Misschien heeft de Healthy Gang de term gehoord coping-mechanismen. Simpel gezegd, coping-mechanismen is de manier waarop een persoon met stress omgaat of deze onder controle houdt. Iedereen kan hebben coping-mechanismen verschillende. De Healthy Gang moet echter ongezonde coping-mechanismen vermijden.
Coping-mechanisme ongezond kan slechts tijdelijk troost bieden of stress verlichten. Mensen doen graag coping-mechanismen ongezond omdat het gemakkelijk te doen is. Op de lange termijn kunnen ongezonde copingmechanismen de stress echter juist verergeren of nieuwe problemen veroorzaken.
Wat is inbegrepen coping-mechanismen ongezond? Check hieronder!
Lees ook: Enquête zwangere vrienden, financiële problemen veroorzaken stress tijdens de pandemie
5 ongezonde coping-mechanismen
Hier zijn een paar coping-mechanismen Ongezonde dingen die stress kunnen verergeren:
1. Te veel alcohol drinken
Bij stress kiezen sommige mensen ervoor om alcohol te drinken om stress te verlichten. Het consumeren van alcohol binnen veilige grenzen is niet gevaarlijk. Maar vooral tijdens deze COVID-19-pandemie drinken veel mensen overmatig alcohol vanwege depressie, stress of gewoonweg verveling.
Dit kan natuurlijk niet. Alcohol kan ervoor zorgen dat u zich in korte tijd meer ontspannen en gelukkig voelt, maar dit effect is slechts tijdelijk.
2. Overdrijven
Jezelf toestaan om ergens van te genieten en jezelf tevreden te stellen is belangrijk bij het verlichten van stress. U moet echter ook terughoudend zijn en niet overdrijven.
Als je bijvoorbeeld gestrest bent, probeer je jezelf af te leiden door urenlang met gadgets te spelen, tv-series tot honderden afleveringen tegelijk te kijken, of misschien te eten wat er in de koelkast staat. Dergelijke gewoonten omvatten ongezonde coping-mechanismen die moeten worden vermeden.
Lees ook: Houdt ervan om alleen te zijn, een teken dat je een knuffel nodig hebt!
3. Sociale activiteiten vermijden
Een ander ongezond copingmechanisme dat moet worden vermeden, is het vermijden van sociale activiteiten. Het is waar dat we te midden van deze COVID-19-pandemie niet mogen samenkomen met vrienden. Laat u echter ook niet de uitnodiging ontlopen omzoom van je vrienden, gewoon omdat je je gestrest voelt. Het vermijden van dergelijke sociale interacties in de loop van de tijd zal de stress die je ervaart zelfs verergeren.
4. Geen sport
Het is normaal als je gestrest bent en geen zin hebt om iets te doen en gewoon thuis wilt blijven. Je stopt ook regelmatig met sporten die je vroeger deed. Nou, je moet wegblijven van dit ongezonde coping-mechanisme.
Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid van hart, botten en spieren. Oefening kan ook helpen de stemming, energie en slaapkwaliteit te verbeteren. Dus juist met lichaamsbeweging kun je stress verlichten en de gezondheid verbeteren.
5. Negatief over jezelf denken
Een van de effecten van stress is een afname van het zelfrespect of onze waardering voor onszelf. Veel mensen reageren op stress door negatief over zichzelf te denken, bijvoorbeeld door te denken dat we niet goed genoeg zijn, dat we nooit genoeg tijd zullen hebben. Na verloop van tijd zullen we onszelf de schuld geven.
Dit is een van de ongezonde coping-mechanismen die vermeden moeten worden. Door negatief over jezelf te denken, zul je je niet beter voelen. Wanneer je gedachten steeds negatiever worden, probeer dan aan de positieve dingen in jezelf te denken. Zo vergroot je ook je zelfvertrouwen. (UH)
Lees ook: Het bezitten van een huisdier helpt bij het verlichten van stress tijdens een pandemie
Bron:
Echt eenvoudig. Ongezonde coping-gewoonten die uiteindelijk meer pijn doen dan helpen. oktober 2020.
Forbes. Ongezonde coping-mechanismen die in het geheim grote schade aanrichten aan je psyche. november 2018.
