Om de goede voedingstoestand van zwaarlijvige patiënten te kunnen herstellen, is op de lange termijn een combinatie van levensstijlveranderingen, dagelijkse dieetaanpassingen en regelmatige verhoogde fysieke activiteit nodig.
Er circuleert echter veel informatie over onmiddellijke diabetesbehandeling. Wees voorzichtig, bende, behandeling van obesitas waarvan wordt beweerd dat het in korte tijd kan afvallen, is meestal niet wetenschappelijk bewezen veilig.
Welnu, via dit artikel kan de Healthy Gang wetenschappelijk effectieve, veilige en wetenschappelijk effectieve behandelingen voor obesitas ontdekken. Hier is de uitleg!
Lees ook: Minder eten maar snel dik worden, waarom wel?
Krachtige behandeling van obesitas
De eerste stap voordat u gewicht verliest, is het stellen van een doel. Het gaat niet alleen om afvallen, maar je moet ook een doel stellen om je levensstijl te veranderen. De overgang naar een gezondere levensstijl kost tijd, moeite en toewijding. Je krijgt dus niet meteen de resultaten.
Soms kun je ook een periode doormaken waarin het je niet lukt om af te vallen, ook al heb je de juiste medicijnen ingenomen. De mentaliteit wordt dus een krachtig onderdeel van de behandeling van obesitas.
Afvallen gaat over een gezonder lichaam krijgen, niet over het aantal kilo's dat je bent kwijtgeraakt. Vermijd dus om jezelf onder druk te zetten en vervolgens te proberen die onbereikbare verwachtingen te bereiken.
Ook bestaat de kans dat je tegenslagen ervaart tijdens het afvallen. Dat is normaal. De sleutel is om je aan het plan te binden en je aan de behandeling te houden. Veranderingen in levensstijl kunnen niet van de ene op de andere dag worden gedaan, maar het kost tijd.
Een krachtig dieet als behandeling van obesitas
Er is een schat aan informatie over verschillende soorten diëten op internet of zelfs in het echte leven, met het vooruitzicht om in korte tijd of zelfs een kwestie van dagen af te vallen.
Van alle soorten diëten die beschikbaar zijn, is de meest effectieve behandeling van obesitas degene die het aantal verbruikte calorieën verlaagt en die gemakkelijk te volgen is. Het gemakkelijkste dieet is om uw inname van groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten te verhogen, terwijl u suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen vermijdt.
Een gepland dieet is ook effectief als het goed wordt gedaan. De kans is echter groot dat u eerst moet experimenteren voordat u erachter komt wat werkt en wat niet.
Hier zijn enkele diëten als een krachtige behandeling van obesitas:
1. Calorieën tellen
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbrandt. Dus eigenlijk is de eenvoudigste methode om af te vallen het tellen van het aantal calorieën dat je verbruikt.
Volgens een onderzoek uit 2014 zijn gewichtsverliesprogramma's waarbij calorieën worden geteld vaak effectiever. Het eerste dat u moet doen, is uitzoeken hoeveel calorieën u elke dag moet consumeren om af te vallen.
Er zijn veel online rekenmachines die u kunt gebruiken om het antwoord te vinden. Deze online calculator berekent hoeveel calorieën je nodig hebt, op basis van je lengte, gewicht, geslacht en activiteitenniveau.
De volgende stap is het bijhouden van het aantal calorieën in het voedsel dat u elke dag consumeert. Dit kost meer moeite, maar er zijn veel apps of websites die het je gemakkelijk maken om je dagelijkse calorie-inname bij te houden.
2. Verandering in levensstijl
Het beheersen van obesitas is niet alleen het beheersen van dieet of eetpatronen. Je moet het ook aanpassen aan je levensstijl. U hoeft zich echter niet te haasten om uw levensstijl in één keer te veranderen.
Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen:
- Vul de koelkast met fruit, groenten en gezonde snacks.
- Verhoog de vochtinname.
- Eet op kleinere borden.
- Langzaam eten.
- Eet niet terwijl je voor de tv zit.
- Zorg dat je voldoende slaapt.
- De parkeerplaats is een beetje ver van de ingang van de bestemming, dus je kunt langer lopen om je bestemming te bereiken.
- Gebruik de trap in plaats van de lift.
- Vermijd fastfoodrestaurants.
- Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten.
- Stress verminderen.
- Verminder de consumptie van suikerhoudende dranken.
- Begin uw dag met een eiwitrijk ontbijt, zoals eieren in plaats van ontbijtgranen.
- Lees voordat u voedsel koopt het etiket op de verpakking en let op het aantal calorieën.
3. Sportprogramma
Lichaamsbeweging is de belangrijkste sleutel tot een gezond leven. Lichaamsbeweging verbetert de fysieke en mentale gezondheid. Daarnaast kan sporten ook helpen om af te vallen.
Het beste is als je een combinatie van cardio- en weerstandstraining doet. Voor cardio, doe het eenmaal per dag gedurende 30 minuten. Als je eraan gewend bent, voeg dan meer oefentijd toe.
Sommige soorten cardio-oefeningen zijn:
- joggen
- Fiets
- Rotsklimmen of bergbeklimmen
- Zwemmen
Lees ook: Wil je afvallen, maakt laat opblijven je mager?
Hoe te zijnGevaarlijke traktatie zwaarlijvigheid
Elk dieet dat snel gewichtsverlies belooft, zal obesitas waarschijnlijk niet genezen. In feite kan dit type dieet de toestand zelfs verergeren.
Vermijd diëten die te beperkend en beperkend zijn, zoals:
- Vloeibaar dieet
- Detox dieet
Obesitas is een complexe ziekte. Een krachtige behandeling van obesitas is een combinatie van dieet, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. Uw arts kan ook medicatie of een operatie aanbevelen.
Lees ook: Weinig bedreigde obesitas? Ouders moeten op dieet!
Bron:
Gezondheidslijn. Behandelingen om obesitas te beheersen: wat werkt en wat niet?. 2019.
Amerikaanse Academie van Huisartsen. Nieuw rapport over voedingsrichtlijnen richt zich op obesitas. 2010.
Angela Makris. Dieetbenaderingen voor de behandeling van obesitas. 2011.
