'Waarom is zijn maag nog zo opgezwollen, hè?' Misschien achtervolgt deze vraag moeders na de bevalling. Ja, ook al ben je bevallen, je buik loopt niet automatisch leeg zoals vroeger. De vorm zal er nog steeds rond en opgezwollen uitzien, alsof je 6 maanden zwanger bent.
Niet alleen dat, veel vrouwen hebben nog steeds een zwarte lijn onder de buik, bekend als de linea nigra, een kleine wond die wordt veroorzaakt door het uitrekken van de huid op de buik. En voor degenen die bevallen met een keizersnede, zal de maag worden versierd met chirurgische wonden die niet zijn genezen. De wens van moeders om terug te keren naar de oorspronkelijke lichaamsvorm, vooral de buik, kan niet in korte tijd worden gerealiseerd.
Wanneer uw baby wordt geboren, zullen er hormonale veranderingen zijn die ervoor zorgen dat de baarmoeder samentrekt om terug te keren naar de vorm van voor de zwangerschap. Het duurt echter ongeveer 6-8 weken voordat de baarmoeder weer zijn normale vorm heeft.
De cellen in het lichaam die tijdens de zwangerschap opzwellen, beginnen er ook extra vocht in af te geven. De vloeistof wordt door het lichaam geëlimineerd via urine, vaginale afscheidingen en zweet. Evenzo zal het extra vet dat nuttig is als voeding voor de baby in de baarmoeder, gaan verbranden. Maar nogmaals niet instant, want je moet een paar weken wachten om het verschil te zien.
Helaas zullen striae en linea nigra, in tegenstelling tot de anderen, langer op je buik blijven zitten. Het goede nieuws is dat striae meestal 6-12 maanden na de bevalling dunner wordt. Dus ook al blijft de huidtextuur hetzelfde, de kleur zal iets lichter zijn dan de omringende huid. Terwijl de donkere kleur in de linea nigra 12 maanden later langzaam zal vervagen, maar niet helemaal zal verdwijnen.
Hoe lang duurt het voordat de maag weer normaal is?
Je hebt misschien verhalen gehoord over nieuwe moeders wiens buik snel na de bevalling weer stevig en plat werd. Ook al kun je, wees niet verdrietig, want het gebeurt zelden, moeders! Voor de meeste vrouwen kan het maanden duren om van de "zwangerschapsvlokken" af te komen.
In feite kan dit soms niet echt verdwijnen. Geduld is de sleutel. Stel je voor, het duurde 9 maanden voordat de maag was uitgerekt om de kleine te passen. Dus wees niet verbaasd als het lang duurt om het te verkleinen, toch?
Er zijn verschillende factoren die kunnen bepalen hoe snel uw buik kan krimpen, waaronder uw normale lichaamsgrootte, de hoeveelheid gewicht die u tijdens de zwangerschap bereikt, hoe actief u bent en genetica. Als je gewichtstoename tijdens de zwangerschap minder is dan 13 kg, je hard aan het sporten bent tijdens de zwangerschap, borstvoeding geeft en je hebt net 1 kind gekregen, dan wordt je buik sneller slanker. Maar als u geen borstvoeding geeft, moet u onvermijdelijk op uw dieet letten om af te vallen.
Wat gedaan kan worden?
Borstvoedingsactiviteiten zijn erg nuttig bij het verkleinen van de maag, vooral als het vroeg in de geboorte van de kleine wordt gedaan. Waarom? Omdat calorieën meer verbranden als het lichaam moedermelk produceert. Borstvoeding kan ook contracties veroorzaken, wat kan helpen de baarmoeder te verkleinen. Dit geldt echter niet voor alle moeders die borstvoeding geven, ja, moeders. Want nogmaals, elk lichaam is anders.
Oefening zal ook helpen om je buikspieren te versterken en calorieën te verbranden. Maar overleg voordat u gaat sporten eerst met uw arts of uw lichaam klaar is om te sporten en wat voor soort oefening voor u geschikt is.
Bij sommige vrouwen kunnen de linker- en rechterkant van de spieren die de voorkant van de buik beschermen, scheiden. Deze aandoening wordt ook wel diastase recti genoemd. Volgens Adianti Reksoprodjo, een gecertificeerde prenatale en postnatale trainer en een GueSehat-expert, is diastasis recti een vergroting van de rectus abdominus, de spier in het midden van de buik. Deze verwijding treedt meestal op wanneer zwangere vrouwen het laatste trimester ingaan en is meestal groter in de tweede zwangerschap en daarna.
Over het algemeen is dit pijnloos en vaak is het eerste teken een verdikking van de huid en het verschijnen van fijn weefsel aan de voorkant van de buik. Na een paar maanden kan de bovenkant van de baarmoeder soms uit de buikwand uitsteken. De verloskundige zal moeders meestal op de hoogte stellen als deze aandoening zich voordoet en stelt voor om te oefenen zodat het weer normaal kan worden wanneer de kleine wordt geboren.
Kun je op dieet gaan?
Als je tijdens je zwangerschap veel bent aangekomen, zal het verliezen van een paar kilo helpen om je buik kleiner te maken. Maar hoewel een caloriearm dieet kan worden gevolgd, is het het beste om het gewicht op natuurlijke wijze te laten dalen en te oefenen. Wacht ten minste 6 weken op het dieet, of enkele maanden als u borstvoeding geeft.
Normaal gesproken hebben vrouwen 1.600-2.400 calorieën per dag nodig om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Als u in een week 0,5 kg wilt afvallen, kunt u uw inname van 500 calorieën per dag verminderen of uw activiteit verhogen. Als je meer dan 0,5 kg wilt afvallen, ben je bang dat je je moe zult voelen en een slechte invloed op je humeur zult hebben.
Ga niet op een streng dieet omdat aanzienlijk gewichtsverlies in korte tijd een impact zal hebben op het borstvoedingsproces. Een extreem dieet zal het lichaam hongerig maken. Wanneer dit gebeurt, zullen stress en vermoeidheid toenemen, wat leidt tot een verminderde melkproductie. Bovendien zorgt een kleine inname van voedingsstoffen ervoor dat uw kleintje niet genoeg vet en vitamines uit de moedermelk haalt.
Nou, wees niet ontmoedigd om een buik te zien die nog steeds opgezwollen is na de bevalling, moeders. Onthoud dat het is gebeurd om je kleintje een comfortabele ruimte te bieden om te groeien en zich te ontwikkelen. Je kunt ook andere moeders om tips voor gezond afvallen vragen via het Zwangere Vriendenforum! (JIJ ZEGT)
Bron:
BabyCenter: je buik na de baby: waarom het is veranderd en hoe je het kunt versterken
