Hoewel het triviaal lijkt, kan langdurige slapeloosheid verschillende soorten gevaarlijke ziekten veroorzaken. Helaas vergeten de meeste mensen vaak goede slaap (6-8 uur). Iedereen, vooral degenen die in hun productieve leeftijd zijn, wil natuurlijk succes behalen door hard te werken. Maar om dit te bereiken, vergeet u soms te rusten en een goede nachtrust te hebben. In feite kunnen slapeloosheid of andere slaapstoornissen verschillende slechte aspecten van uw leven beïnvloeden.
Volgens psycholoog Aurora Lumbantoruan kan slapeloosheid niet alleen de lichamelijke gezondheid verstoren, maar ook de geestelijke gezondheid. In feite hebben slapeloosheid en psychische stoornissen een nauwe relatie. "Dus 50% die slaapstoornissen heeft, heeft ook de neiging om psychische stoornissen te hebben", zei Aurora op het AMLIFE-evenement op 16 maart. Niet alleen dat, 90% van de mensen die een depressie ervaren, heeft ook moeite met slapen.
Om meer te weten te komen over de relatie tussen slapeloosheid en geestelijke gezondheid, volgt hier een volledige uitleg zoals uitgelegd door Aurora.
Wat zijn de gevolgen van slapeloosheid?
Het is duidelijk dat de impact van slapeloosheid tot meer negatieve dingen leidt. Volgens Aurora zijn de meeste mensen die aan slapeloosheid lijden zich er niet van bewust dat sommige negatieve dingen in hun dagelijks leven veroorzaakt worden door de slaapstoornis. De negatieve effecten van slapeloosheid, waaronder:
- Kwaliteit van leven neemt af: Kwaliteit van leven gaat hier niet alleen over gezondheid, maar ook over tevredenheid met zelfprestaties op het werk. Door slapeloosheid gaan je prestaties achteruit, waardoor je je vaak teleurgesteld voelt. Het heeft betrekking op emotionele en mentale reacties.
- achteruitgang van de gezondheid: Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het immuunsysteem afneemt. Als gevolg hiervan wordt u vatbaar voor ziekten.
- Productiviteit neemt af: Slapeloosheid veroorzaakt ook een afname van de productiviteit in het dagelijks leven. De reden is dat gebrek aan slaap ervoor zorgt dat het concentratieniveau afneemt en het proces van het opnemen van informatie in de hersenen vertraagt.
- Veiligheidsrisico: Gebrek aan slaap vermindert ook de reactiesnelheid en alertheid. Uiteraard heeft dit te maken met persoonlijke veiligheid, bijvoorbeeld als u autorijdt of werkzaamheden aan machines heeft.
Relatie Slapeloosheid en psychische stoornissen
Zoals eerder vermeld, hebben slapeloosheid en psychische stoornissen een nauwe relatie. Aurora zei zelfs dat slapeloosheid en slaapstoornissen zijn opgenomen in de diagnostische criteria voor psychische stoornissen. "Dus als we minder slapen, hebben we de neiging om een verhoogde emotionele reactiviteit te hebben", legt Aurora uit.
Hierdoor worden je reacties op andere dingen overdreven, dan wanneer je voldoende slaapt. Bijvoorbeeld, wanneer gefactureerd deadline werk van uw baas, uw reactie is meestal negatief. Dus slaapstoornissen die emotionele reacties verhogen die meestal negatief zijn. Dan, met verhoogde negatieve emotionele reacties, zul je kwetsbaar zijn voor depressie. “Omdat het buitensporig is, zijn we onevenredig in het waarnemen van deze voorwaarden. Als we bijvoorbeeld worden berispt door onze superieuren, voelen we ons dagenlang schuldig en zijn we kwetsbaar voor depressies”, legt Aurora uit.
Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat slaap een grote invloed heeft op het succes van herstel van psychische aandoeningen. Dus bij het onderzoeken van mensen met psychische stoornissen zullen artsen ook aspecten van slaapstoornissen analyseren. Door voldoende te slapen zal het herstel ook sneller gaan dan wanneer je een slaapstoornis hebt.
In wezen zijn gezonde slaapgewoonten erg belangrijk, niet alleen voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de geestelijke gezondheid. Iedereen zou een vaste tijd moeten hebben, wanneer hij wakker wordt en wanneer hij slaapt. Door deze principes te volgen, weet je ook wanneer je lichaam optimaal functioneert en fit is. Dat is wat het ritme van het lichaam wordt genoemd.
Als u voldoende slaapt, krijgt u het gevoel dat u controle heeft over uzelf in uw dagelijkse activiteiten. Als je controle over je lichaam hebt, kun je stress aan. Zelfs als er veranderingen en verstoringen zijn in de dagelijkse activiteiten, ga je er nog steeds positief mee om. Dat is de nauwe relatie tussen slaap en geestelijke gezondheid. (UH/WK)
