Veilige limieten voor zoutconsumptie tijdens de zwangerschap - GueSehat.com

Tijdens de zwangerschap zijn er veel regels die moeten worden gevolgd, zodat de gezondheidstoestand van moeders en foetussen optimaal behouden blijft. Een daarvan is het voorkomen van het risico op hypertensie. Het risico op hypertensie is de belangrijkste reden waarom de zoutconsumptie tijdens de zwangerschap moet worden beperkt. Wat is dan eigenlijk de limiet voor de hoeveelheid zout die veilig is voor zwangere vrouwen om te consumeren om het risico op hoge bloeddruk te vermijden? Bekijk de volledige uitleg, enz., overgenomen van Wat te verwachten.

Voordelen van zout voor zwangere vrouwen

Zout is een van de innames die tijdens de zwangerschap beperkt moet worden. Dit betekent echter niet dat u helemaal moet stoppen met het consumeren van zout. Vanwege het feit dat het menselijk lichaam zonder zout niet goed kan functioneren, vooral tijdens de zwangerschap.

Waarom hebben we zout nodig? Natrium, een van de chemische elementen in zout, dient om het vloeistofniveau, de temperatuur en de pH-waarde van het menselijk lichaam te reguleren. Terwijl een gebrek aan zout ervoor zorgt dat de spieren, zenuwen en organen van het lichaam niet goed kunnen functioneren. Vooral gezien het feit dat er tijdens de zwangerschap een toename van het bloed- en vochtvolume is. Hier speelt zout een grote rol, namelijk het in evenwicht houden van vocht en bloed in het lichaam.

Daarnaast is het jodium in zout ook erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus. Volgens onderzoek in de Verenigde Staten kan jodiumtekort tijdens de zwangerschap de dood, miskraam of abnormale hersenontwikkeling bij de foetus veroorzaken. Zwangere vrouwen kunnen dus nog steeds zout consumeren, zolang het maar in overeenstemming is met de aanbevolen hoeveelheid.

Veilige dosering van zout voor zwangere vrouwen

Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen die zijn opgesteld door het ministerie van landbouw (USDA) en het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, is de aanbevolen hoeveelheid zout voor zwangere vrouwen ongeveer één theelepel (6 gram) per dag. Maar waar je op moet letten, natrium vinden we gemakkelijk terug in alle varianten van fastfood. Beperk dus het verbruik.

Hoe groot is het risico op hypertensie tijdens de zwangerschap?

Gemeld van Medisch nieuws vandaagHypertensie is een geval dat vrij vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen. Minstens ongeveer 20% of 1 op de 5 zwangere vrouwen is vatbaar voor hoge bloeddruk. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen aandoeningen van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap dodelijke aandoeningen veroorzaken voor de moeder en de foetus in de baarmoeder. Vrouwen die tijdens de zwangerschap aan hypertensie lijden, zijn vatbaarder voor bepaalde ziekten, zoals toevallen tijdens de zwangerschap, nierfalen, levercirrose, beroerte en zelfs overlijden.

Lees ook: Supergezonde inname voor hypertensiepatiënten

Tips om de zoutinname te beperken

Het verminderen van de hoeveelheid zout die tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, is niet eenvoudig. Dit is echter zeer goed te doen. De sleutel is om vaak thuis te koken. Dit zijn kleine veranderingen die je echt zullen helpen om gezonder te gaan eten.

Door zelf te koken, kunt u de hoeveelheid zout in elk voedsel dat u eet beperken. Dit is zeker anders als je van eten in een restaurant houdt. Als tip, zodat de smaak van mama's kookkunsten heerlijk blijft, voeg kruiden toe.

Het is ook belangrijk voor zwangere vrouwen om hun inname van fastfood, diepvriesproducten en verpakte snacks te verminderen. Wat als je dan trek hebt in zout eten? Het is oké om toe te geven aan onbedwingbare trek, zolang het niet in buitensporige hoeveelheden wordt gedaan, moeders! Vergeet niet om gezonde snacks te bereiden, zoals fruit, groenten, noten en magere yoghurt, om niet in de verleiding te komen om zoutrijke snacks te eten. (FY/VS)

Lees ook: Dit is het effect als je graag zout eet!

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found