Oorzaken van niet afvallen, zelfs niet als je op dieet bent | Ik ben gezond

Het beperken van de voedselconsumptie is gedaan. Regelmatig sporten, al gedaan. Meer vezels eten is ook gedaan. Maar waarom gaat het gewicht niet ook omlaag? Het moet best vervelend zijn, bendes, als je op dieet bent, maar het gewicht gaat ook niet omlaag. Wat is de oorzaak van het niet afvallen terwijl je op dieet bent? Nou, nu hoef je niet meer in de war te zijn, bendes. Hier is een uitleg waarom je niet afvalt, ook al ben je op dieet!

Lees ook: Succesvol 44 kg meer verliezen, Adele leeft het Sirtfood-dieet

Oorzaken van niet afvallen, ook al ben je op dieet

Je bent op dieet geweest, maar het gewicht gaat ook niet omlaag? Hier is de reden:

1. Gebrek aan drinkwater

Vloeistoffen zijn belangrijk voor gewichtsverlies. Voldoende water drinken helpt de honger op afstand te houden, zodat het risico op overeten kleiner wordt.

Als we uitgedroogd zijn, kunnen de nieren bovendien niet goed functioneren, dus vraagt ​​het lichaam om hulp van de lever. Omdat de lever harder werkt, wordt het vet dat je consumeert opgeslagen in plaats van verbrand.

Als je dan de vezelconsumptie verhoogt, maar de vochtinname niet verhoogt, dan wordt ook het effect van het dieet verstoord. De reden is dat als je veel vezels binnenkrijgt, maar niet genoeg water drinkt, je constipatie kunt krijgen.

2. Minder eiwitinname

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een eiwitrijk dieet gewichtsverlies kan bevorderen. De reden is dat eiwit een vol gevoel veroorzaakt en voorkomt dat het lichaam spieren verliest terwijl het vet verliest.

Daarnaast verbrandt het lichaam meer energie bij het verteren van eiwitten dan vet en koolhydraten. Dus hoe meer eiwitten je eet, hoe meer calorieën je verbrandt.

Lees ook: 7 manieren om slechte eetgewoonten te veranderen, gezonder te worden

3. Te veel zitten

Misschien sport je al elke dag regelmatig. Echter, activiteiten thuis en op kantoor zijn gewoon zitten. Dit kan een van de oorzaken zijn van het niet afvallen, ook al ben je op dieet.

Volgens onderzoek van de Universiteit van Missouri-Columbia kan een paar uur zitten ervoor zorgen dat het lichaam stopt met het produceren van een vetblokkerend enzym, lipase genaamd. Dus ook al oefent u elke dag maar zit u buiten de training meer, uw dieetinspanningen om gewicht te verliezen zullen ook belemmerd worden.

4. Stress

Stress is ook een van de oorzaken van het niet afvallen, ook al ben je op dieet. Een stresshormoon genaamd cortisol triggert een reactie vechten of vluchten lichaam als je gestrest bent. Het hormoon cortisol verhoogt het hongergevoel.

Bovendien verhoogt stress ook de productie van een chemische stof in de hersenen, neuropeptide Y genaamd. Deze chemische stof verhoogt de honger naar koolhydraten. Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat iemand onder stress de neiging heeft veel brood te willen eten.

Als er te veel niveaus van het hormoon cortisol in het lichaam zijn, kan dit de stofwisseling vertragen. Bovendien kan overmatige stress er ook voor zorgen dat het lichaam vet opslaat in de buik- of buikstreek. Buikvet is moeilijk te verbranden.

Vermijd dus zoveel mogelijk stress in het dagelijks leven, zodat dieetinspanningen om af te vallen soepel verlopen en de gewenste resultaten opleveren. (UH)

Lees ook: Wees niet bang, je kunt zoveel eten als je wilt van deze 7 voedingsmiddelen waar je niet dik van wordt!

Bron:

vormen. Stiekeme redenen waarom je niet afvalt. augustus 2019.

Zeer goed passen. Stiekeme redenen waarom je niet afvalt. januari 2020.

WebMD. Redenen waarom u geen gewicht verliest. maart 2019.

Dagelijkse gezondheid. Redenen waarom u geen gewicht verliest. juni 2019.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found