Type 2-diabetes kan onder controle worden gehouden met een dieet dat bepaalde soorten voedsel vermindert. Naast antidiabetica, oraal ingenomen of insuline-injecties, kan een gezond dieet complicaties van diabetes voorkomen. Meestal komen complicaties vaker voor bij diabetici met overgewicht of obesitas.
Diabetici kunnen nog steeds alle soorten voedsel krijgen, zelfs suiker, alleen voor bepaalde voedingsmiddelen moet de portie worden verminderd. Dr. Belma Malanda, senior projectmedewerker bij de International Diabetes Federation, beveelt vijf soorten diëten aan die erg goed zijn voor mensen met diabetes, meldt express.co.uk. Nutsvoorzieningen. Diabestfriend kan kiezen welke volgens ons gemakkelijk kan worden uitgevoerd.
Lees ook: Hoe een normale bloedsuikerspiegel voor diabetici te behouden?
1. Koolhydraatarm dieet
Dit is een dieet dat alle soorten voedingsmiddelen die suiker bevatten of voedingsmiddelen met een hoge glycemische index vermindert. Bijvoorbeeld rijst, pasta, noedels of brood.
Als vervanging. Diabestfriends moeten veel eiwitrijk voedsel eten, zoals rood vlees, vis, gevogelte, eieren, kaas, noten en zaden. Vergeet niet om altijd koolhydraatarme groene groenten zoals komkommers en broccoli mee te nemen.
2. Mediterraan dieet
Het mediterrane dieet is een dieet dat prioriteit geeft aan plantaardig voedsel van fruit, groenten, volle granen, noten en zaden. Voedsel moet vers zijn en niet gekookt of verwerkt, er wordt alleen olijfolie aan toegevoegd.
Melk of zijn derivaten kunnen worden geconsumeerd, maar in kleine tot matige hoeveelheden. Terwijl rood vlees en eieren (bron van eiwitten) af en toe in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
Lees ook: Tips voor het kiezen en bewaren van olijfolie
3. Vegetarische en veganistische diëten
Veganistische diëten vermijden alle dierlijke producten en hun derivaten, terwijl vegetarische diëten nog steeds eieren of zuivelproducten mogen eten. Over het algemeen omvatten de principes van beide soorten voeding het verminderen van de consumptie van verzadigd vet, cholesterol, maar het verhogen van de inname van fruit, groenten, volle granen, noten, sojaproducten, vezels en fytochemicaliën.
4. Vetarm dieet
De naam is een vetarm dieet, dus het type voedsel dat geconsumeerd wordt, wordt gedomineerd door groenten, fruit, brood, crackers, pasta, volkorenbrood of zetmeelrijke groenten. Bronnen van eiwitten worden verkregen uit mager vlees en melk. De totale vetinname is slechts 30 procent en verzadigd vet is beperkt tot slechts 10 procent van de totale energie-inname.
Lees ook: Pas op voor diabetes trigger maagvet!
5. Dieet voor hypertensie, dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen of DASH
Het DASH-dieet kan worden toegepast bij mensen met diabetes. Dit dieet stimuleert de consumptie van groenten en fruit plus magere zuivelproducten. De behoefte aan koolhydraten wordt verkregen uit volle granen en voor de eiwitbehoefte kun je gevogelte, vis en noten eten.
Verzadigde vetten, rood vlees, verpakte suikerhoudende dranken en zoute snacks moeten worden vermeden. "Het beperken van suiker- en zoutconsumptie zijn de twee belangrijkste dingen voor diabetici", legt dr. Malanda.
Lees ook: DASH-dieet, goed voor hypertensie
Van alle voorgaande diëten, voor diabetici, gaat het erom de inname van koolhydraten te beperken als een stap om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De behoefte aan koolhydraten van diabetici wordt verkregen uit volle granen of granen, noten, bepaalde soorten fruit en groenten. Vergeet niet dat het dieetprogramma voor gewichtsverlies gepaard moet gaan met regelmatige bloedsuikercontroles. (AY)
