Sommige mensen houden er misschien niet van om te zweten tijdens het sporten. Voor sommige mensen kan zweten je slap, plakkerig of heet maken of een lichaamsgeur veroorzaken. Dit is wat sommige mensen lui maakt of zelfs weigeren te sporten. Om ervoor te zorgen dat u niet lui bent om te sporten, zijn hier enkele oefeningsopties voor degenen onder u die niet van zweten houden.
Wandelen
Wandelen is een ontspannende oefening en gemakkelijk te doen als je lui bent om te zweten, maar toch wilt sporten. Lopen zal de spieren en gewrichten van de benen niet te veel belasten, bendes. Wandelen is ook de veiligste manier om calorieën te verbranden en cardiovasculair uithoudingsvermogen op te bouwen.
Geciteerd door sparkpeople.com Onderzoek toont aan dat wandelen het risico op een hartaanval kan verminderen, de bloeddruk onder controle kan houden, de levensverwachting kan verlengen en het risico op borstkanker kan verminderen. Je kunt overal en altijd wandelen. U kunt ook uw eigen tempo bepalen tijdens het lopen, zoals rustig, snel of wandelend lopen joggen .
Yoga
Yoga is een activiteit waarbij zowel het lichaam als de geest betrokken zijn. Dit type oefening is geschikt voor degenen onder u die graag bewegen, maar niet van zweten houden. Yoga kan stress verminderen en kracht en flexibiliteit vergroten. Onderzoek aan de University of California in Berkley toont aan dat vrouwen die aan yoga doen een beter lichaamsbeeld hebben dan degenen die kiezen voor klassieke aerobics.
Casual fietsen
Uw beenspieren werken actief zolang u trapt, dus fietsen kan een ontspannende oefeningsoptie zijn voor degenen onder u die mooie benen willen hebben. De beenspieren zijn de grootste spiergroep in het lichaam. Geciteerd door womansday.com , kan routinematig fietsen meer calorieën verbranden dan uren bezig zijn Sportschool .
Zwemmen
Zwemmen kan ook een optie zijn voor degenen onder u die lui zijn om te verwarmen en te zweten. Tijdens het zwemmen kun je je hele lichaam bewegen als een goede cardiotraining. Zelfs als je zweet tijdens het zwemmen, merk je er misschien helemaal niets van. Deze sport is ook goed voor diegenen onder u die willen afvallen, voor mensen met artritisklachten of als hersteltherapie bij sportblessures.
Tai Chi
Uit onderzoek van de University of Queensland in Australië bleek dat mensen die gedurende 90 dagen regelmatig Tai Chi (een zachte mix van zachte bewegingen, rekken en mediteren) deden, een lagere bloeddruk, bloedsuikerspiegel en insulineresistentie hadden. Daarnaast werd ook gemeld dat ze lagere niveaus van depressie hebben, beter slapen, meer energie hebben, een betere lichaamsbehendigheid en ook het vermogen om gemakkelijker met stress om te gaan.
Pilates
Pilates is ontworpen om de kernspieren van het lichaam te versterken, de wervelkolom te versterken, flexibiliteit en balans te trainen en de houding te verbeteren. Bij dit type oefening is heel weinig cardio nodig en bij andere soorten is er helemaal geen cardio. Pilates richt zich op bewegingen die de kracht van de buik- en rugspieren trainen in combinatie met yoga-ademhalingstechnieken.
Golf Golf is een groepssport die verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Mensen die deze sport beoefenen, kunnen minimaal 500 calorieën verbranden na het voltooien van 18 gaten . Daarnaast moeten mensen die aan deze golfsport doen in één ronde een afstand van minimaal 6 tot 12 kilometer kunnen afleggen. Geciteerd door bbc.com, beweren onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh dat golfen de levensverwachting kan verhogen, het evenwicht en het spieruithoudingsvermogen bij ouderen kan verbeteren, en de cardiovasculaire, respiratoire en metabole gezondheid kan verbeteren. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat golf patiënten met chronische ziekten kan helpen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, colon- en borstkanker en beroertes, en het risico op angst, depressie en dementie kan verminderen. Huh, over welke sport is de keuze van de Healthy Gang? Wat uw keuze ook is, doe het regelmatig zodat de voordelen van lichaamsbeweging optimaal worden benut. (TI/AY)
