Jonge leeftijd weerhoudt je er niet van om O . te krijgen steoartritis . Identificeer en voorkom O-ziekte voordat u verder gaat steoartritis dit is jou overkomen! artrose is een ziekte die de gewrichten in de botten aantast. Toenemende leeftijd is een veelvoorkomende oorzaak van deze ziekte. Het verlies van kraakbeen, of het smeermiddel in de gewrichten dat twee botten verbindt, is de belangrijkste oorzaak van pijn. Wrijving tussen de twee botten kan het bot beschadigen. Toch, jullie die nog jong zijn, onderschat het niet! Een slechte levensstijl, overgewicht zal deze ziekte veroorzaken. Overgewicht zal de belasting van de botten vergroten, er zullen botsingen optreden waardoor het kraakbeen kan verzwakken. Daarvoor zijn hier manieren om de ziekte te voorkomen artrose door een gezond dieet te volgen:

1. Verminder het calorieverbruik

Knieën en andere gewrichten zullen niet geblesseerd raken als u een ideaal lichaamsgewicht behoudt. Als de overtollige calorieën in het lichaam de belasting van uw gewrichten zullen verhogen. Neem kleinere porties voedsel, vermijd voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en voeg een portie groenten toe aan uw bord.

2. Consumptie van groenten en fruit

Verschillende antioxidanten, gevonden in fruit en groenten zoals appels, uien, uien en aardbeien. Fruit dat veel antioxidanten bevat, kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en gewrichtspijn die u kunt ervaren. Niet alleen dat, er wordt gezegd dat de consumptie van groenten en fruit ook het niveau van geluk kan verhogen.

3. Omega 3-vetzuren toevoegen

Omega 3 kan helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en het verminderen van botstijfheid in de ochtend. Dit Omega 3-gehalte zal werken door ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Een gemakkelijke manier om het aan uw dieet toe te voegen, is door elke week twee porties of ongeveer 3 ons vette vis te eten. Enkele van de beste bronnen van Omega 3 zijn forel, zalm, makreel, haring, tonijn en sardines.

4. Gebruik olijfolie

Eén onderzoek toonde aan dat een verbinding in olijfolie, oleocanthal genaamd, ontstekingen kan helpen voorkomen. Het werkt als een NSAID; een ontstekingsremmend middel. Ongeveer 3 1/2 eetlepels olijfolie komt overeen met 200 milligram ibuprofen.

5. Consumptie van vitamine C met mate

Vitamine C kan de hoeveelheid collageen verhogen. De aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen is 75 mg per dag en 90 mg per dag voor mannen.

6. Oefen regelmatig

Dieetarrangementen moeten natuurlijk worden afgewogen met lichaamsbeweging. Lichte, regelmatige lichaamsbeweging zal uw gewrichten helpen sterker te worden. Je kunt elke 3 keer per week beginnen met een middagwandeling. Als het te laat is, is er nog geen remedie voor uw gewrichtsschade. De huidige behandeling is meer om voeding te geven en de pijn die ontstaat te verminderen. Dus, voordat het te laat is, is een gezond dieet de manier om ziekte te voorkomen artrose wat perfect is voor jou!