PCOS te verminderen. Laten we eens kijken naar de volgende recensie om erachter te komen wat het PCOS-dieet is!
Wat is PCOS?
PCOS is een hormoonstoornis die veel voorkomt bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Vrouwen met PCOS hebben meer dan normale androgeenspiegels. Het is deze hormonale onbalans die ervoor zorgt dat vrouwen met PCOS uiteindelijk onregelmatige menstruatiecycli hebben en een groter risico lopen om zwanger te worden.
PCOS kan ook overmatige haargroei op het gezicht en andere delen van het lichaam veroorzaken. Bovendien kunnen PCOS-aandoeningen ook het risico op verschillende langdurige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen verhogen.
Wat veroorzaakt PCOS?
Tot nu toe is de oorzaak van PCOS niet vastgesteld. Doktoren en deskundigen zijn echter van mening dat hoge niveaus van androgeenhormonen er uiteindelijk voor zorgen dat de eierstokken niet in staat zijn om vrouwelijke reproductieve hormonen te produceren en normaal eieren te produceren.
Daarnaast zijn er verschillende factoren waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan de toestand van PCOS, waaronder:
1. Gene
Studies tonen aan dat vrouwen met een familiegeschiedenis van PCOS een hoger risico op PCOS hebben.
2. Insulineresistentie
Tot 70% van de vrouwen met PCOS ontwikkelt insulineresistentie. Dit betekent dat de weefselcellen en organen in hun lichaam insuline niet goed kunnen gebruiken.
Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd om het lichaam te helpen suiker uit voedsel te verteren en het vervolgens als energiebron te gebruiken.
Wanneer cellen of organen insuline niet goed kunnen gebruiken, neemt de vraag van het lichaam naar insuline toe. Als er teveel insuline wordt geproduceerd, kan dit de eierstokken ertoe aanzetten meer androgeenhormonen te produceren.
Een van de belangrijkste oorzaken van insulineresistentie is obesitas. Dan is het PCOS-dieet de juiste manier om de kans op obesitas te verkleinen en ook het risico op langdurige gezondheidsproblemen die kunnen optreden.
3. Ontsteking
Vrouwen met PCOS ervaren vaak een verhoogde ontsteking in hun lichaam. Overgewicht wordt ook verondersteld bij te dragen aan ontstekingen. Studies hebben ook overmatige ontsteking gekoppeld aan hogere androgeenspiegels.
Wat zijn de symptomen van PCOS?
Sommige vrouwen kunnen PCOS-symptomen al in hun eerste menstruatie opmerken. Sommige andere vrouwen komen er echter pas achter dat ze PCOS hebben als ze aankomen of moeite hebben om zwanger te worden.
Er zijn enkele veelvoorkomende symptomen die optreden wanneer een vrouw PCOS heeft, waaronder:
- Onregelmatige menstruatiecyclus.
- Hevig bloedverlies tijdens de menstruatie.
- Abnormale haargroei op lichaamsdelen.
- Overmatige acne.
- Gewichtstoename.
- De huid wordt donkerder.
- Hoofdpijn.
Wat zijn de mogelijke complicaties van PCOS?
PCOS-aandoeningen die niet goed worden behandeld, kunnen leiden tot verschillende gezondheidscomplicaties, waaronder:
- Onvruchtbaarheid.
- Zwangerschapsdiabetes of hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
- Miskraam of vroeggeboorte.
- Ernstige leverontsteking door ophoping van vet in de lever.
- Metabool syndroom (een verzameling aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en abnormale cholesterol- of triglyceridenspiegels die het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhogen).
- Diabetes type 2 of prediabetes.
- Slaapapneu (slaapapneu).
- Depressie, angst en eetstoornissen.
- Abnormale baarmoederbloeding.
- Endometriumkanker.
Hoe dieet de PCOS-condities kan beïnvloeden?
