Zwangerschap is voor veel stellen een spannende en langverwachte fase. Voedselinname bij zwangere vrouwen is erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de foetus die ze bevatten. Veel moeders ervaren echter een verminderde eetlust door misselijkheid en braken, die vaak worden ervaren, vooral tijdens de vroege zwangerschap of in het 1e trimester.
De mate van misselijkheid die wordt ervaren kan variëren tussen moeders. Er zijn moeders die lichte misselijkheid en braken ervaren en niet zelden ook degenen die behoorlijk ernstige misselijkheid en braken ervaren.
Lees ook: Al in het tweede trimester, nog steeds heftig braken, is het gevaarlijk?
Tips om de eetlust te vergroten voor zwangere vrouwen die misselijkheid braken
Hier zijn enkele gerelateerde tips om de eetlust te vergroten en misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen te overwinnen.
1. Droog voedsel met textuur eten
Droog getextureerd voedsel zoals koekjes, ontbijtgranen, brood en crackers kunnen menukeuzes zijn voor moeders. Een droge textuur heeft de neiging om misselijkheid te onderdrukken en braken te voorkomen. Eet langzaam en kauw het voedsel goed.
2. Eet kleine porties en vaak
Elke 2-3 uur eten met kleine porties is meer aanbevolen dan 3 maaltijden per dag met grote porties. Het eten van kleine porties kan misselijkheid verminderen en het is mogelijk dat moeders nog steeds in hun dagelijkse voedingsbehoeften kunnen voorzien als ze regelmatig om de 2-3 uur eten.
Lees ook: De impact van frequent braken op zwangere vrouwen
3. Eet meer als misselijkheid en braken verminderd zijn
Veel zwangere vrouwen ervaren 's ochtends misselijkheid en braken, maar niet weinigen klagen ook 's nachts over misselijkheid. Wanneer misselijkheid en braken afnemen, wordt moeders geadviseerd grotere porties te eten dan wanneer de misselijkheid nog erg uitgesproken is.
Als u zich 's ochtends vaak misselijk voelt, kunt u eten voordat u opstaat, of proberen een snack te eten die rijk is aan eiwitten (zoals kaas, enz.) voordat u 's avonds naar bed gaat.
4. Vermijd pittig, vetrijk en scherp ruikend voedsel
Pittig voedsel, veel vet en voedsel dat scherp ruikt, zoals chilipasta, Padang-keuken, verschillende gefrituurde voedingsmiddelen, scherp ruikende vruchten (durian, jackfruit, komkommer suri, enz.), Evenals verschillende andere voedingsmiddelen kunnen het spijsverteringskanaal stimuleren . Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen ook misselijkheid en braken veroorzaken, dus moeders moeten deze voedingsmiddelen een tijdje vermijden.
5. Verhoog de consumptie van vers fruit
Consumptie van vers fruit zoals sinaasappels, watermeloenen, meloenen en appels moet worden geprobeerd door zwangere vrouwen die misselijkheid en braken ervaren. Naast het vitamine- en mineralengehalte dat gunstig is voor de gezondheid van de foetus, kan consumptie van vers fruit ook misselijkheid helpen onderdrukken. Fruit kan op kamertemperatuur worden geconsumeerd of kan worden gekoeld om een fris gevoel in de mond te geven wanneer het wordt geconsumeerd.
6. Let op vochtinname
Zwangere vrouwen die misselijkheid en braken ervaren, zijn kwetsbaar voor uitdroging omdat lichaamsvloeistoffen ook worden uitgescheiden bij braken. Om dit te ondervangen, wordt moeders aangeraden om aandacht te besteden aan voldoende vochtinname, namelijk minimaal 2 liter of ongeveer 8 glazen water per dag. Vloeistofconsumptie hoeft niet alleen uit water te komen, moeders kunnen ook vruchtensap, siroop of thee consumeren om de dagelijkse vochtconsumptie te verhogen.
7. Comfortabele omgevingsomstandigheden
De laatste tip om misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen aan te pakken, zijn omgevingsfactoren. Schone omgevingsomstandigheden, de juiste luchttemperatuur en een comfortabele eethouding zullen ondersteunende factoren zijn om de eetlust van de moeder te vergroten. Vermijd ook de moeder van dingen die ruiken en de potentie hebben om misselijkheid en braken te veroorzaken.
Veel geluk!
Lees ook: Ontdek de oorzaken van misselijkheid en braken en hoe u dit kunt overwinnen
