De Healthy Gang moet slaapgebrek hebben gehad. Dit gebrek aan slaap kan om verschillende redenen worden veroorzaakt. Sommigen blijven laat op om schoolopdrachten, kantooropdrachten of andere redenen te doen. Er is ook een gebrek aan slaap omdat ze slaapproblemen hebben, zoals slapeloosheid. Er zijn gevolgen of effecten van slaapgebrek op de gezondheid die u moet weten.
Uren slaap die 's nachts niet genoeg is, zullen de volgende dag worden gevoeld. Je zult je zwak voelen, gebrek aan focus, gebrek aan enthousiasme of een slecht humeur waardoor je gevoeliger wordt.
De negatieve impact van slaapgebrek zijn echter niet alleen die, weet je, bendes. Als je voor een lange periode laat opblijft, kan dit gevolgen hebben voor gezondheidsproblemen. Geen grapje, het risico dat op de loer ligt, kan chronische ziekteproblemen zijn.
Lees ook: Tekenen van slaaptekort
De impact van slaapgebrek op de gezondheid
Hier zijn enkele van de effecten van slaapgebrek op de gezondheid die u kunt voorkomen door te wennen aan voldoende slaap 8 uur per dag:
1. Gezondheid van de huid
Gebrek aan slaap zal het metabolisme van uw lichaam veranderen, zodat het direct een reële impact heeft op huid, haar en nagels. Je lichaam zal er sneller oud uitzien omdat de huid vatbaar is voor rimpels en verslapping. Bovendien wordt de gevoeligere gezichtshuid ook vatbaarder voor verschillende problemen. Zoals acne, dofheid en donkere wallen.
2. Zweer en GERD
Afgezien van een dieet, worden zweren en GERD ook veroorzaakt door een continu gebrek aan slaap 's nachts. 'S Nachts zal het spijsverteringsstelsel blijven werken en maagzuur produceren. Als je slaaptijd met de laatste keer dat je hebt gegeten ver genoeg uit elkaar ligt, dan is het heel goed mogelijk om een maagzweer te veroorzaken omdat het proces wordt verstoord.
Laat opblijven zorgt er meestal ook voor dat je midden in de nacht honger hebt. Welnu, deze eetgewoonte verstoort dan het schema van het spijsverteringsstelsel. De spijsverteringsorganen moeten energie voorbereiden voor de volgende dag, maar moeten in plaats daarvan werken aan het verteren van voedsel. Als gevolg hiervan stijgt maagzuur of GERD en wordt het moeilijker voor u om te slapen.
Lees ook: Pas op, klachten in de maag zijn niet altijd maagpijn
3. Verminderd denkvermogen
Naast concentratieproblemen, gebrek aan slaap, wat het effect heeft van toenemende angst, wat resulteert in depressie en psychische stoornissen. Volgens onderzoek heeft iemand die minder dan 4,5 uur per nacht slaapt, de neiging om onstabiele emoties te hebben die leiden tot prikkelbaarheid, verdriet en stress.
Niet alleen dat, de hersenen zullen langzaam het vermogen om te onthouden verliezen en je zult uiteindelijk iemand worden die vergeetachtig is.
4. Erectiestoornissen
Erectiestoornissen of ook wel impotentie genoemd, is een seksuele stoornis die vaak door mannen wordt ervaren en die wordt gekenmerkt door het onvermogen van hun vitale organen om een erectie te krijgen tijdens seks. Erectiestoornissen worden veroorzaakt door schade aan zenuwen en bloedvaten veroorzaakt door jarenlange ongezonde levensstijl. Een daarvan is een onregelmatig slaappatroon.
Harry Fisch, een uroloog, legt uit dat een gebrek aan slaap ervoor zorgt dat de testosteronspiegel in het bloed daalt en dat het lichaam moeite heeft om het aan te maken. Dus, naast de kwaliteit van de erectie, heeft slaapgebrek ook invloed op een lage geslachtsdrift.
Lees ook: 10 voedingsmiddelen om de mannelijke vitaliteit te verhogen
5. Risico op diabetes, hart en hypertensie
Gebrek aan slaap heeft niet alleen invloed op de energie de volgende dag. Er liggen echter veel gevaarlijke ziekten op de loer, zoals diabetes, hartaandoeningen en hypertensie. Als u niet genoeg rust krijgt, stijgt uw bloeddruk elke keer dat u wakker wordt, wat hypertensie wordt genoemd. Als het continu wordt achtergelaten, kan het hart- en vaatziekten veroorzaken, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt.
Gebrek aan slaap zal ook de opname van glucose in het lichaam verstoren, wat diabetes type 2 veroorzaakt Gezonde slaap, iemand die minder dan 8 uur per nacht slaapt, wordt de opname van glucose in het lichaam erg traag.
Om het gebrek aan slaap 's nachts goed te maken, kun je dat niet doen door overdag lang te slapen, je weet wel, bendes. De enige manier is om een goed slaappatroon te reorganiseren. Probeer elke nacht een uur extra te slapen. Doe het regelmatig, op die manier krijg je langzaam een normale slaaptijd.
Lees ook: De relatie tussen diabetes en slaapgebrek is heel nauw
Verwijzing:
Gezondheidslijn.com. Slaaptekort effect
Nhs.uk. Waarom slaapgebrek slecht is voor je gezondheid.
