Hoofdpijn overwinnen tijdens het sporten

Zeker, velen van jullie ervaren vaak hoofdpijn bij het doen van activiteiten of wanneer je veel gedachten hebt. In feite kan frequente duizeligheid in verband worden gebracht met stress. Soms ben je in de war over waarom dit gebeurt en hoe je ermee om moet gaan. Veel mensen nemen direct pijnstillers. Naar mijn persoonlijke mening heeft het gebruik van medicijnen zowel een goede als een slechte impact, afhankelijk van elk type hoofdpijn dat wordt ervaren en de gewoonten om ermee om te gaan. Hier zal ik een paar tips delen om hoofdpijn tijdens het sporten te overwinnen. Dit ervaar je natuurlijk heel vaak, zeker als je net weer bent begonnen met sporten.

Oorzaken van hoofdpijn tijdens het sporten

Hoofdpijn tijdens het sporten is eigenlijk voor iedereen heel natuurlijk, maar we moeten ook precies weten waardoor het komt en hoe ermee om te gaan. Meestal kan de hoofdpijn worden veroorzaakt door verschillende factoren bij het sporten, zoals:

  1. Niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging. Drink daarvoor minimaal 8 glazen per dag.
  2. lege maag tijdens het sporten. U moet 1 uur voor het sporten licht eten.
  3. Het kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen.
  4. verminderde opname van voedingsstoffen en zuurstof naar de hoofdspieren in vergelijking met voedingsstoffen en zuurstof die tijdens inspanning worden gebruikt.

Hoe herstel je het

Om hoofdpijn tijdens het sporten aan te pakken, is de eenvoudigste en meest geschikte manier om dit te doen het volgende te doen:

  1. Rust even je lichaam ongeveer 10-15 minuten, door beide benen evenwijdig en ontspannen te positioneren.
  2. Drink het water langzaam.
  3. Haal langzaam diep adem en adem dan regelmatig weer uit.

Meestal verdwijnt de hoofdpijn vanzelf na maximaal 30 minuten als we een pauze nemen. Als je hoofdpijn hebt, raak dan niet zo veel mogelijk in paniek of dwing jezelf niet om door te gaan met sporten omdat je denkt dat het normaal is. Terwijl het hart op dat moment hard aan het werk is en veel zuurstof nodig heeft omdat het aan het sporten is.

Voorkom duizeligheid bij het sporten

Het is goed voor het sporten, we hebben echt een warming-up nodig van ongeveer 15-30 minuten, zodat ons lichaam niet gespannen en geschokt is, evenals ons hart. Daarna is het ook nodig om af te koelen na het sporten, zodat ons lichaam meer ontspannen is nadat al onze spieren hard hebben gewerkt. In het geval van hoofdpijn tijdens het sporten, wordt het niet aanbevolen om bepaalde medicijnen direct te consumeren, omdat het probleem alleen zit in het verminderde uithoudingsvermogen van het lichaam. Daarom, wat moet worden gedaan om de hoofdpijn te overwinnen, is rusten. Meestal komt deze hoofdpijn veel voor wanneer u bewegingen uitvoert die kracht in de beenspieren vereisen, zoals: hurkzit , fietsen of hardlopen. Wanneer u deze activiteiten doet, moet u de tijd nemen om langzaam te lopen gedurende ongeveer 10 minuten of gewoonlijk genoemd afkoelen . Deze beweging wordt gedaan om de bloedstroom uit het hart te stabiliseren. Het allerbelangrijkste om geen hoofdpijn te krijgen tijdens het sporten, is dat je precies moet weten wat je eigen portie lichaamsbeweging is en wat voor soort lichaamsbeweging goed is voor je lichaamsbouw. Forceer nooit een sport die niet geschikt is voor uw lichaamsbouw, want dat zal ondragelijk aanvoelen en u zult het niet met plezier doen. Laten we beginnen met het identificeren van het type sport dat bij ons past en leuk is, zodat we blessures kunnen voorkomen en hoofdpijn kunnen overwinnen tijdens het sporten.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found