In de Aziatische regio, vooral in Indonesië, is het bewustzijn over tuberculose (tbc) heel wat minder. Hoewel deze dodelijke ziekte besmettelijk is, kun je het daadwerkelijk voorkomen. Deze preventie zal niet alleen het risico op verspreiding verminderen, maar zal ook het aantal sterfgevallen door tbc kunnen verminderen.
Voordat u meer weet over tips om tuberculose te voorkomen, zijn er een paar dingen die u moet weten over deze ziekte:
- Tuberculose is een besmettelijke ziekte die vooral mensen treft met een zwak immuunsysteem, zoals zuigelingen, ouderen, zwangere vrouwen, vrouwen die net zijn bevallen, mensen die in een onhygiënische omgeving leven, mensen met diabetes bij wie de ziekte niet onder controle is, kankerpatiënten en mensen met hiv.
- U loopt het risico deze ziekte te krijgen als u zich in dezelfde omgeving bevindt als de patiënt.
- Alcohol- en drugsverslaafden, evenals mensen met een onder normaal gewicht, lopen ook het risico deze ziekte te ontwikkelen.
Tips om de verspreiding van tuberculose te voorkomen
1. Vermijd fysiek contact met patiënten
Vermijd fysiek contact of wees in de buurt van mensen met tbc. Als je het niet kunt vermijden, draag dan een beschermend masker en handschoenen. Als u in een ziekenhuis werkt, gebruik dan een microfiltermasker. Was uw handen zorgvuldig met een desinfecterend reinigingsmiddel na contact met een tbc-patiënt. Vermijd ook onhygiënische openbare plaatsen.
2. Versterk het immuunsysteem
Geef je immuunsysteem een boost door voedingsmiddelen vol antioxidanten te eten. Eet elke dag minstens 4-5 porties verse groenten en fruit. Als je door bepaalde omstandigheden geen groente of fruit kunt eten, zorg dan dat je na overleg met je arts een anti-oxidant multivitamine slikt. Antioxidanten helpen cellen te herstellen en vrije radicalen te bestrijden die het lichaam produceert als gevolg van stress of ziekte.
3. Verhoog de eiwitconsumptie
Gebruik in ieder geval 2 porties eiwit in de dagelijkse voeding. Eiwit dient om de lichaamscellen te versterken en het celregeneratieproces te ondersteunen.
4. Consumptie van gezond en voedzaam voedsel
Pas geen dagelijkse voeding toe die weinig koolhydraten bevat. Je hebt veel gemengde stoffen in voeding nodig om op een evenwichtige manier gezond te zijn. Koolhydraten, eiwitten, vitamines en vetten hebben verschillende functies die even belangrijk zijn bij het in stand houden van het immuunsysteem.
5. Oefenroutine
Probeer regelmatig te sporten. Je kunt in ieder geval elke dag 45 minuten wandelen. Regelmatige lichaamsbeweging zal de bloedsomloop verhogen en het zal ook uw immuunsysteem stimuleren.
6. Probeer meditatie om uw kwaliteit van leven te verbeteren
Maak elke dag wat tijd vrij om te mediteren. Dit vermindert de stress die u dagelijks ervaart. Overmatige stress kan ook het immuunsysteem verlagen.
Lees ook: Herken de symptomen en behandeling van tbc bij kinderen
7. Houd de omgeving schoon
Blijf altijd schoon, waar u ook bent. Was uw handen zorgvuldig met desinfecterende zeep. Hoewel het misschien een kleine gewoonte lijkt, kan het wassen van uw handen voorkomen dat u tuberculose krijgt.
8. Doe Vaccinatie
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Zorg er daarom voor dat uw kind is ingeënt om tbc te voorkomen. Deze vaccinatie zorgt ervoor dat er antistoffen tegen myobacterium tuberculosis ontstaan en voorkomt daarmee tuberculose.
9. Houd u aan de regels voor drugsgebruik
Als u bent blootgesteld aan tuberculose, is het erg belangrijk om het geneesmiddel correct en grondig in te nemen. De reden is dat het onregelmatig nemen van medicijnen de tbc-bacteriën de kans geeft om resistentie tegen geneesmiddelen te ontwikkelen. Als dat gebeurt, zullen steeds meer mensen worden blootgesteld aan resistente tuberculose. Daarom stopt het correct en volledig consumeren van tbc-medicijnen nooit midden op de weg.
10. Vermijd stress
Misschien beseft u het niet, stress verhoogt ook uw risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidscomplicaties, waaronder tuberculose. Dit is de reden waarom je stress moet vermijden.
11. Voldoende en routinematige slaap
Slaapstoornissen zijn een normaal verschijnsel geworden dat door veel mensen wordt ervaren. Voldoende slaap is echter erg belangrijk, zodat u fit en gezond kunt blijven en ziekten kunt voorkomen. Vermijd voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat u slaapproblemen krijgt, zoals een paar uur voor het slapengaan koffie drinken. Dit heeft grote invloed op je dagelijkse slaapcyclus.
Zoals hierboven uitgelegd, hoewel tbc een gevaarlijke infectieziekte is, kun je toch enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Probeer een gezonde levensstijl vast te stellen, zodat u deze ziekte kunt vermijden! (UH/WK)
