Diabetes loopt risico op zichtproblemen zoals diabetische retinopathie, glaucoom en staar. Indien onbehandeld, kan deze aandoening ervoor zorgen dat mensen met diabetes een verminderd gezichtsvermogen of zelfs blindheid ervaren. Het is dus belangrijk om op de hoogte te zijn van tekenen van complicaties, zoals plotseling wazig zicht gedurende meer dan twee dagen of pijn in één of beide ogen.
Door regelmatig op controle te gaan bij de huisarts kunnen oogproblemen die ontstaan door diabetes worden voorkomen. Niet alleen door regelmatig controles uit te voeren, de beste manier om dit probleem te voorkomen is om diabetes onder controle te houden en een bloedsuikerspiegel te vermijden die altijd hoog is. Bloedsuikerspiegels die hoog blijven, kunnen beschadigde bloedvaten veroorzaken, waaronder bloedvaten in de ogen.
Lees ook: Vroege tekenen van diabetes zijn gezien vanaf de leeftijd van 8 jaar
Tips voor het behouden van de gezondheid van het oog voor diabetici
Volg deze tips zodat Diabestfriend geen zichtproblemen heeft ondanks het leven met diabetes.
1. Controleer altijd de bloedsuikerspiegel
Hoge bloedglucosewaarden kunnen de tere bloedvaten in het netvlies beschadigen die de vorm van de ooglens beïnvloeden en wazig zien veroorzaken, volgens Amerikaanse Diabetes Vereniging. Drie veel voorkomende oogziekten waaraan diabetici lijden zijn diabetische retinopathie, glaucoom en cataracten. Het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel kan dit probleem voorkomen.
2. Eet meer vis
Omega-3 vetzuren in zalm, tonijn en sardines zijn in verband gebracht met lagere percentages diabetische retinopathie. Wetenschappers denken dat de omega-3 vetzuren in vissen kunnen helpen beschermen tegen ontstekingen en abnormale groei van bloedvaten in het oog. Daarnaast helpen omega-3 vetzuren ook om je cholesterol op peil te houden en zijn daarom goed voor de ogen. Je moet in ieder geval twee keer per week vis eten.
4. Niet roken
Roken heeft schadelijke effecten op de systemen van het lichaam, en de ogen zijn daarop geen uitzondering. Hoewel niet is aangetoond dat het het risico op diabetische retinopathie verhoogt, kan roken andere gezondheidsproblemen verergeren, waaronder ziekte van kleine bloedvaten.
Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op een beroerte en een hartaanval. En roken kan dat risico aanzienlijk verhogen. Diabetici die roken, lopen het risico op het ontwikkelen van cataract twee keer zo hoog als degenen die niet roken.
Lees ook: Heeft diabetes nog steeds gerookt? Pas op, gevaarlijke combinaties!
5. Routine oogcontrole
Ja, u moet routinematig een uitgebreid oogonderzoek ondergaan met tests voor glaucoom, staar en andere. Misschien kunt u overwegen een netvliesonderzoek te laten doen om oogziekten vroegtijdig op te sporen en elk jaar een overzicht te geven van de veranderingen in de ooggezondheid. Op die manier zal het voor u gemakkelijker zijn om uw ooggezondheidsproblemen te vinden.
Met regelmatige oogonderzoeken kunt u zo snel mogelijk met de behandeling beginnen als er symptomen optreden. Raadpleeg onmiddellijk een oogarts als u veranderingen in uw gezichtsvermogen opmerkt. Zo voorkom je ernstige problemen zoals blindheid.
5. Bescherm ogen
Ultraviolette stralen van de zon kunnen uw ogen beschadigen en uw kansen op het ontwikkelen van oogproblemen, waaronder staar, vergroten. Bescherm daarom uw ogen tegen de zon door altijd een zonnebril te dragen. Draag een zonnebril die ten minste 99 procent van de UV-A en UV-B blokkeert.
6. Oefenroutine
Regelmatig sporten kan de glykemische controle helpen verbeteren, een van de factoren die bepaalt hoe groot de kans is dat u diabetesgerelateerde oogbeschadiging krijgt.
Sport in ieder geval drie keer per week gedurende 60 minuten. Als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, begin dan langzaam door elke dag 20 tot 30 minuten te wandelen. Als u al oogproblemen heeft, vermijd dan sporten die de bloedvaten in uw ogen belasten, zoals gewichtheffen.
Lees ook: Te lang achter de computer tijdens WFH, doe 7 manieren om de gezondheid van de ogen te behouden
Verwijzing:
Dagelijkse gezondheid. Uw ooggezondheid beschermen als u diabetes type 2 heeft
WebMD. Hoe u uw ogen kunt beschermen als u diabetes heeft
Medtronic. Oogzorgtips voor mensen met diabetes