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een goede voeding de impact van PCOS kan helpen verminderen. De twee belangrijkste manieren waarop een PCOS-dieet het dieet kan beïnvloeden, zijn gewichtsbeheersing en de productie van insulineresistentie. Een dieet dat prioriteit geeft aan de inname van vezelrijk voedsel kan mensen met PCOS ten goede komen.
Insuline speelt een belangrijke rol bij PCOS, dus het normaal houden van de insulinespiegels door het volgen van een PCOS-dieet is een van de beste stappen die een vrouw met PCOS kan nemen.
Verschillende soorten vezelrijk voedsel zoals bonen, quinoa, zoete aardappelen, avocado's, limoenen en peulvruchten worden sterk aanbevolen voor iemand met PCOS.
Wat voor soort dieet is geschikt voor vrouwen met PCOS?
Er zijn 3 algemene soorten diëten die vrouwen met PCOS helpen hun symptomen onder controle te houden. De drie soorten diëten zijn:
1. Dieet met een lage glycemische index (GI)
Het lichaam zal voedingsmiddelen met een lage glycemische index langzamer verteren. Dit betekent dat het lichaam minder of niet zo snel insuline aanmaakt als bij het eten van andere soorten voedsel, zoals koolhydraten.
Sommige voedingsmiddelen met een lage glycemische index omvatten volle granen, noten, fruit en onbewerkte voedingsmiddelen.
2. Ontstekingsremmend dieet
Ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals bessen, vette vis, groene bladgroenten en Virgin olijfolie , kan helpen bij het verminderen van symptomen die gepaard gaan met ontsteking, waaronder overmatige vermoeidheid.
3. Het DASH-dieet
Artsen bevelen vaak het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) aan om het risico of de impact van hartaandoeningen te verminderen. Dit dieet kan ook helpen de symptomen onder controle te houden die optreden wanneer een vrouw PCOS heeft.
Het DASH-dieet beveelt aan om de consumptie van vis, gevogelte, fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten te verhogen. Dit dieet raadt de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en suiker niet aan.
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat zwaarlijvige vrouwen die het DASH-dieet gedurende 8 weken volgden, verminderde insulineresistentie en buikvet ervoeren in vergelijking met degenen die dit dieet niet volgden.
Het DASH-dieet kan ook de volgende soorten voedsel bevatten:
- Natuurlijke en onbewerkte voeding.
- Voedingsmiddelen rijk aan vezels.
- Vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines en makreel.
- Donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool of spinazie.
- Donkerrood fruit, zoals rode druiven, bosbessen, bramen en kersen.
- Broccoli en bloemkool.
- Noten.
- Gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en kokos.
- Donkere chocolade met mate.
- Specerijen, zoals kurkuma en kaneel.
Welke voedingsmiddelen moet een vrouw met PCOS vermijden?
Naast een goed dieet, moet een vrouw met PCOS ook bepaalde soorten voedsel vermijden die als ongezond worden beschouwd. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Suikerhoudende dranken, zoals frisdranken of energiedranken.
- Geraffineerde koolhydraten, zoals verpakte taarten en brood.
- Gefrituurd voedsel.
- Fast food.
- Verwerkt vlees, zoals hotdogs of worstjes.
- Vaste vetten, zoals margarine of witte boter.
- Rood vlees, zoals biefstuk en hamburgers.
PCOS-aandoeningen die niet goed worden behandeld, kunnen leiden tot verschillende ernstige gezondheidsproblemen, zoals hypertensie en diabetes. Daarom is het voor vrouwen met PCOS belangrijk om altijd een gezonde levensstijl aan te nemen, inclusief een goed en gezond dieet. (ZAK/VS)
Lees ook: 5 mythes en feiten over PCOS
Medisch nieuws vandaag. Wat te eten als je PCOS hebt.
Gezondheidslijn. Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS): symptomen, oorzaken en behandeling.
Mayo kliniek. Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
