Mensen met diabetes hebben een hoog risico op hart- en vaatziekten. Daarom moeten mensen met diabetes streven naar normale bloedsuikerspiegels met een suikerarm dieet, regelmatige lichaamsbeweging en regelmatig diabetesmedicatie. Vet, vaak vermeden omdat men ervan uitgaat dat het veel ziekten veroorzaakt. Hoewel het lichaam nog steeds vet nodig heeft, ook al is het type en de hoeveelheid beperkt.
Een bron van gezonde vetten is olijfolie. De voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het lichaam zijn inderdaad zeer talrijk. Maar deze keer is er één onderzoek dat specifiek de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart aantoont.
Het onderzoek is gepubliceerd via American Heart Association (AHA). Deskundigen in het onderzoek voerden langetermijngegevensanalyse uit, die teruggaat tot 1990. De gegevens toonden aan dat het consumeren van meer dan een halve eetlepel olijfolie per dag het risico op hartaandoeningen met 15 procent verminderde en het risico op coronaire hartziekten met 21 procent.
Hoe duidelijker de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart? Hier is de uitleg!
Lees ook: Tekenen en symptomen van een hartaanval bij vrouwen
Voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart
De gezondheidsvoordelen van olijfolie zijn onbetwistbaar. Olijfolie is een gezond alternatief, vooral om de consumptie van transvetzuren uit ongezonde dierlijke vetten te verminderen.
Olijfolie is ook rijk aan omega 3-vetzuren, die ontstekingen en cholesterol kunnen verminderen. Bovendien tonen een aantal onderzoeken specifiek de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart.
Voedingsmiddelen gemaakt van dierlijke vetten zoals margarine, boter, vette melk en mayonaise zijn minder gezond dan olijfolie, vooral voor de gezondheid van het hart. Er zijn echter ook onderzoeken die aantonen dat olijfolie niet de enige olie is die de hierboven genoemde voedingsstoffen bevat. Plantaardige of andere plantaardige oliën, zoals maïsolie, worden ook als gezond beschouwd.
Experts zeggen zelfs dat, hoewel olijfolie een gezondere keuze is dan dierlijke vetten, op basis van onderzoek, olijfolie niet beter is dan andere plantaardige oliën.
Dit betekent dat andere plantaardige oliën ook gezonde alternatieven kunnen zijn voor dierlijke oliën. Dus als je je lichaam als geheel wilt voeden, kun je naast olijfolie ook andere soorten plantaardige olie kiezen.
Met betrekking tot het onderzoek naar de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart hierboven, zei de deskundige dat het onderzoek niet in staat was geweest om een diepere analyse van verschillende soorten olijfolie uit te voeren.
Deskundigen in de studie hebben niet zeker gevonden of algemene olijfolie of extra vierge olijfolie beter is voor de gezondheid van het hart. Verschillende andere onderzoeken hebben echter enig bewijs gevonden dat extra vierge olijfolie een hoger gehalte aan polyfenolen heeft. Polyfenolen zijn goed voor het verlagen van lipiden of vetten en ontstekingen.
Lees ook: Behalve botten zijn calciummineralen goed voor de gezondheid van het hart
Naast het verbruik van olijfolie zijn er nog andere factoren die de gezondheid van het hart beïnvloeden
Hoewel het vervangen van dierlijke oliën door plantaardige of olijfolie een belangrijke stap is voor het verbeteren van de gezondheid van het hart, is het niet de enige factor.
Om een gezond hart te behouden, moet u ook aan lichaamsbeweging doen, een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen en regelmatig uw gezondheid laten controleren, vooral als u risicofactoren heeft voor hartaandoeningen.
Dus als u de gezondheid van uw hart wilt verbeteren, niet alleen door olijfolie te kiezen en te consumeren in plaats van dierlijk vet, maar ook door een gezonde levensstijl te leiden, zoals hierboven vermeld.
Als u geïnteresseerd bent in het vervangen van uw inname van dierlijke vetten door olijfolie of andere plantaardige oliën, raadpleeg dan de veilige limieten van de dagelijkse olijfolieconsumptie met uw arts. (UH)
Lees ook: Hartaanval of hartstilstand? Beide dodelijk!
Bron:
Gezondheidslijn. Hoe slechts een halve eetlepel olijfolie per dag de gezondheid van het hart kan verbeteren maart 2020.
Wetenschappelijke sessies over levensstijl en cardiometabolische gezondheid van de American Heart Association (AHA). Samenvatting P509: Olijfolieconsumptie en risico op hart- en vaatziekten. maart 2020.
