Vitamine C is een van de meest populaire vitamines. Bronnen van vitamine C zijn niet moeilijk te vinden. Als de Healthy Gang een uitgebalanceerd dieet volgt, moet aan de inname van vitamine C worden voldaan. De behoefte aan vitamine C is erg afhankelijk van de conditie van ieder mens.
Volwassen vrouwen hebben 75 milligram vitamine C nodig, terwijl mannen 90 milligram vitamine C per dag nodig hebben. Deze behoefte kan worden gedekt door voedsel. Bijvoorbeeld 1/2 rauwe rode paprika of gestoomde broccoli. Het voldoet al aan de helft van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. De bron van vitamine C komt dus niet alleen uit sinaasappelen.
Ons lichaam kan geen vitamine C aanmaken of opslaan. De Healthy Gang moet het dus elke dag consumeren. Geen wonder dat veel mensen ongewild een vitamine C-tekort hebben.
Bovendien zijn er bepaalde aandoeningen die het risico op vitamine C-tekort verhogen.Patiënten met een nierziekte die hemodialyse of dialyse ondergaan, alcoholisten en rokers, ervaren over het algemeen vitamine C-tekort.
Als de Healthy Gang een van deze aandoeningen ervaart, neemt de dagelijkse inname van vitamine C toe met 35 milligram. Deze hoeveelheid is nodig om schade in het lichaam veroorzaakt door vrije radicalen te helpen.
Hoe weet je dan of de Healthy Gang een vitamine C-tekort heeft? Hier zijn 9 tekenen van een vitamine C-tekort! (UH/AY)
