Tijdens de zwangerschap moet je vaak verschillende verboden horen om iets te doen, waarvan er één niet de trap op en af mag. De reden is natuurlijk dat mama niet later valt. Nou, maar wat als je in een huis woont dat niet maar één verdieping heeft? Of wanneer je echt trappen op en af moet? Kom op, ontdek het door de volgende uitleg, moeders!
Kunnen zwangere vrouwen trappen op en af?
Velen maken zich zorgen dat zwangere vrouwen zullen vallen of struikelen wanneer ze trappen op en af gaan. Ja, zoals we allemaal weten, kan vallen erg riskant zijn voor de baarmoeder van je moeder.
Trappen op en af gaan tijdens de vroege zwangerschap is eigenlijk nog steeds veilig om te doen. Dit komt omdat je lichaam nog steeds in balans kan blijven. Als u echter de laatste maanden van de zwangerschap ingaat, zal uw groeiende buik uw evenwicht beïnvloeden en uw risico op vallen vergroten. Het is in dit stadium dat van de trap vallen, vooral als de buik wordt samengedrukt, tot complicaties kan leiden.
Na 37 weken zwangerschap begint de baby het bekkengebied binnen te gaan als onderdeel van het proces van voorbereiding op de bevalling. De gewichtstoename van de baby op deze zwangerschapsduur is echter vrij moeilijk voor u om trappen te beklimmen of af te dalen. Dus als je echt een trap op of af moet, zorg er dan voor dat je langzaam gaat door stap voor stap te stappen. Zorg er ook voor dat u de onderdelen stevig vasthoudt handvat trap en adem normaal.
Kan een trap op en af gaan voor zwangere vrouwen?
Traplopen en afdalen is een fysieke activiteit die uw lichaam actief houdt. Onderzoek toont aan dat deze activiteit net zo goed is als wandelen of sporten. Het is geen wonder dat trappen op en af gaan een aantal van deze voordelen voor u kan bieden.
1. Het risico op pre-eclampsie verlagen
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift American Heart Association Wat betreft hypertensie hebben zwangere vrouwen die traplopen een lager risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Pre-eclampsie is een aandoening waarbij zwangere vrouwen een hoge bloeddruk hebben.
Deze studie heeft aangetoond dat zwangere vrouwen die niet erg actief waren, hun risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie met 29% kunnen verminderen door een tot vier trappen te beklimmen.
2. Verlaagt het risico op zwangerschapsdiabetes
Volgens een studie in Amerikaanse Diabetes Vereniging, kan traplopen vroeg in de zwangerschap de kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes verminderen, wat een van de meest voorkomende complicaties tijdens de zwangerschap is.
Veilige tips om de trap op en af te gaan voor zwangere vrouwen
Ook al biedt het voordelen, je moet jezelf nog steeds veilig houden bij het beklimmen of afdalen van trappen. Hier zijn enkele veilige tips voor moeders als je trappen wilt beklimmen of afdalen.
1. Zorg ervoor dat u zich vasthoudt bij het beklimmen of afdalen van trappen. Als je iets draagt, probeer het dan met één hand te dragen, zodat je het met de andere hand nog kunt vasthouden.
2. Zorg ervoor dat niets u in de weg staat om de trap op of af te gaan. Vermijd ook om de trap op te gaan als de lichtomstandigheden zwak of donker zijn. De reden is dat moeders het misschien moeilijk vinden om te stappen of de staat van elke trap te zien.
3. Als de trap waar je doorheen gaat bedekt is met tapijt, zorg er dan voor dat het tapijt niet opgerold is en goed blijft plakken aan elke trede.
4. Stap langzaam en vermijd andere dingen te doen tijdens het beklimmen of afdalen van trappen waardoor je je niet kunt concentreren, zoals spelen met je mobiel.
5. Rust als u zich echt moe en buiten adem voelt bij het beklimmen of afdalen van trappen.
6. Zorg ervoor dat de trappen niet nat of glad zijn.
7. Vermijd het beklimmen of afdalen van trappen als uw kleding te lang is en uw stappen hindert. Dit komt omdat het je kans op vallen kan vergroten.
8. Bel onmiddellijk uw arts als u uitglijdt of valt.
Wanneer mag u geen trappen op of af?
Tijdens het eerste trimester is je lichaamsbalans nog redelijk goed, dus je kunt nog steeds veilig trappen op en af. Maar als u enkele van de volgende aandoeningen ervaart, moet u dit vermijden.
- Bloeden.
- Hoge of lage bloeddruk hebben.
- gezondheidsproblemen heeft, zoals fluctuerende bloedsuikerspiegels, waardoor u zich duizelig kunt voelen en uw evenwicht kunt verliezen.
Traplopen en afdalen tijdens de zwangerschap mag eigenlijk nog wel zolang je voorzichtig bent. Ga nooit een trap op of af zonder vast te houden. Vermijd ook uzelf te forceren als u zich moe of duizelig voelt. (ONS)
Bron:
Moeder knooppunt. "Trappen lopen tijdens de zwangerschap: wanneer is het veilig en wanneer te vermijden?".
