Voedingsmiddelen die de eetlust van uw lichaam kunnen beheersen | ik ben gezond

Ongecontroleerde honger maakt het vaak moeilijk voor een persoon om gewicht te verliezen. Gelukkig, als je genoeg vezels en andere voedingsstoffen in je dieet krijgt, zal je honger waarschijnlijk onder controle zijn.

Als u uw honger wilt beheersen en wilt afvallen, neem dan de voedingsmiddelen in de volgende lijst op in uw dieet, omdat hun voedingsprofiel u een voller maakt en uw eetlust onder controle kan houden.

Lees ook: Hoewel heerlijk, kunnen deze 5 voedingsmiddelen stress veroorzaken

Voedingsmiddelen die de eetlust onder controle kunnen houden

Als je een beetje moeite hebt met het beheersen van je eetlust, probeer dan de volgende voedingsmiddelen die je eetlust kunnen beheersen:

1. Gember

Eeuwenlang wordt gember op veel plaatsen gebruikt vanwege zijn verbazingwekkende vermogen om de spijsvertering te verbeteren. Gember is ook heel gemakkelijk toe te voegen smoothies of in een gerecht.

Gember werkt als een stimulerend middel dat het lichaam energie geeft en de spijsvertering verbetert, zodat je geen honger hebt. Behalve dat het een natuurlijke eetlustremmer is, heeft gember ook veel andere gezondheidsvoordelen.

2. Appel

Appels zijn er in vele variëteiten en ze kunnen allemaal om verschillende redenen als eetlustremmer fungeren. Ten eerste bevatten appels oplosbare vezels en pectine, waardoor je je voller voelt. Appels reguleren ook glucose, wat het energieniveau kan verhogen.

Bovendien heb je meer tijd nodig om op appels te kauwen, wat helpt om je maaltijd te vertragen en je lichaam meer tijd geeft om te beseffen dat je geen honger meer hebt. Bovendien maakt hun heerlijke smaak appels perfect voor een gezonde en heerlijke snack.

Lees ook: Dit is naast slanker worden een teken van een succesvol dieet

3. Donkere chocolade

Chocolade is een eetlustcontrole. Als je zin hebt om iets te eten, probeer dan langzaam een ​​stuk of twee pure chocolade te proeven met minstens 70 procent cacao. Een beetje donkere chocolade helpt het verlangen om te eten te verminderen, omdat de bittere smaak in chocolade het lichaam signaleert om de eetlust te verminderen.

Bovendien helpt het stearinezuur in donkere chocolade de spijsvertering te vertragen, zodat je je langer vol voelt. Als je vindt dat pure chocolade te bitter voor je is, probeer dan te genieten van een stuk pure chocolade met een kopje donkere koffie, het zal de zoetheid naar voren brengen en de chocolade beter laten smaken.

4. Selderij

Selderij heeft een goede reputatie als hoofdvoedsel. Deze groenten zijn betaalbaar, veelzijdig en zeer laag in calorieën. Selderij is ook een goede bron van voedingsvezels, waarbij een middelgrote stengel bleekselderij slechts 6 calorieën en een gram vezels bevat. Hoewel selderij niet veel vezels lijkt, is het gemakkelijk om selderij in grote hoeveelheden te eten, zodat je veel vezels en weinig calorieën binnenkrijgt.

Maak gebruik van bleekselderij om uw eetlust onder controle te houden door gehakte bleekselderij in een omelet te verwerken of toe te voegen aan smoothies. Neem altijd twee of drie stengels bleekselderij mee om te eten tijdens de lunch of toe te voegen aan een salade. Voeg ook veel selderij toe om soep te maken.

Lees ook: 5 bijwerkingen van te snel gewichtsverlies

5. Bloemkool

Bloemkool kan een goedkope en gemakkelijke manier zijn om vezels aan uw dieet toe te voegen. Een portie van deze veelzijdige groente biedt ongeveer 2,5 gram vezels, 2 gram eiwit en slechts ongeveer 25 calorieën.

Bloemkool is een knapperige groente die rauw gegeten kan worden, maar ook gekookt en als bijgerecht gegeten kan worden. Bloemkool kan ook gebruikt worden als rijstvervanger in gebakken rijstgerechten pizza korst die echt goed smaakt.

6. Groene thee

Probeer een kopje hete groene thee te drinken, die kan werken als een natuurlijke eetlustremmer. Groene thee kan je helpen te stoppen met snacken omdat de catechines in groene thee de beweging van glucose naar vetcellen helpen remmen, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel vertraagt ​​en hoge insuline en daaropvolgende vetopslag voorkomt.

Wanneer uw bloedsuikerspiegel stabieler is, zal uw honger ook stabiel zijn. Bovendien heeft groene thee ook veel andere gezondheidsvoordelen.

Dus als je een probleem hebt met overmatige eetlust, zorg er dan voor dat je deze voedingsmiddelen altijd in huis hebt en eet ze op elk moment om je eetlust onder controle te houden.

Lees ook: De juiste manier om de verleiding te stoppen om altijd zoet te willen eten

Verwijzing:

vorm.com. Natuurlijke eetlustremmers.

Heelgoedfit.com. Natuurlijke voedingsmiddelen die de honger in bedwang houden.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found